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ダイエット日記 > りなさんのマイページ

日記

2011年8月3日(水)
体重49.7kg   体脂肪率25.2%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

○

1食300kcal以内に抑える

×

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

×

炭水化物は朝か昼で

○

腹筋20回!

未記入

10分は小顔ローラーする!

未記入

お昼

14:10

明太子オクラパスタ(冷凍物)399kcal
フルーツグラノーラ+牛乳 少し 200kcalくらい?

さっそく食べ過ぎたぁー

準夜で身体動かしてきまぁす
夜は控えますR

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再開x

09:51
体重49.7kg  体脂肪率25.2%

またまたしばらく更新してなかった倖

最近自分に甘アマな生活送ってるので引き締めるためにまた書きまーす

取り敢えず朝ご飯
フルーツグラノーラ+牛乳 300kcal
えびシューマイ130kcal
カフェオレ少し

先輩に顔ぷくぷくになったねーと言われた
メリロート(だっけな)でも飲もうかなー

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2011年5月13日(金)
体重48.1kg   体脂肪率20.2%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

○

1食300kcal以内に抑える

×

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

×

炭水化物は朝か昼で

○

腹筋20回!

×

10分は小顔ローラーする!

×

色々あってしばらくお休みしてましたが‥

再開っす~
ゴールデンウィークは旅行行って好き放題して4kg太った‥倖

なんとか1週間で3.5kg減らしたゥ

で、自分的に食べた後の体重が47kgくらいの時がちょーど良かったのでまた戻るように頑張りますャx

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2011年4月25日(月)
体重48.3kg   体脂肪率22.3%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

未記入

1食300kcal以内に抑える

未記入

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

未記入

炭水化物は朝か昼で

未記入

腹筋20回!

未記入

10分は小顔ローラーする!

未記入

朝昼

13:22
体重48.3kg  体脂肪率22.3%


コーヒー 7kcal
ソイジョイ 133kcal


春野菜パニーニ 265kcal
0kcalゼリー

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ヤバイ〜倖

01:06
体重48.7kg  体脂肪率23.0%

一度増えた体重はなかなか落ちないものなのね‥ヲ

夕食は外で
チキンステーキ2/3
サラダいっぱい

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2011年4月24日(日)
体重49.0kg   体脂肪率23.7%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

未記入

1食300kcal以内に抑える

未記入

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

未記入

炭水化物は朝か昼で

未記入

腹筋20回!

未記入

10分は小顔ローラーする!

未記入

体重落ちた時を知ってる患者さんにも「ふっくらしたね〜」って言われた倖

お昼ご飯
チーズリゾット 260kcal
チゲスープ 40kcal
バナナ 100kcal
0kcalゼリー
計:400kcal

間食
微糖コーヒー 13kcalくらい

金、土暴飲暴食だったから夜も控えます策

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ヤバい激太った‥倖

07:42
体重49.0kg  体脂肪率23.7%

開始時より増えてしまった〜倖
自分の傾向として
ウィークデイに順調に痩せて週末戻るの繰り返し‥ィ

今日は誘惑があっても食べません員幺

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2011年4月22日(金)
体重47.7kg   体脂肪率22.3%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

未記入

1食300kcal以内に抑える

未記入

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

未記入

炭水化物は朝か昼で

未記入

腹筋20回!

未記入

10分は小顔ローラーする!

未記入
ブルガリカフェでコースランチ食べた〓〓
ブルガリカフェでコースランチ食べた〓〓

意外とボリュームあっておなかいっぱいになった〓しかも3000円と安めだし〓
テラス席に道端ジェシカさんが居ました〓〓

んで表参道散歩してたら「ほめのび」って番組のインタビューで強制的くしゃみに挑戦〓笑
楽しかった〜〓

夕食はプロテインダイエットリゾット食べよう〓

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お休み〜ゥ

11:54
体重47.7kg  体脂肪率22.3%

明けからの2連休〜~
昨日はまたドカ食いしてしまったけど意外と400gしか増えてなかった「
今日は友達とブルガリランチ行ってきまーすャ

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29歳 女性 身長:164.0cm
ビバ!女磨き!(^▽^)o
2011年4月6日スタート
開始時48.4kg 23.0%
+2.3kg +1%
現在50.7kg 24.0%
あと5.7kg
目標45.0kg   

 

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