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日記

2011年8月2日(火)
体重48.6kg   体脂肪率22.6%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

○
8/1 遅れた更新
8/1 遅れた更新


*朝*

グレープフルーツ


*昼*

牛乳
無印のグリーンカレー
まいたけのせご飯
アボカドちゃん


*夜*

ビーフシチュー
↑作ってみた\(^ー^)/
蒸しまいたけ
ピクルス
明太子
ご飯


*間食*

ヨーグルト
チーズ
豆乳


*運動*

夕食後一時間ウォーキング








昨日の報告です´`*



とうとう8月ですね

8月にしては結構涼しくて運動日和でした





でも一向に体重くん減ってくれないよぉ

炭水化物少なくした方がよいのかなぁ?
色々と工夫しないと〓









今日は友達の家にお泊まり行って来ます

久しぶりに楽しんでこよう\(^ー^)/

コメント(6)

2011年7月31日(日)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

○



*朝*

豆乳
グレープフルーツ
クリームチーズ
ふわふわパン


*昼*

豆乳
キムチ
焼きそば
ふわふわパン


*夜*

きゅうりのサラダ
ナスの生姜焼き
和牛ハンバーグ

北海道産だからたぶん大丈夫かな!

ご飯


*間食*

なし


*運動*











最近引っ越しの準備で更新出来ずすいません


今日は家具を見に色々と見回っていました


いい家具はお値段もいいって感じ



大分家が出来上がりました



あー楽しみ



ダイエットは大分休んじゃってます

最近天気も悪いし嫌な感じです〓


明日はウォーキング行けたらいいなぁ´`*



コメント(4)

2011年7月29日(金)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

○
7/28 止まらない韓国ドラマ



*朝*

なし


*昼*

大根とトマトのサラダ
広島風お好み焼き


*夜*

棒々鶏
炒飯
お味噌汁


*間食*

トウモロコシ


*運動*











韓国ドラマ面白過ぎる〜〜><



前にやってた韓国版の花より男子も面白かったし!


今やってる恋愛マニュアルってやつも面白過ぎる!

ってか韓国俳優カッコイイなぁ〜´`*



ヤバい抜け出せない(笑)









寝る前に1話ずつご褒美で見ようかな♪



今日は急に雨が降って歩けなかったので明日は歩けたらいいなぁ\(^ー^)/


コメント(6)

2011年7月28日(木)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×
7/27 色々とサボリ><




*朝*

白桃
カマンベールチーズ
バナナ
豆乳
焼き菓子


*昼*

鶏肉とウィンナーのトマトコンソメ煮込み


*夜*

大根サラダ
タジン鍋(もやし、キャベツ、えのき、鮭)
中華オムレツ
ご飯


*間食*

豆乳
黒酢牛乳


*運動*

夜ご飯の後
一時間ウォーキング









今日は起きたら10時半〓

早起きして、
筋トレ+ウォーキングしたいのに
睡魔には勝てないみたいうわーん








そして韓国ドラマにハマってしまい、ついつい見てしまって1日が終わった………




気合い入れてダイエットもピアノもやらなきゃ



色んな誘惑に勝てるように心も鍛えようと思います!

コメント(6)

2011年7月26日(火)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×
7/26 食べすぎday><
7/26 食べすぎday><



*朝*

スープストックにて
えんどう豆と豆乳の冷たいポタージュ
パン


*昼*

友達とレストランにて

サラダ
カレーオムライス


*夜*

友達と居酒屋にて

カルーアミルク
キウイマッコリ
サラダ
アボカドグラタン
軟骨唐揚げ
納豆炒飯


*間食*

スタバにて
マンゴーのなんか


友達とベーグル&ベーグルにて

アイスベーグル


*運動*

買い物とか移動で結構歩いたかな?









今日は友達と1日デート(笑)


11時に集まって買い物して
お昼ご飯食べて
買い物して
おやつ食べて
居酒屋で夜ご飯食べて


って感じでした〓


買い物は…

ワンピ一枚
ドライフルーツ
を購入




かなりお金使ってしまったな



今日は息抜きだと思って、
明日からケチケチ生活+ダイエット頑張ります



コメント(2)

7/25 ちょっと頑張った1日
7/25 ちょっと頑張った1日



*朝*

豆乳
白桃とカマンベールチーズ
コートダジュールの焼き菓子


*昼*

無印のスープカレー
まいたけたっぷり玄米押し麦ご飯
千切り大根のキムチのせ


*夜*

ナスの生姜焼き
豚肉炒め
ゴーヤチャンプル
白米


*間食*

黒豆とナッツ入りヨーグルト
黒酢牛乳


*運動*

朝…30分歩き

夜ご飯の後…1時間ウォーキング









今日は朝ご飯に白桃とカマンベールチーズをナイフとフォークで食べてテンションをあげてみました
この組み合わせ凄い美味しいんですよ







お昼は今流行りのカレー
今回はレトルトのスープカレーをチョイスして、
まいたけタップリのご飯でいただきました





運動も頑張ったし今日はよしとします

これが続けばいいんだけどなぁ


まあ夏休みは長いんで地道に頑張りたいと思います



明日は友達と息抜きに出掛けてきます



コメント(3)

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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