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日記

2011年7月16日(土)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×

*朝*

バナナ、プルーン入りヨーグルト


*昼*

大根サラダ
蒸しキャベツ
ナスのミートドリア

*夜*

きゅうりとカニかまサラダ
蒸しセロリ
タジン鍋の鮭蒸し
唐揚げ二個
白米少し


*間食*

なし


*運動*

朝…1時間ウォーキング

昼間…買い出しでチャリこぎ

夕方…犬散歩

夜…1時間お散歩









これは昨日の分です

かなり運動出来たのでよかったよかった


おかげで今日大分足がスッキリしてる


後脂肪燃焼スープを作ったので今日の夜はスープの予定



お昼は彼と久しぶりのデート行ってきます




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2011年7月14日(木)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×
7/14 やっと決まりました
7/14 やっと決まりました
7/14 やっと決まりました


*朝*

バナナ


*昼*

キャベツサラダ
とろろたまごそば


*夜*

韓国料理やさんにて

トッポギ
キムチ
ビビンパ
牛肉


*間食*

なし

*運動*

寝る前に筋トレ予定











今日は夏休み前の最後の授業でした


無事に終わって、
学校帰りに韓国料理が大好きな友達と韓国料理を食べに行きました



何気ない会話をして恋愛トークして
そろそろお店を出ようかな?って思ってたところに一通のメールが…

それは彼からでした

急に何かな?って思ったら…


「〜の内々定とったよ。これで安泰だがや



え〜〜〜!!!

内定とれたっ

テンション上がり過ぎて友達と思わず叫んでしまいました


ここまでホント長かったよ〜






実はうちの母が凄い厳しくて、結婚しても親元に近いところじゃないとだめ!っと言われていたので…

彼には私の地元の近くで就活してもらっていて、

地元近くの公務員職に決まったんです


親にも許してもらえるし、近いうち結婚も出来るかも!


今日は幸せ過ぎて眠れそうにありません(笑)




これからも彼のために尽くしていきたいと思います


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2011年7月13日(水)
体重48.4kg   体脂肪率24.1%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×


*朝*

おからケーキ
バナナ


*昼*

キャベツサラダ
白米
つくね
シューマイ
卵焼き
ほうれん草


*夜*

食前…豆乳トマトジュース
サラダ
蒸し豚、キャベツ
もずく
カツ丼の具…少し
白米
とろろスープ


*間食*

梅こんぶ
塩あめ


*運動*

歩き 20分

寝る前 筋トレ









今日は衝動買いが激しい1日でした


大学途中にローソンで塩飴と梅こんぶを購入



大学帰りに化粧品売り場にいったらまさかのセール

夏の紫外線対策にいい化粧水とか欲しいなぁって思ったので思わず買っちゃいました

業務用のクレンジングジェル

最近出た新しい化粧水

ほとんど美容成分の洗顔料
↑泡パックにもなるらしい

セールの値段で全部で5000円くらいでした



これで夏の肌もきっと←万全なはず



20代になって肌が少し傾いてきたのでダイエットと同時平行でケアしていきたいと思います



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2011年7月12日(火)
体重48.9kg   体脂肪率24.5%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×
7/12 久しぶり
7/12 久しぶり

*朝*

バナナ
ゼリージュース

*昼*

キャベツサラダ
押し麦玄米ご飯
メンチカツ
卵焼き
ほうれん草


*夜*

友達と讃岐うどんのお店にて

とろろたまごうどん


*間食*

野菜ジュース
ココア


*運動*

予定
寝る前に少し筋トレ






今日はピアノのレッスンがありました〓
風邪引いてたからかなぜか先生優しかったラッキー


レッスンあとに友達とバッタリ出会い、一緒に喫茶店へ行ってからうどん屋にも行きました

恋愛トークはいつになっても楽しいなぁ

久しぶりに友達とゆっくり話せてよかったです






話が変わりますが…


怖くて計れなかった体重をとうとう今日の朝に計ってみました!

案の定ちょっと増えてるうえーん


でもこの体重で抑えられたんだ!ってプラス思考に考えて日々頑張りたいと思います

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2011年7月11日(月)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×
7/11 炎天下
7/11 炎天下
7/11 炎天下



*朝*

おから蒸しパン
バナナ


*昼*

キャベツサラダ
押し麦玄米ご飯
カボチャ
エビフライ


*夜*

食前…豆乳トマトジュース
蒸しキャベツ
レタスサラダ
カブの酢漬け
鶏肉のソテー
ご飯少し
食後…黒酢とプルーン入りヨーグルト


*間食*

学食の抹茶アイス


*運動*

歩き30分










朝大学行く前、9時くらいから歩いてたらあまりの炎天下でもうヘトヘトになってしまいました


彼からもらったネッククーラーを首に巻きつつ、大汗かきながらやっと大学に到着しました〓




あまりの暑さに学食で友達とアイスの誘惑に負けてしまいました〓反省





明日も暑そうだなぁ(泣)

今週一週間気合い入れて乗り切りましょう


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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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昨日
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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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