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日記

2011年9月11日(日)
体重49.0kg   体脂肪率24.0%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×
9/11 ヨガ


*朝*

バナナ
ヨーグルト
野菜ジュース


*昼*

豆乳
焼きそば


*夜*

レタスサラダ
タコときゅうりの酢の物
ぶり大根
キムチのせ豆腐
肉団子


*間食*




*運動*

自転車10分







お久しぶりの更新になってしまいました


ピアノdayの暖かいコメントありがとうです


イベント盛り沢山でダイエットお休みしてました


夏休みも今日で終わり、明日からまたいつもの生活に戻ります〓


夏休みの間は、50キロまでリバウンドしてしまい…
これはヤバい
と危機感をもったので食事セーブしてやっと49キロくらいに戻りました



47キロ目指してまた頑張ります








今日ヨガマットを買ってきました


DVDを見ながら独学でやっていきたいと思います


コメント(2)

2011年8月16日(火)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×
8/16 ピアノday

*朝*

おかゆ
ワカメの味噌汁


*昼*

そうめん
オムレツ
麻婆ナス


*夜*

おかゆ
サラダ
ワカメと卵のスープ

*間食*

アイス


*運動*

一時間ステッパー









今日は8時位に起床

午前中は家の手伝いして午後はピアノをやってました!





ご飯は一応おかゆにしてみました



運動全然足りないなぁーって思ってテレビ見ながら踏み踏み
結構しんどかった〓



豆乳と野菜が切れていたので明日は買い物行こうと思います♪

コメント(7)

2011年8月15日(月)

よく噛んで食べる

未記入

20時までに夕飯を食べる

未記入

お通じ

未記入

野菜を沢山食べる

未記入

食事の後にビタミンC

未記入

お久しぶりでございます!


無事引っ越しが完了しやした



ダンボールが詰み上がっててそれを片付けるのにかなり時間がたってしまいました


もちろんこの一週間は全然ダイエットになってなかった…〓


今日から新しい部屋で新たにダイエット開始したいと思います\(^ー^)/

コメント(3)

2011年8月7日(日)

よく噛んで食べる

未記入

20時までに夕飯を食べる

未記入

お通じ

未記入

野菜を沢山食べる

未記入

食事の後にビタミンC

未記入
8/7 ステッパー



*朝*

なし

*昼*

冷やし中華


*夜*

カレー
味噌汁
ご飯
唐揚げ


*間食*

0カロリーゼリー









昔使っていたステッパーを復活させることにしました


これでテレビ見ながら運動が出来る


少しずつ続けてみよう

コメント(5)

2011年8月5日(金)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×



*朝*

チョコ
紅芋のお菓子


*昼*

サラダ
ぶっかけそば


*夜*

野菜ジュース
卵ご飯おにぎり


*間食*

チョコ牛乳
アセロラ







今日は大学で勉強会〓





昨日友達の家から帰ってきました


温泉行ったり
料理教えたり

マッコリ飲みすぎて気持ち悪くなったり


まあ色々と楽しかったなぁ



体重計乗るの恐ろしいけど明日からまた頑張ります\(^ー^)/


コメント(5)

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 52.1s

m
20代前半 女性 
159.0cm 52.2s

も〜ちん
45歳 女性 
156.0cm 50.6s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

ちょみ
40代前半 女性 
155.0cm 51.2s

みき
21歳 女性 
164.0cm 55.6s

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