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ダイエット日記 > *MEGU*さんのマイページ

日記

2011年6月23日(木)
体重47.8kg   体脂肪率21.8%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

○
6/22 眠い。。そして暑い。。。
6/22 眠い。。そして暑い。。。


*朝*

おからホットケーキ

*昼*

サラダ
押し麦玄米ご飯
メンチカツ
卵焼き


*夜*

レタスサラダ
おからサラダ
ナスのミートドリア
豆乳野菜ジュース
メロン
プルーン入りヨーグルト


*間食*

おからと豆腐のココアケーキ
ナッツ


*運動*

朝…ウォーキング一時間







やはり昨日の夜更かしが原因でかなりの眠さでした





そしてなんと言っても暑い!の一言



本当暑すぎる!!


しかも大学節電でクーラーつけてくれないし〓仕方ない


このままいくと本当に熱中症になっちゃう気がする…


熱中症対策に塩飴と水で冷えるスカーフ買ってみようかな!








体重は相変わらずですね><

これは停滞期ってやつなのか?

それか自分が頑張っていないだけなのか?!



まあ気長に頑張ろう!

コメント(8)

2011年6月22日(水)
体重47.7kg   体脂肪率22.1%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

○
6/21 反省day
6/21 反省day
6/21 反省day


*朝*

バナナとプルーン入りヨーグルト


*昼*

サラダ
全粒子パスタのジェノベーゼ
もずく
豆乳
0calゼリー


*夜*

サラダ
キャベツ納豆
食べるラー油のせご飯


*間食*

一口ゼリー凍らせたやつ…いっぱい
プロセスチーズ
おからココアケーキ
おからホットケーキ

*運動*

犬の散歩









昨日は大学お休みでした


朝ご飯食べてた時に撮りためていたドラマを見始めてしまいまして…


私の大好きな吉瀬さんと要潤が出ているハガネの女を見て


マルモの掟見て〓

BOSSもチラッと見て




とうとう1日がすぎちゃいました


計画性が無さ過ぎる



おまけに深夜に課題をやっていたので寝不足っていう〓


本当にダメダメですね><


肌の調子も悪くなってしまっているので


今日は早く帰って早く課題終わらせて早く寝たいです´`*

コメント(9)

2011年6月20日(月)
体重47.7kg   体脂肪率21.8%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

○
6/20 休講
6/20 休講

*朝*

バナナ
ハーブティー


*昼*

キャベツサラダ
ひじき野菜ご飯
唐揚げ
卵焼き
ほうれん草


*夜*

昨日の野菜スープ
タジン鍋料理
クラゲサラダ
プルーン入りヨーグルト


*間食*

おからチーズケーキ
凍ったゼリー


*運動*

朝…1時間歩き
夕…40分

コアリズム…15分








今日は学校〓

授業は三限入っていたのですが三つ目の最後の授業が休講だったので早く帰ることが出来ました!


私はこの授業あまり好きじゃないので早く帰れてラッキーでした´ω`




沢山歩いてコアリズムも出来たので自分としての評価はよしにしておこうと思います!


明日からも頑張ろう

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2011年6月19日(日)
体重47.7kg   体脂肪率22.7%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

○

6/19 料理day

20:07
体重47.7kg  体脂肪率22.7%
6/19 料理day
6/19 料理day
6/19 料理day
6/19 料理day


*朝*

具沢山スープ


*昼*

サツマイモ
具沢山スープのリゾット
ししゃも
プルーン入りヨーグルト
豆乳


*夜*

サラダ
玄米麦ご飯
混ぜご飯
キャベツの味噌汁
お魚
焼き豚


*間食*

おからと豆腐のココアケーキ


*運動*

1時間歩き

15分コアリズム









昨日の夜に脂肪燃焼もどきスープを作りました!

材料
●人参…半分
●キャベツ…1/4
●玉ねぎ…1個
●ピーマン…1個
●まいたけ…1個
●トマト缶
●チキンコンソメ
●お水…少し


今回は魔法鍋で作ったのでかなり楽チン

材料を切って鍋に全部入れて一回沸騰させたら保温ジャーにセットするだけ





あとひじき野菜ご飯が大分無くなってきたので新しいご飯を炊きました

今回は、

玄米…二合
押し麦…一合
白米…一合
雑穀米のもと…二袋

この割合で炊きました
押し麦のプチプチ感が最高です




お昼ご飯はこのご飯を野菜スープに入れてとろけるチーズをのせて洋風リゾットにしてみました






あと、ヘルシーお菓子作り


今回はおからと豆腐のココアケーキを作ってみました



材料
●おから…100g
●豆腐…100g
●ホットケーキミックス…150g
●ココアパウダー(加糖)…大さじ3
●卵…1個
●牛乳パック





おからとホットケーキミックスとココアパウダーをよーくまぜまぜ


豆腐と卵を追加してよーくまぜまぜ


水分が足りなさそうだったら豆乳を追加!


それらを牛乳パックに流し込んで、

レンジで15分チン!


牛乳パックから外してお皿に移し、裏返しにして追加でレンジで5分チン!


完成\(^ー^)/


冷やして食べるともっちもち





今日の料理はこんな感じでした


明日からまた学校〓
頑張ります´`*


コメント(9)

6/18 演奏会

00:49
体重48.0kg  体脂肪率23.0%
6/18 演奏会

*朝*

ウィダーゼリー
ナッツ


*昼*

友達とレストランにて

焼き鶏定食


*夜*

サラダ
キムチ豆腐
えのき味噌汁
豚の卵煮


*間食*

ナッツ
おからだから


*運動*

1日歩いてた

厳密に言うと、電車の移動、お昼ご飯、演奏会以外の時間







今日は午後から先輩がやるピアノのコンサートを見に横浜の方へ行ってきました



早めに行って洋服とかをウィンドウショッピングしたりしてモチベーションをあげてきました!


朝ご飯はお昼友達とご飯なので軽め



お昼ご飯はガッツリ鶏肉定食!

自分で焼くやつで意外に大変だったけどおいしかったので満足





それから先輩のコンサートへ行き、素晴らしい演奏を聴いてピアノへのモチベーションも上がりました






明日は学校お休み
ダイエットとピアノ、両方とも全力で頑張ります´`*

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2011年6月17日(金)
体重47.6kg   体脂肪率22.0%

よく噛んで食べる

×

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

○
6/17 *1年4ヶ月記念日*
6/17 *1年4ヶ月記念日*
6/17 *1年4ヶ月記念日*
6/17 *1年4ヶ月記念日*

*朝*

フルーツ入りヨーグルト
黒酢ドリンク
ナッツ


*昼*

キャベツサラダ
おから蒟蒻で作った酢豚
ひじき野菜ご飯


*夜*

韓国料理店にて

冷麺
ビビンバ
石焼きクッパ
↑半分ずつ


*間食*

おからチーズケーキ
グリッシーニ
↑よくわからない棒のパンみたいなやつ!


*運動*

朝…1時間歩き

夕…40分歩き









今日は1年4ヶ月記念日ということで彼と会ってきました


私の誕生日プレゼントを買いに行く予定だったのですが、
2人ともお腹が空きすぎて結局韓国料理を食べに行きました


2人とも食べ出したら止まらなくて追加でクッパを頼んでしまいました><



あと話が弾み過ぎてかなり時が過ぎ…

プレゼント買いに行ったらお店が閉店しちゃってました



来週の水曜日は必ず買ってくれるらしい!
↑またやらかしそうだけど(笑)



まあこんなぐだぐだな感じで記念日は終わってしまったわけですが、

これからも彼と仲良くやっていきたいと思います

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28

 

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 48.4s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.4s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.2s

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ちょみ
40代前半 女性 
155.0cm 51.2s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
21歳 女性 
164.0cm 55.6s

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