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ダイエット日記 > *MEGU*さんのマイページ

日記

2011年5月6日(金)
体重48.2kg   体脂肪率22.2%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

ダイエット日記 1ヶ月記念日

21:19
体重48.2kg  体脂肪率22.2%
ダイエット日記 1ヶ月記念日

この日記を初めてから1ヶ月がたちました
はやーい




皆さんからのコメントのおかげで日々励まされております♪


本当に本当に
ありがとうございます´ω`




頑張って参りますので、
これからも応援宜しくお願い致します(^ー^)

コメント(9)

5/6 会えた!!´ω`
5/6 会えた!!´ω`
5/6 会えた!!´ω`






*朝*

バナナ
ハーブティー


*昼*

お弁当

ひじき野菜ご飯
卵焼き
ウインナー
野菜のバター焼き
ナポリタン
お饅頭


*夜*

胡麻ごはん
鶏と野菜スープ
エンドウ豆のポタージュ

↑スープストックにて


*間食*

野菜ジュース
ナッツ
ドライフルーツ


*運動*

ヘルシアのみのみ
1時間ウォーキング

彼と30分くらいお散歩





就活中の彼と4/3以来初めて会ってきました感動


母の日だから彼のお母様にプレゼントする!と言い、半ば無理矢理に


彼のお母様にはバックハンガーとハンカチをプレゼント



彼に無事に渡して30分お散歩してバイバイ
短かったけど久しぶりに会えてホントに嬉しかった


今度は15日に会えるみたいです









こんな嬉しい報告をした後にこんなお話なのですが…〓


バイトだめでした〜(T_T)

やっぱりパニクっちゃったのが原因かぁ


またどっかトライしてみます`ω´〓





今日は沢山運動出来たのでまた明日も頑張ります´`*

コメント(2)

5/5 ヤバい…(T_T)

00:27
体重48.5kg  体脂肪率22.1%
5/5 ヤバい…(T_T)
5/5 ヤバい…(T_T)
5/5 ヤバい…(T_T)






*朝*

ホンチョがけヨーグルト
焼きバナナ


*昼*

昨日のおじや
アボカドの和え物
昨日の手巻き寿司のおかず
焼き菓子


*夜*

中華丼
新タマネギのサラダ

*間食*

チョコをちょこっと(笑)

ホンチョ豆乳


*運動*

ヘルシアのみのみ
一時間ウォーキング






体重がいつの間にかこんなことになっていた


ゴールデンウイーク楽しみ過ぎちゃったみたい(T_T)

しかも便秘ぎみ〓

生理も終わったところなので頑張って燃焼させます〓





今日のおすすめ品はホンチョ豆乳


ホンチョっていうのは韓国で話題のフルーツから出来ているお酢です


前々から飲んでいるのですが、今日恐る恐る豆乳と混ぜてみたら凄く美味しかったの\(^ー^)/

飲むヨーグルトみたいになるよ!!


食後のデザートか、運動した後に飲んでみま〜す


コメント(4)

2011年5月5日(木)

よく噛んで食べる

×

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○
5/4 リバウンド
5/4 リバウンド
5/4 リバウンド






*朝*

豆乳


*昼*

納豆味噌キムチおじや
春キャベツとまいたけ炒め
焼き菓子


*夜*

手巻き寿司

玄米とおからの寿司飯

ネタ
(きゅうり、レタス、明太子、えび、刺身、アボカド、カニかま、卵焼き)

昼に作った春キャベツとえのきの味噌汁

*間食*

ヨーグルトアイス

*運動*

なし〓






今日のお昼ご飯は、納豆味噌キムチおじやということで


まず、春キャベツとえのきのダシをきかせた減塩味噌汁を作ります。

完成したら味噌汁の分だけとっておきます♪

余った味噌汁の中にキムチとご飯を入れて煮込みます


最後によーく混ぜた味付けしない納豆を入れて溶き卵で閉じます

野菜たっぷりおじやの完成\(^ー^)/






ご飯食べ終わった後に録画していたドラマ“リバウンド”を鑑賞


このドラマはケーキが沢山出てきて辛いけど
かなりダイエットのモチベーションがあがります

録画しておいてよかった〜

毎週これを見てモチベーションあげよう



間食は普通のヨーグルトを凍らせたやつを食べました
アイスが食べたくなったらおすすめおやつです〓





夜ご飯は手巻き寿司だったので、自分で炊いておいた玄米ご飯に生おからを混ぜて寿司飯を作りました


夜ご飯食べた後に家族でせっかくのゴールデンウイークなのでカラオケに行くことに


三時間歌ってきました
楽しかった



今日は全然運動が出来なかったので、明日は頑張ります´`*

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2011年5月3日(火)

よく噛んで食べる

×

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

×

野菜を沢山食べる

×
ラプンツェル
ラプンツェル
ラプンツェル


画像を載せたかったので思わず更新しました


ラプンツェル目指して、髪の手入れとダイエット頑張ります´`*


目指せ女子力アップ

コメント(3)

5/3 充実day
5/3 充実day






*朝*

白湯
ホットヨーグルト


*昼*

サラダ
ツナスパチー
(パスタにホワイトソースとトマトソース、ツナの上にチーズをのせてオーブンで焼いたやつ)
友達のタコライスの残り


↑レストランにて


*夜*

カルーアミルク
トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ
玄米と野菜のサラダ
ピザ半分

↑居酒屋にて


*間食*

一口美膳
タピオカイチゴオレ
アボカドとキウイのジュース


*運動*

適当に歩いただけ
一日中立ってた気がする





今日は友達と遊びに行ってきやした


12時に集合して、さっそくレストランへ

スパチーってやつが名物みたいでとっても美味しかった


その後映画館へ

ラプンツェルを見ました
あれ見たらもっと綺麗になりたいと思った
まぢ感動でした



映画見た後は服を買いに行きました

私の友達がとてもオシャレさんなので色々と学べた




18時からは作曲科の男友達のライブを見に行ってきました

彼はドラムらしく、頑張っておられました

とても人気があるみたいで詰め詰めぎゅうぎゅうで大変だった

彼の演奏が終わり、差し入れしてから抜け出して友達と飲んでから帰りました♪


かなりなリア中\(^ー^)/笑



今日楽しんだ分、
明日からピアノの練習しなきゃ〓


ダイエットも頑張ります

コメント(3)

2011年5月2日(月)
体重47.6kg   体脂肪率23.9%

よく噛んで食べる

×

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

5/2 バイト面接

23:52
体重47.6kg  体脂肪率23.9%
5/2 バイト面接
5/2 バイト面接





*朝*

豆乳野菜ジュース


*昼*

きのこと春キャベツの玄米トマトリゾット

*夜*

昼のリゾットに豆乳をinして、トマトクリームリゾット
きゅうりのサラダ
塩昆布キャベツ
カツオの刺身四切れ
餃子 四個


*間食*

豆乳
クッキー1枚
えびせん2枚


*運動*

軽くウォーキング…一時間

半身浴…40分






今日は面接日

気を落ち着かせるためにお昼は料理


トマトリゾット

材料
トマト缶  1個
春キャベツ 3枚
まいたけ 1パック
玄米ご飯
コンソメ 1個
オリーブ油 適量
塩胡椒


アレンジする場合
粉チーズ
豆乳




まず、キャベツとまいたけを適当な大きさに切る

フライパンにオリーブ油をひいて野菜たちを炒める

しんなりしたらトマト缶をin

軽く沸騰したらご飯をin

そしてコンソメを入れて塩胡椒で整えたら完成

たっぷりタバスコかけて食べるのが私流


量がかなりあったので、夜は粉チーズと豆乳を入れてこってり系にしていただきました






面接はというと…

面接官1人に対して2人の合同面接でした〓

明るくハキハキと答えたつもりなのですが、少しテンパっちゃったかな?(T_T)


まぁ自分では精一杯やったつもりなので落ちても悔いはないです

皆様に応援していただいて本当に嬉しかったです!!

ありがとうございました´`





明日は友達のライブに行ってきます!

コメント(5)

5/1 フランス料理

00:08
体重48.3kg  体脂肪率23.5%
5/1 フランス料理
5/1 フランス料理
5/1 フランス料理





*朝*

バナナヨーグルト


*昼*

フランス料理店にて
3000円のフルコース〓


前菜(サラダ、合鴨のパイ包み、甘海老とサーモンのシュー)
スープ(枝豆のポタージュ)
副メイン(平目のムニエルトマトソース)
メイン(フィレステーキ)
焼きたてパン
デザート(オレンジケーキ、パイのカスタードのせ)


*夜*

豆乳ココア


*間食*

お菓子ちょっと


*運動*

エアロバイク1時間






今日はお爺ちゃんとお婆ちゃんの七回忌のほうじに行ってきました。


親戚一堂集まり、お経を聞いてお墓参り♪


お昼はみんなで、予約していたフランス料理店へ


メッチャ美味しくて最初(合鴨あたり)は感動していたのですが…

メインくらいになるとお腹がパンパン〓
最後のデザートはつらかった〜(T_T)笑



でも何だかんだ言って完食しました

完璧太ると思ったので、家に帰ってエアロバイク必死にこぎました♪笑



夜は全然お腹が減らず、ココア豆乳にしました´`*



明日も少し調節しまーす





急になのですが、
バイトの面接が明日になりました〓

緊張して頭真っ白になりそ〜(T_T)

頑張ります〓

コメント(7)

2011年5月1日(日)
体重47.8kg   体脂肪率22.9%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○
4/30 ひじきと人参の混ぜご飯






*朝*
なし

*昼*

納豆チーズごはん
蒸し野菜
とろろ昆布スープ


*夜*

手作り餃子10個
もやしのサラダ


*間食*
なし


*運動*

なし〓






今日起きたのはなんと11:30!!
やらかした〜><


お昼ご飯を食べた後、冷凍ご飯がもうなかったので新しいのを炊きました♪


いつものように玄米2に対して白米1の割合で、
16穀米の袋を今回は2袋を入れてみました!


無事に炊き上がり、

そこに…
水で戻したひじき
人参1本
新タマネギ 1個
を細かくしてごま油で炒めたものを混ぜました!



お弁当だとお野菜がどうしても少なくなってしまうので、ご飯にいれれば自然に取り入れられると思って沢山野菜を入れてみました



今度はピーマンとかも入れてみようかな

コメント(7)

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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みさプー
27歳 女性 
155.1cm 52.7s

エポック
女性 
159.0cm 49.5s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 51.6s

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キラリンBoo
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みき
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umi
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