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日記

2011年5月26日(木)
体重48.0kg   体脂肪率21.7%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

×

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×

5/26 コアリズム

23:28
体重48.0kg  体脂肪率21.7%
5/26 コアリズム
5/26 コアリズム



*朝*


バナナ


*昼*

弁当

ひじき野菜ご飯
キャベツサラダ
マグロステーキ
パスタとほうれん草のバター炒め


*夜*

白米
大根サラダ
豚肉のロースステーキ
キノコ炒め
コーンスープ


*間食*

野菜ジュース
ドライフルーツ
生姜の砂糖漬け
ナッツ


*運動*

夜散歩一時間





とうとうコアリズム買っちゃいました♪

初心者向けのやつを買ってみました
暇な時にやってみます´ω`






夜ご飯が重かったのと便秘が重なり一気に体重が増加

そして生理がキター><



どうりで暴食+かなりの便秘なわけだぁ〜


気持ちもブルーだよー><



明日は何かで息抜きしようと思います´`♪

コメント(8)

5/25 スッキリしたい〜

00:53
体重47.4kg  体脂肪率24.0%
5/25 スッキリしたい〜
5/25 スッキリしたい〜




*朝*

ココア
バナナ


*昼*

ひじき野菜ご飯
唐揚げ
卵焼き
ほうれん草のバター焼き
野菜ジュース
ドライフルーツ


*夜*

ひじき野菜ご飯
もずくサラダ
お刺身
わさび漬け
豚肉の蒸し料理


*間食*

ナッツ
ドライフルーツ
トマトゼリー
ガム


*運動*

ヘルシア+
ウォーキング40分






今日は無印に行ったらトマトゼリーというのを発見!

思わず買っちゃいました
6個入りで全部で90カロリーくらい

みずみずしくて満足な一品でした






夜ご飯はガッツリ
もずくとアボカドオイルを混ぜて作ったドレッシングはかなり美味しかったです´ω`







47キロまで後少しなのになかなか減らないなぁ

便秘も、もうそろそろ辛くなってきました(T_T)


明日はすっきり出来ますよーに

コメント(7)

2011年5月24日(火)
体重47.3kg   体脂肪率22.1%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×
5/24 頑張った!
5/24 頑張った!

*朝*

玄米甘酒


*昼*


カニかまのせサラダ
豆腐とキャベツとマグロのお好み焼き
ヘルシア
あずきバー 80キロカロリー


*夜*

手作り弁当

山盛りサラダ
ひじき野菜ご飯
フィッシュソーセージ
チーズかまぼこ
冷凍食品


*間食*

ナッツ


*運動*

一時間半早歩き







今日は学校が夕方からだったので、午前中ゆっくりしてました


お昼ご飯はhinaさんに教えていただいた豆腐のお好み焼きのアレンジしたものを作りました


使ったもの

●米粉
●キャベツ
●豆腐
●マグロ
↑昨日の残り
●調味料


三枚くらいのキャベツを千切りにします。
マグロはサイコロくらいにしてレンジでチン!

キャベツとマグロと絹豆腐をまぜまぜ

顆粒だしとめんつゆの元で味をつけます!
(私はここで生姜を入れたりもします)
米粉を投入!まぜまぜして粘り気が出て来たら、
アボカドオイルを引いたフライパンで焦げ目がつくまで焼きます。

ソース、マヨをかけて…

完成´`






私はよくおからのお好み焼きを作ります!
その場合はパサパサしちゃうので豆乳を入れたりしてます♪






夕方まで時間があったので歩いて駅まで行きました♪

一時間半早歩きってめっちゃ辛いです

でもなんとか歩ききったのでよかった〜




大学のピアノのレッスンが終わるのが19時くらいだったので夜弁当を持って行きました

大盛サラダを作ったのはよかったのですがバカなことにドレッシングを忘れ…〓

ポケモンふりかけと手持ちのナッツをふりかけて食べました´ω`笑


サラダにふりかけはおすすめしません!笑


ナッツは最高に美味しかったのでおすすめします\(^ー^)/笑

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2011年5月23日(月)
体重47.9kg   体脂肪率22.4%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

×

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×

5/23 さぶい(T_T)

23:02
体重47.9kg  体脂肪率22.4%
5/23 さぶい(T_T)
5/23 さぶい(T_T)
5/23 さぶい(T_T)



*朝*

パンの耳少し
バナナ
ナッツ


*昼*

お弁当

白米
ウインナー
卵焼き
野菜揚げの煮付け
焼き鳥
野菜ジュース
キムチチゲ


*夜*

ひじき野菜ご飯
うなぎ
キャベツの味噌汁
レタスときゅうりのサラダ
ホンチョ入りヨーグルト
イチゴ


*間食*

ハードグミ
ナッツ
ドライフルーツ


*運動*

ヘルシア+
朝40分早歩き
夜30分チャリこぎ




今日かなり寒くなかったですか?


こんなにも寒いのに、
半ズボン+ショートブーツで家を出た自分がバカだった(泣)
急いで応急処置!

コンビニでストッキングと、三枚ほどホッカイロを購入
速攻トイレに行き
ストッキングを二枚重ねに着て、お腹と背中にホッカイロを貼りました
あと念のためにお昼はキムチチゲもプラスしてみました!
かなりあったまった〜
まじ朝から必死な感じでした(笑)

ついでにコンビニ寄った時にサワーズグミを衝動買いしてしまったので〓
運動は多めにしてみました



明日は学校が午後からなので午前中はゆっくりしたいと思います´`♪


最近便秘ぎみです
おからちゃん食べてないからかしら?

明日は繊維質のものも沢山とりたいと思います´`♪

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5/22 天気

00:31
体重47.6kg  体脂肪率23.5%
5/22 天気
5/22 天気



*朝*

玄米甘酒


*昼*

ひじき野菜ご飯
キャベツサラダ
豚肉炒め
トマトスープ
白菜の漬け物
ホンチョ入りヨーグルト
キャベツのお味噌汁


*夜*

漬け丼
レタスサラダ


*間食*

アイス
かきの種ピーナッツ


*運動*

一時間 走り+ウォーキング





今日の午前中はぽかぽかしてていい天気〜って思い、ウォーキングしていたら…

だんだん寒くなっていき><

やっと家に着いた!

っと思った途端雨がザーザー


焦って早く帰ってきてよかった〜


ギリギリセーフ




ちょっと間食が多いかなぁ?


明日からまた学校だあ〓

頑張りまっしょい〓

コメント(7)

2011年5月21日(土)
体重47.6kg   体脂肪率21.5%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×
5/21 ><
5/21 ><
5/21 ><

*朝*

玄米甘酒


*昼*

レストランにて♪

モッツァレラチーズとトマトのパスタ
友達が残したサンドイッチ


*夜*

ベジタリアにて♪

りんごとケールのジュース


*間食*


ケーキ屋にて

シュークリームひとつ





サークルにて

アイス、クッキー><
せんべい、ゼリー(T_T)
ポップコーン(°□°;)



*運動*

なーし(゜∀゜;ノ)ノ






朝は甘酒


みなさん玄米甘酒ご存知ですか?

フィッテ読んでる人はご存知だと思うのですが、
とても栄養がありビタミンなどが沢山入っているみたいで肌にもいいらしいです

玄米甘酒は玄米のつぶつぶが入っていてかなり満腹感があります!

甘くて美容にいいなんて素晴らしい



朝ご飯はよかったんです!


問題は昼以降




今日は友達とお昼頃待ち合わせて2人でパスタやさんへ


一緒に行った子が風邪気味だったらしく食欲ない!っといい、サンドイッチを私に押し付け勿体無いので食べました



それからそれから


友達1人と合流し、三人でサークルを見学しに行きました


そこで新歓みたいな感じで沢山ゼリーやお菓子を用意をして下さっていて話しながらモグモグ



無事に新歓が終わり、ノリで自分が前から入っているサークルに顔を出したら…

そこでも新歓をやっていて山のようなお菓子が


ちょっと耐えきれず話しながらモグモグ



今書き出してみたら凄い量を食べてました





さすがに夜ご飯は野菜ジュースのみ!


一年分くらいのお菓子を食べたと思って、明日からは頑張ります´`*!!


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2011年5月20日(金)
体重47.8kg   体脂肪率22.0%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×

5/20 健康的♪

20:45
体重47.8kg  体脂肪率22.0%
5/20 健康的♪
5/20 健康的♪
5/20 健康的♪



*朝*

パンの耳
バナナ
ハーブティー


*昼*

栗原はるみの日替わりお弁当


ごまご飯
白インゲンとチキンのトマト煮
人参とツナのサラダ
インゲン豆のごま豆腐あえ
タケノコの土佐煮
ひじきの煮物
きゅうりのしば漬け

*夜*

スープストックにて
ごまご飯
桜エビと春キャベツのスープ
黒豚のストロガノフ

*間食*
野菜ジュース
ナッツ
ドライフルーツ



*運動*
ヘルシア+
一時間半適当に歩き



今日は朝から弟の残したパンの耳を押し付けられ、食べてしまった
しかもうまい!(笑)


食パンなんてここ最近食べてなかったのでこんなにパンの耳が美味しいとはびっくりでした(笑)




今日はウォーキングがてらマツキヨで買い物

メディキュットとおやつの飴ちゃん、ヒール対策用のジェルシートを購入

私はヒールでかなり歩くので必須なのですよー




お昼ご飯は料理研究栗原はるみさんの考案するお惣菜が売ってるところでお弁当を買いました
かなりヘルシーで野菜がいっぱい
鶏肉も柔らかくて満足でした







夜ご飯は定番のスープストック


桜エビと春キャベツのクリームスープ!!!!!


これホントにうまいです


ニンニクとアンチョビの風味が濃厚で、でもクリームがくどくていくらでも食べれる感じ



今日の弁当よりかなりの美味しすぎる衝撃を受けました〓


スープストックに行ったら必ず食べてみて下さい´ω`










最近ダイエットblogじゃなくて食べ物blogになっている気がするのは私だけでしょーか?〓笑


まあ食べることが大好きなので仕方ない


これからも美味しいものを食べて、沢山運動して健康的なダイエットをしたいと思います´`

コメント(10)

5/19 寝ちゃった><

08:15
体重48.0kg  体脂肪率22.0%
5/19 寝ちゃった><
5/19 寝ちゃった><





*朝*

バナナ
ハーブティー


*昼*

ひじき野菜ごはん


豪華お惣菜

焼き野菜
おくらのサラダ
ツナサラダ
鶏つくね
焼き魚
からあげ


*夜*

豆乳
サラダ
お吸い物
酢豚
ひじき野菜ご飯


*間食*

野菜ジュース


*運動*
ウォーキング一時間歩き





昨日眠すぎて更新出来ませんでした

なので昨日の分を報告


また体重が増えてきた


逆にキープするのってホントに大変なんだなぁ



今日のお昼は家からご飯のみを持って行き、おかずはお惣菜を買いました

そのお惣菜は高いだけあってとても美味しすぎでした




夜は酢豚

酢豚ってなんでこんなに美味しいんだろって思いながらかなり食べてしまった


美味しすぎる
そして止まらないー〓


胃袋大きくなったせいかな?(泣)


食べた分歩かないと〓


頑張るぞ〓

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.6s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 49.1s

はつたま
40歳 女性 
158.0cm 49.3s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
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umi
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