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ダイエットルール

1.間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!実行率57%57%
2.1食300kcal以内に抑える実行率21%21%
3.1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し実行率53%53%
4.炭水化物は朝か昼で実行率57%57%
5.腹筋20回!実行率31%31%
6.10分は小顔ローラーする!実行率46%46%
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日記

2011年8月9日(火)
体重50.7kg   体脂肪率24.0%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

×

1食300kcal以内に抑える

×

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

×

炭水化物は朝か昼で

×

腹筋20回!

×

10分は小顔ローラーする!

×

増加中

09:14


禁煙してるからなのか食欲ハンパなーい倖
昨日は明けで
お昼
ビール
ロコモコみたいなやつ
チーズちくわ


鶏肉の黒酢煮
マカロニサラダ
アクアパッツァ
ビール

めっちゃ食べてしまた〜

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2011年8月7日(日)
体重50.6kg   体脂肪率24.7%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

×

1食300kcal以内に抑える

×

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

×

炭水化物は朝か昼で

×

腹筋20回!

×

10分は小顔ローラーする!

×

サラダうどん 361kcal
マンゴープリン 130kcal
コーヒーゼリー
リーフパイ1枚

で‥
カレーそばカップ麺400kcal
サンドイッチ250kcal
生ドラ抹茶味210kxal
クッキー2枚

基礎代謝量超えてまう〜倖

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むむむ‥

07:34
体重50.6kg  体脂肪率24.7%

夜食べてるから太るか‥
ピルの副作用なのか朝から気持ち悪い〜そして眠い〜
禁煙は何とか継続中~

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体重↑体脂肪↓

00:34
体重51.0kg  体脂肪率20.7%


筋肉マンになりつつあるのかしらん‥

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2011年8月6日(土)
体重50.3kg   体脂肪率24.0%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

○

1食300kcal以内に抑える

×

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

×

炭水化物は朝か昼で

×

腹筋20回!

×

10分は小顔ローラーする!

×


結局渋谷でご飯〜

相方がリッキーなる飲み物を飲みたいっつー事で発祥の店らしいZARUってゆーBARに近い店で
カプレーゼ
サーモンカルパッチョ
ビールとリッキー

その後ラーメン行きたいってゆー相方を制し、何とか回転寿司へ
4皿くらいと日本酒飲みました~

体重測るのこわ‥ヲ

10日は同期と女子会する〜x
ちょっとオサレなお店予約する予定だから楽しみv
明日から連勤ファイトや〜幺

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休日

18:42
体重50.3kg  体脂肪率24.0%


三連休最終日~
生理痛もやっと落ち着いてきた〜翌サれに伴い食欲もハンパなく増加x

昨日はお昼からミートソースご飯やらフルーツグラノーラやら食べ夕食は外で彼氏ちゃんとイタリアンv
んでその後ラーメンっていうおデブまっしぐらコース
まぁ気持ち悪くてその後多少吐いちゃったんだけど
夜は久しぶりに歌いたくなってカラオケを3時くらいまでして今日の昼過ぎまで爆睡‥
不規則ハンパな〜い倖


起きてから彼氏が食べてた
明太子パスタとナポリタン各2口食べました「

夕食は外で食べてきまぁす

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2011年8月5日(金)
体重49.6kg   体脂肪率24.7%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

○

1食300kcal以内に抑える

○

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

×

炭水化物は朝か昼で

×

腹筋20回!

×

10分は小顔ローラーする!

×

朝ご飯

10:01
体重49.6kg  体脂肪率24.7%

生理2日目も絶不調〜
お腹痛いぃ‥

とりあえず痛み止め飲むために何かお腹に入れなきゃなので
朝ご飯
かぼちゃの冷たいポタージュ半分
野菜ジュース数口
卵豆腐
食べました
クノールの牛乳で作る冷たいポタージュかなり味期待してたのに苦くて美味しくなった‥結酷少なかったのかな

今から研究資料作って寮帰ってメガネ作りに行って夕方はチームカンファレンスしに病院行ってきまーす

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夕食

01:02
体重50.1kg  体脂肪率23.8%


ビーフシチュー
筑前煮
つるむらさきのお浸しと味噌汁
サラダ
が今日の我が家のメニューですが、作ってる途中の味見で吐き気があったので
私は食べやすい物→桃缶ヨーグルト、卵豆腐、トコロテンを食べました

水分いっぱい摂ったから体重増えたな〜
体脂肪率は減ってるからよしx

相談の結果ピル飲む事に
タバコ吸ってると血栓出来るリスクが高くなるらしいので一緒に禁煙も始めますx
肌も綺麗にな〜れ〜~

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2011年8月4日(木)
体重49.8kg   体脂肪率24.3%

間食は0kcalゼリー!それ以外はしない!

○

1食300kcal以内に抑える

×

1週間に1回はゲルマ&よもぎ蒸し

×

炭水化物は朝か昼で

○

腹筋20回!

×

10分は小顔ローラーする!

×

生理痛‥

16:20
体重49.8kg  体脂肪率24.3%


生理来た〜ヲ
初日が恐ろしく重い私はロキソニン飲んでも痛み取りきれず、痛みひどくて吐いちゃうし血の量多いのかここ最近は立つとふらつきハンパない
今日休みで本当良かった‥

先生に勧められたピル飲もうか迷い中〜
でも飲むとしたらタバコ辞めなきゃだしなぁ‥

彼氏ちゃんに相談してみようっと

てなわけで今日は朝食べやすくてカロリー高いアイス(パリッテ)半分食べたけど結局リバース

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患者さんが転倒したりコール多かったりでやっと終わったぁ〜・<^クシーで帰宅中

夕食
寒天スープ2個(中華味とミネストローネ味)計100kcal
ヘルシアスパークリング1本

で抑えた

準夜終わりいつもお腹空いて食べちゃうから眠剤飲んで早く寝まーす・

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29歳 女性 身長:164.0cm
ビバ!女磨き!(^▽^)o
2011年4月6日スタート
開始時48.4kg 23.0%
+2.3kg +1%
現在50.7kg 24.0%
あと5.7kg
目標45.0kg   

 

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