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グラフ


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ダイエットルール

1.よく噛んで食べる実行率79%79%
2.20時までに夕飯を食べる実行率59%59%
3.お通じ実行率85%85%
4.野菜を沢山食べる実行率59%59%
5.食事の後にビタミンC実行率33%33%
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日記

2012年5月16日(水)

よく噛んで食べる

未記入

20時までに夕飯を食べる

未記入

お通じ

未記入

野菜を沢山食べる

未記入

食事の後にビタミンC

未記入



*朝ごはん*

グレープフルーツ二分の1


*お昼ごはん*

弁当


*夜ごはん*

豆乳
カレー
ご飯
サラダ
ヨーグルト










やったぞというのはまったく間食をしなかったことと


夜ご飯の前に豆乳を飲んで胃を落ち着かせられたことです!


空腹は辛いけど、
空腹の時に若返ったりするって聞いたので

空腹=美

だと思ってしのぎます´ω`



明日も朝フルーツと空腹タイム頑張ります♪


コメント(3)

2012年5月14日(月)

よく噛んで食べる

未記入

20時までに夕飯を食べる

未記入

お通じ

未記入

野菜を沢山食べる

未記入

食事の後にビタミンC

未記入
いい天気〜
いい天気〜
いい天気〜



*運動*

ウォーキング30分

*朝ごはん*

グリーンスムージー
○グレープフルーツ
●バナナ
○レタス

ヨーグルト


*お昼ごはん*

おからこんにゃく焼き肉
たっぷりキャベツ
酢の物
ごはん


*夜ごはん*

ホンチョ豆乳
大根サラダ
豚の角煮
大根、筍の煮物
味噌汁
ごはん









今日はいい天気でしたね〜


朝起きてお茶飲んでから、日焼け止めを塗って

朝ウォーキング

爽やかな風もあってすがすがしいウォーキングが出来ました




お昼ご飯はおからこんにゃくを解凍して贅沢に沢山焼いちゃいました



本当は夜にもウォーキングに行きたかったのですが、体力的にやめました!



お腹の肉がヤバいのでお腹に効くコアリズムを復活させようかなと思います´ω`



コメント(2)

2012年5月13日(日)

よく噛んで食べる

未記入

20時までに夕飯を食べる

未記入

お通じ

未記入

野菜を沢山食べる

未記入

食事の後にビタミンC

未記入
最近の話
最近の話

昨日は彼宅に泊まりました!


*朝ごはん*

パイナップル
バナナ


*運動*

彼とウォーキング


*お昼ごはん*

手作り手打ちうどん

*夜ごはん*


ホテルでビッフェ










皆様いかがお過ごしですか?

私はゴールデンウイークを期にサボりまくってます(笑)


と言うか、忙しすぎてダイエットまで気が回ってないっていうのが現状です






音楽教室での業務はなり慣れてきました

子ども達とも大分慣れて自分のピアノの教え方も定着してきてます



逆に今は自分のピアノの方が全然出来なくて、落ち込んでます

バランスが難しい





今ダイエットとしてやってることは、


食事面

朝ご飯…フルーツかグリーンスムージー
お昼ご飯…何でも可(野菜多め)

夜ご飯…食前に豆乳
後は何でも可(野菜たっぷり食べてから)



写真は最近ハマってるスムージーと全粒子パスタです






運動面

朝ご飯食べる前にウォーキング
一時間くらい

↑週二回


お風呂上がりにストレッチ


寝る前に腹筋20
背筋20、脚上げ20



週末に彼と散歩か運動


最近彼とデート代わりに運動してます!

デート代も浮くし、ダイエットにもなる




こんな感じでのんびりやってます






さぼり気味ですがこれからも宜しくお願い致します!


コメント(2)

2012年5月2日(水)

よく噛んで食べる

未記入

20時までに夕飯を食べる

未記入

お通じ

未記入

野菜を沢山食べる

未記入

食事の後にビタミンC

未記入
おからピザ
おからピザ



*朝ごはん*

なし


*お昼ごはん*

おからピザ
こんにゃくステーキ
レタスとセロリ



*夜ごはん*

チキンステーキ
サラダ
ごはん



*運動*

昇降運動









らんらんさんがおからピザ作ってたので私も食べたくなって作っちゃいました´ω`


自分の中で流行っているアボカドとエビをトッピング

美味しく出来ました´ω`






明日も食べ過ぎないようしよう!(b^ー°)

コメント(3)

2012年5月1日(火)

よく噛んで食べる

未記入

20時までに夕飯を食べる

未記入

お通じ

未記入

野菜を沢山食べる

未記入

食事の後にビタミンC

未記入

ゴールデンウイークはいかがお過ごしですか?


自分は普段会えない遠方の親戚と会ったり、今日はサークルのコンサートの後に飲み会に行ってきたりと

かなりのリア充なウィークになりそうです´ω`


昨日はお父さんの会社の方がうちの家に来てホームパーティみたいな会を開きました!


接待や途中ピアノの演奏を聴かせて…などとても大変でした><

喜んでくれたみたいで本当によかった!
お父さんも満足げでした(笑)




夜は夜で従姉妹が遊びに来てお婆ちゃんちに泊まりに行きました!

お婆ちゃんも久しぶりに孫が集まったので力作料理が沢山!

かなり食べちゃった(泣)

ちなみに従姉妹の中で私はデブキャラ+大食いキャラで通っているので何かと食べ物を勧められ、こっちへ回ってきます><
ダイエッターには嫌な役所です(苦笑)



今日の朝ご飯もお婆ちゃんの力作だったのでお腹いっぱい食べてもうた!(恐るべしお婆ちゃん)




なんだか最近食べる話ばかり(ToT)


今度は運動ネタもバッチリ載せたいと思います!(b^ー°)


コメント(2)

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30代前半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.9s

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 51.7s

美奈
50代前半 女性 
156.0cm 48.8s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
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25歳 女性 
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