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日記

2011年7月25日(月)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×
7/24 ナノケアとお引っ越し
7/24 ナノケアとお引っ越し



*朝*

はったい粉牛乳
グレープフルーツ


*昼*

ピクルス
そうめん


*夜*

ピクルス
広島風お好み焼き


*間食*

コーヒー


*運動*

筋トレ










昨日はったい粉をゲットしてきたので朝早速牛乳と混ぜてみました


素朴で美味しい
麦焦がしと言われていて健康にもいいらしいです







あとハードオフでナイトスチーマーと集中エステが出来るナノケアを激安で売られていて思わず買っちゃいました

壊れてるか心配だけど引っ越ししたら使ってみよう



言い忘れていましたが、今親が新しい土地に新しい家を建てていて8月にお引っ越しするんですよ


自分たちの部屋も大きくなるんで大分住みやすくなりそうな予感


凄く楽しみです






コメント(2)

2011年7月23日(土)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×
7/23 やっちまった><



*朝*

豆乳ラテ
トースト


*昼*

オクラと山芋の和風パスタ


*夜*

唐味噌ネギラーメン


*間食*

アイス
ナッツ
豆乳


*運動*











今日はレッスンかと思って気合い入れて先生の自宅へ行ったら日にちが間違っていたらしく先生お留守でした〓

自分バカバカだあ



彼とレッスンの後に約束をしてもらっていたので早めに来てもらえました



パルコ行って2人でお互いの洋服見て、選んであげて〓


レストラン街でアイス食べてバイバイって感じでした



久しぶりにデートっぽかった(笑)






レッスン先延ばしにして頂けたのでピアノとダイエットを両立出来るように頑張ります\(^ー^)/


コメント(3)

2011年7月21日(木)
体重48.2kg   体脂肪率25.0%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×

7/21 運動日和

21:03
体重48.2kg  体脂肪率25.0%
7/21 運動日和


*朝*

蒸しキャベツ
お総菜パン


*昼*

ほうれん草のバター醤油パスタ


*夜*

蒸しキャベツ
きゅうりのサラダ
押し麦ご飯
バーモントチキンカレー


*間食*

なし


*運動*

買い物へ
歩き往復1時間









今日は1日肌寒かったですね><


寝坊して10:30くらいに目覚めました(T_T)



買い物がてら運動してきました!


今日の夜は甘口カレー♪



明日はお昼ご飯にレトルトカレー食べようと思います



コメント(6)

7/20 カレーたち
7/20 カレーたち
7/20 カレーたち



*朝*

食パン


*昼*

サラダ
カレーコロッケ
ほうれん草
押し麦ご飯


*夜*

大根もずく
おろしハンバーグ
なすの生姜焼き
ご飯


*間食*

成城石井のビーフン

*運動*

歩き…30分







無印でレトルトカレー買ってきやした
ほとんどカロリー200くらい






今日で集中講義終わりました

明日は家でお留守番なので食べ過ぎないように頑張ります\(^ー^)/

コメント(6)

2011年7月20日(水)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×
7/19 夏休みダイエット

*朝*

カレーフォッカチオ
カフェオレ


*昼*

サラダ
玄米押し麦ご飯
シューマイ
卵焼き


*夜*

蒸しキャベツ
サラダ
牛しゃぶ
白米


*間食*

フランスパン工房


*運動*












今日は指揮法の集中講義でした

先生がとても気さくで面白い方だったのでよかったです









夏休みに入るぞ!ってことで、夏休みにやりたいダイエット対策を書き出したいと思います




・午前中に無酸素運動+有酸素運動
・運動後にタンパク質摂取

・お昼ご飯にカレー
・おやつはグレープフルーツなどの果物か手作りお菓子









やはり運動はしなきゃなってことで、
朝起きて筋トレ+ウォーキングを日課に出来たらなと思います!



食べ物は脂肪燃焼スープを取り入れようかな?
っと思ったのですが沢山作ってもこの真夏ですぐに腐ってしまうので〓

レトルトのカレーを取り入れようと思います!


なるべくカロリー低めの本格派カレーを探してみよう



続かないかもしれないけど心がけてみます

コメント(4)

2011年7月18日(月)

よく噛んで食べる

未記入

20時までに夕飯を食べる

未記入

お通じ

未記入

野菜を沢山食べる

未記入

食事の後にビタミンC

未記入
7/18 サボリぎみ><



*朝*

豆乳
ハムサンド


*昼*

納豆キャベツ


*夜*

もずく
蒸しキャベツ
うなぎ
ごはん


*間食*

グレープフルーツ


*運動*














すいません
最近幸せボケで大分サボリぎみでした〓



最近休みに入って家でゆっくりすることが多くなったからか、あまり生活にメリハリがついてない気がします><





明日は集中講義があるから少しはメリハリがつくかな?





この夏休み気を抜かずに頑張りたいと思います

コメント(3)

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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