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ダイエット日記 > *MEGU*さんのマイページ

日記

2011年5月19日(木)
体重47.6kg   体脂肪率23.4%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×
5/18 ウエスト
5/18 ウエスト



*朝*

オレンジ
ハーブティー


*昼*

野菜ジュース
炊き込みご飯
卵焼き
チキン
ピーマン炒め
ドライフルーツ


*夜*

もやすのサラダ
かぶの酢の物
ナスのミートドリア

*間食*

ガム


*運動*

ヘルシア+ウォーキング一時間






今日も1日お疲れでした



最近岩盤浴というのが
気になる気になる

ちょっくら下見程度にウォーキングがてら行ってみました

店内は落ち着いててとてもよさそう〜

時間がある時に友達と行ってみて
いつか岩盤浴の報告をします♪




あと最近体脂肪が減ったのか、体がだんだん引き締まってきて凄く嬉しいんですよ\(^ー^)/



しかーし!!
ウエストがない〜
でも前よりはマシになったかな?(笑)




今度からはウエストに効く腰回しや、コアリズムなどを徐々に取り入れて行こうと思います〓!




コメント(9)

2011年5月17日(火)
体重47.2kg   体脂肪率22.9%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×
5/17 新人歓迎会
5/17 新人歓迎会
5/17 新人歓迎会




*朝*

オレンジ
ハーブティー


*昼*

ひじきごはん
メンチカツ
卵焼き
ほうれん草のバター炒め
野菜ジュース


*夜*

飲み会にて

烏龍茶
サラダ
カルパッチョ
鶏肉
パスタ
ピザ
でっかいパフェ


*間食*
なし

*運動*

ヘルシア+適当に歩き





今日は新人歓迎会
そして幹事……



幹事ってこんなに面倒くさいんですね!

初めて知りました><


一応幹事なので飲み物は烏龍茶で(`・ω・´)キリ


食事は思ったよりも少なめでした〓


しかーし!
最後のパフェが
ドデカっっっ\(^ー^)/


思わず写メをパシャリ


みんなでつつきながら食べました♪



幹事は面倒くさかったけど喜んでもらえたのでよかったです


明日からまたダイエット頑張ります´`*

コメント(6)

2011年5月16日(月)
体重48.3kg   体脂肪率22.3%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×

5/16 睡眠

23:07
体重48.3kg  体脂肪率22.3%
5/16 睡眠
5/16 睡眠
5/16 睡眠





*朝*
キウイ2個
ハーブティー


*昼*

トマトジュース
白米
チキン
野菜揚げの煮物
ブロッコリー


*夜*

豆乳野菜ジュース
サラダ
もずく
ポタージュスープ
ロースのステーキ


*間食*

ナッツドライフルーツ

*運動*

ウォーキング40分





今日もポカポカしていてウォーキング日和でした


最近忙しいせいか、充分に睡眠がとれていません


ゴールデンタイムも何度逃したことか


きちんと睡眠をとれるように心がけたいと思います



明日は飲み会(幹事)なので食べ過ぎないようにしたいです〓

コメント(6)

5/15 幸せday

06:39
体重48.0kg  体脂肪率22.5%
5/15 幸せday
5/15 幸せday
5/15 幸せday






*朝*

ヨーグルトのホエイと豆乳のホンチョ入りラッシー
お弁当の味見


*昼*

お弁当

ライ麦パンのサンドイッチ
●ひじきとツナ
●バナナとヨーグルトチーズ


豆腐のステーキ
オレンジ

彼が持ってきたおにぎり


*夜*

昼ご飯の残り
ひじきの煮物
かぶの酢の物


*間食*

ライ麦パンサンドのバナナの方

*運動*

ナシ〓






更新遅れました
昨日忙しくて更新出来ませんでした〓
昨日の報告です




今日はデート日和とてもポカポカしてていい天気でした。
お昼に待ち合わせして、お散歩して、お昼ご飯はお弁当を手作りして持って行きました

かなりなダイエット弁当になってしまった〓(笑)



ライ麦パンは玄米と一緒で血糖値が緩やかにあがるのと噛みごたえがあるので、比較的太りにくいらしいです。


ひじきの方は、つなみさんから教えていただいたひじきサンドイッチをアレンジしたものを作りました


ひじき、切り干し大根、人参のミックスがあったのでそれらを水に戻し、レンチン!
それにノンオイルツナをまぜてマヨネーズ、クレイジーsaltで味をつけて最後に風味付けにパセリをまぜまぜ

ライ麦パンを薄く切り、アボカドオイルを塗ってから具を挟みました


バナナの方は、昨日の夜からヨーグルトを水切りをしてクリームチーズのようにしておきます
↑これだけでもかなりの美味しさです
それにお砂糖で味をつけてバナナの輪切りにしたやつと一緒に挟みました


初めて作ったけどかなり美味しかったです
色んな果物に合いそう





彼はおにぎりを持ってきたみたいで交換しながら食べました

一番豆腐ステーキがうまいうまい言って食べてくれました(笑)








あと、少し痩せたんぢゃん?って言うお言葉をもらいました´ω`キター

それだけだったけどホント嬉しかった

また1ヶ月くらい会えないけど

その時までにもっと綺麗になりたいと思います

頑張ります´`*

コメント(10)

2011年5月15日(日)
体重48.3kg   体脂肪率22.2%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

×

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×
5/14 お休みday
5/14 お休みday
5/14 お休みday





*朝*

焼きバナナ



*昼*

おからキムチ炒飯
納豆


*夜*

豆乳
トマトスープ
昼の残りの炒飯
くらげのサラダ
カツオのさしみ


*間食*

お赤飯〓

おばあちゃんちにて

*運動*

チャリ40分

お散歩一時間






今日は久しぶりのお休み

ゆっくり休むことが出来ました



お昼はらんらんさんから教えていただいたおから炒飯をアレンジしたものを作りました



おからキムチ炒飯

●おから…茶碗一杯
●ご飯…茶碗半分
●まいたけとかネギとか家にあるもの
●卵…1個
●キムチ…好きなだけ
●コチュジャン…適量
●ごま油…たっぷり
●塩胡椒…少々




おから、ご飯、卵をまぜまぜ

フライパンにごま油を薄く引いて野菜を炒める

野菜に火が通ったら一回お皿に出しておく

フライパンに気持ちたっぷりめのごま油を引いておからたちを炒める

水分が飛んでパラパラになってきたら野菜をフライパンに戻し、キムチを入れて、コチュジャンで味をつける

塩胡椒で味を整えごま油を少し回しかければ完成



野菜を沢山入れるとおからのパサパサ感が気にならなくなりますよ

あとごま油をたっぷり使うと満足感が増します



夜はちほさんの日記にのっていたトマトスープを作ってみました

とても簡単なのでトマトジュースがある時は必ず作ろうと思います






あとご飯がなくなってしまったので新しく炊きました

この前のやつにタケノコをプラスしてみました
食物繊維たっぷり






明日は久しぶりに彼に会えます

楽しみです\(^ー^)/

コメント(7)

2011年5月14日(土)
体重47.7kg   体脂肪率23.7%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

○
5/13 朝ご飯
5/13 朝ご飯
5/13 朝ご飯




*朝*

レモンとカムカムジュース半分
野菜30品目ジュース半分


*昼*

ジュースの残り
白米
チキン
かにかま
ブロッコリー


*夜*

豆乳
豆腐
納豆
もずく
キムチ


*間食*

おからチーズケーキ
ナッツ
ドライフルーツ


*運動*



1時間ウォーキング

夕方
1時間お散歩






今日の朝ご飯は
“ベジタリア”っていうお店の
ビタミンCたっぷりのジュースと
30品目もの野菜が入ったジュースをいただきました♪

どっちも体によさそう´`っていう味がした(笑)



ベジタリアの袋にいいことが書いてありました´ω`




『食べない朝より、
食べたくなる朝』


朝食をとると、頭も体も目覚めてすっきり、
脂肪をためやすい体質を変えてダイエットに効果的。
さらにお通じがよくなってお肌もイキイキ。
いいこといっぱいの朝食をとれない人にはカンタン解決法があります。
たとえばちょっと早寝、早起き。
夕食は早めに、満腹より控えめに。
そして夜に下ごしらえしたり、
すぐ食べられるものを冷蔵庫に用意。
すこしの工夫で毎日朝ご飯。
きれいと元気を手に入れて、いい1日がはじまります。



だって
かなりいいこと言ってますよね


朝ご飯って大事なんだなぁ´ω`







今日はかなり歩いた
満足満足


でも家に帰るのが遅すぎて夜ご飯を食べるのが9時半くらいでした
だから軽めに済ませました




体重はかったら、前の体重に戻ってました

でも明日はご飯しっかり食べるから少し増えちゃうかな?〓


このままキープ出来るように頑張ります

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 48.0s

ルナ
47歳 女性 
156.0cm 52.8s

なち
23歳 女性 
154.0cm 47.0s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

ちょみ
40代前半 女性 
155.0cm 51.2s

みき
21歳 女性 
164.0cm 55.6s

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