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ダイエット日記 > *MEGU*さんのマイページ

日記

2011年4月23日(土)

よく噛んで食べる

×

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

×

野菜を沢山食べる

○
4/23 ><
4/23 ><





*朝*

りんご
白湯


*昼*

卵焼き
春キャベツのクリームスパゲティ


*夜*

ご飯
お刺身
焼き鳥
大根のお味噌汁


*間食*

ポッキー

*運動*





今日は雨〓
ウォーキング出来なかった


お昼ご飯は母と弟にクリームスパゲティを作りました

本当は豆乳で作りたかったけど弟がいるので牛乳で

ブラックペッパーをきかせてとても大満足でした\(^ー^)/




午後は事務的仕事
三年生になるとやることが多くなる〓
宿題もいっぱい


結局夜までかかり、食べてばっかりで運動が出来なかった〓ショック




明日は友達とカラオケに行ってきます

いっぱい歌ってカロリー消費してこよう

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2011年4月22日(金)
体重47.7kg   体脂肪率22.6%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×
4/22 はらドーナツ
4/22 はらドーナツ




*朝*

はらドーナツ
ハーブティー
野菜ジュース

*昼*

弁当

玄米ひじきご飯
つくね
唐揚げ一個
グラタン


*夜*

えびアボカド
烏龍茶

↑SUBWAYにて


*間食*

ナッツ
ドライフルーツ


*運動*

ウォーキング




昨日りんごの皮をむくのがめんどくさかったので〓

今日の朝はずーっと食べたかった、はらドーナツにしてみました


おからと豆乳がたっぷり入っているらしい


一口食べたら、モチっとしてて甘過ぎず美味しい\(^ー^)/


でも…おからといっても揚げているだけあって脂っこい〓


なので売店へ行って野菜ジュースを買って一緒に飲みました


最近朝ご飯はフルーツばかりだったので油に胃が敏感になってるみたい


昔の私は朝からカレーもカツ丼もカップラーメンでも平気だったのに…〓


人って変われるんだなぁ\(^ー^)/

今度揚げないおから入りドーナツとか自分で作ってみよう





あと昼ご飯に野菜が少なかったのと、授業が終わるのが夜7時だったので
夜ご飯はSUBWAYの大好きなえびアボカドにしてみました

えびとアボカドって最強コンビ`ω´




明日は久しぶりのお休み
天気も悪いようなので家でゆっくりします

コメント(4)

2011年4月21日(木)
体重48.4kg   体脂肪率22.5%

よく噛んで食べる

×

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

4/21 スンドゥブ

21:42
体重48.4kg  体脂肪率22.5%
4/21 スンドゥブ
4/21 スンドゥブ




*朝*

りんご
ハーブティー


*昼*

手作りおにぎり

野菜スープ
かにかま
↑サンクスの


*夜*

サラダ
スンドゥブ


*間食*

おからケーキ




今日は母が弁当を作らない日なので〓
自分でおにぎりだけ作って、サンクスで野菜スープとタンパク質はカニかまにしてみました



夜は友達に誘われた打楽器の演奏会に行きました


演奏会は18:30からだったのでスンドゥブの専門店へ行って食べました

辛いもの大好きな人にはたまらない美味しさでした
しかもお豆腐たっぷりでヘルシー









話変わるんですけど…



打楽器の演奏会?って言ってわかったと思うのですが、



実は私……音大生なんです(´`*)恥




4歳からピアノやってて、大学でもピアノの演奏について勉強中です♪

将来はピアノの先生か、中高の音楽の先生を目指してます


彼とも他大学のクラシックのサークルで出会いました



何かと音楽の話とかもしちゃうと思うので、今のうちに暴露しちゃいました




こんな私ですが、これからも宜しくお願いします´ω`

コメント(4)

4/20 アボカド

00:00
体重48.2kg  体脂肪率23.9%
4/20 アボカド





*朝*

りんご
ハーブティー


*昼*

お弁当

玄米ひじきご飯
ウインナー
アスパラのベーコン巻き
ヒレカツ


*夜*

アボカドソースのドリア
キムチ
もずく
お水


*間食*

なし

*運動*

ウォーキング 30分





今日はお母さんが帰ってくるのが遅かったので夕飯は手作り


アボカドについて書きたいと思います´`*


アボカド効果

●アボカドの脂肪は不飽和脂肪酸なので血液中のコレステロールを下げて脂肪の蓄積を防いでくれる
●オレイン酸が代謝をよくして脂肪を燃焼してくれる
●カリウムでむくみを解消!


アボカドって素敵

ただアボカドは1個260`iくらいあるので食べ過ぎには気をつけたいです


今日ドリアにまるまる一個使っちゃった〓

一応ドリアの作り方も載せときます


アボカド豆腐ソースのドリア

材料 二人分
●ごはん(十八穀米でもOK)
●アボカド…1個
●絹豆腐…100グラム
●ツナ…1缶
↑ツナの代わりに納豆でも美味しいよ
●醤油…少し
●わさび醤油…小さじ3くらい
●マヨネーズ…大さじ1くらい
●パン粉…少し
●バジルかパセリ…適量
●塩胡椒…少々


まずアボカドを切って種を取り出し、身だけをボールに入れて潰していく
それに豆腐を入れてペーストになるようにまぜまぜ
↑これらにわさび醤油とマヨネーズを加えてまぜる
これでソース完成

ツナは醤油を少し混ぜてレンジでチン!
ごはんを深めのお皿に薄く引いて、塩胡椒をパラパラする

その上に味をつけたツナをのせる

その上にアボカドソースをまんべんなくかける

パン粉とバジルをパラパラしてオーブントースターでパン粉にちょっと焦げ目がつくまで焼く


完成\(^ー^)/


今日は納豆バージョンで作ってみました



よかったら作ってみてね

コメント(5)

2011年4月19日(火)
体重48.7kg   体脂肪率22.5%

よく噛んで食べる

×

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×




*朝*

バナナ



*昼*

白米に
なめたけ
おかずラー油
をのっけて食べた

時間がなかったため〓



*夜*

お弁当

玄米ひじきご飯
卵焼き
唐揚げ一個
ニラレバもやし


*間食*

ナッツ
ドライフルーツ
塩昆布おにぎり
野菜ジュース





今日は大学の課題に追われてました〓
明日提出なんですよ〜〓

朝からずーっとカリカリ〓

お昼ご飯食べる時間が無さ過ぎたので、ご飯に適当なものをのせて食べちゃいました


だからお腹が空きすぎて間食もかなり食べてしまった

ダメダメですね〓




18:10から授業があったので、急いで大学へ

夜ご飯が遅くなってしまうのが嫌なので夜弁当を作って大学で食べました

外食するよりはマシかな?




今日の反省点

●時間が無くてもご飯はバランスよく、しっかり食べる
●課題はためないようにする



明日からまた頑張ります♪

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2011年4月18日(月)
体重48.5kg   体脂肪率23.5%

よく噛んで食べる

×

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

×

野菜を沢山食べる

×

4/18 つるとんたん

21:27
体重48.5kg  体脂肪率23.5%
4/18 つるとんたん



*朝*

バナナ
ハーブティー


*昼*

弁当

玄米ひじきご飯
野菜揚げの煮物
チキン
卵焼き
ほうれん草のバター焼き


*夜*

梅干しうどん 1.5玉

*間食*

おからケーキ
ナッツ
ドライフルーツ


*運動*

ウォーキング 30分





今日は友達に誘われて“つるとんたん”っていう、うどん屋さんへ行きました

ここはただのうどん屋さんではなく、ライブを楽しみながらうどんを食べることが出来ます


今日の歌い手さんはPsalm“サーム”さんでした

友達が大ファンで5人で構成されるピアノコーラスグループです


歌も上手いし、うどんもつるつる美味しいし、大満足でした


ただテンション上がりすぎて一人で1.5玉分食べてしまった〓


明日調整したいと思います´`

コメント(5)

4/17 *記念日*

00:18
体重48.9kg  体脂肪率24.3%
4/17 *記念日*




*朝*

いちごちゃん〓
お水


*昼*

玄米ひじきご飯
納豆
昨日の蒸し野菜と鮭
浅漬け
切り昆布の煮物


*夜*

食前…ココア豆乳
お稲荷さん 1個
カツオのたたき
とろろ昆布スープ
温野菜レタスときゅうりのサラダ


*間食*

キノコの山(お菓子)…2個
お煎餅…1かけ


↑弟に食べさせられた〓


*運動*

お散歩…一時間くらい






今日は彼との
1年2ヶ月記念日*です


サークルの先輩で、
私の一目惚れ


その彼とは3月に1回会ったっきりなのでとても寂しいです


彼は5月から公務員の試験があるみたいなので、今必死に勉強してます


勉強の邪魔は絶対にしたくないので、我慢我慢です〓



私のダイエットは、皆さんの温かいコメントで支えられています♪
本当にありがとです



彼の内定が決まる頃には絶対に綺麗になっていたいと思います


コメント(3)

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.3s

m
20代前半 女性 
159.0cm 51.5s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 48.0s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

ちょみ
40代前半 女性 
155.0cm 51.2s

みき
21歳 女性 
164.0cm 55.6s

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