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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日体重をはかる実行率100%100%
2.夜8時以降は何も食べない実行率47%47%
3.腹筋・背筋・ストレッチ実行率45%45%
4.お肌のお手入れ実行率64%64%
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日記

2011年5月2日(月)
体重57.5kg   体脂肪率26.8%

毎日体重をはかる

○

夜8時以降は何も食べない

○

腹筋・背筋・ストレッチ

×

お肌のお手入れ

○

約10日ぶりの日記です。
書かなくなったきっかけは・・・特にないのですが。
1日書き忘れたら、ずるずると・・・
その間に体重も増加し続け、書く勇気もなくなりました。

やっと以前の体重に戻ったので、今日から日記再開。

昨日の食事
○朝
ご飯
お味噌汁

○昼
パスタ
サラダ&おかずのバイキング
ケーキバイキング
紅茶

○夜
プチシェイク
缶ビール

ウォーキング40分

友達とバイキングへ行ったので、夜はプチシェイクに。

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2011年4月22日(金)
体重57.4kg   体脂肪率27.8%

毎日体重をはかる

○

夜8時以降は何も食べない

○

腹筋・背筋・ストレッチ

○

お肌のお手入れ

×

昨日はお祝いごとがあったので、プチシャイクはお休み。
このまま57キロ代をキープできますように・・・☆

昨日の食事
○朝
ご飯
お味噌汁
納豆

○昼
お弁当
マカダミアナッツたくさん

○夜
お寿司
鶏肉の辛味噌痛め
缶ビール

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2011年4月21日(木)
体重57.0kg   体脂肪率28.3%

毎日体重をはかる

○

夜8時以降は何も食べない

×

腹筋・背筋・ストレッチ

×

お肌のお手入れ

○

今日はいい天気!
1日がんばろーo(^-^o)(o^-^)o

さて、プチシェイクを始めてまだ二日ですが、
体重が落ちてきました。

でも、まあ、初めだからかな〜という気もするので、
運動も取り入れながらやっていこうかな。

昨日の食事
○朝
ご飯
お味噌汁
納豆

○昼
お弁当
チョコ
クッキー

○夜
プチシェイク
缶ビール

コメント(0)

2011年4月20日(水)
体重57.5kg   体脂肪率27.8%

毎日体重をはかる

○

夜8時以降は何も食べない

×

腹筋・背筋・ストレッチ

×

お肌のお手入れ

○

注文していたプチシェイクが2、3日前に届きました★

昨日の夜、意を決して置き換えチャレンジ!
(たい焼きは食べちゃったんですけどね…)

続けられるか(´-ω-`)

いやいや続けるんだー(#`皿´)

昨日の食事
○朝
ご飯
お味噌汁
海苔

○昼
お弁当
チョコ
煎餅

○夜
たいやき(あずき)
プチシェイク

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2011年4月19日(火)
体重58.1kg   体脂肪率27.7%

毎日体重をはかる

○

夜8時以降は何も食べない

×

腹筋・背筋・ストレッチ

○

お肌のお手入れ

○

月曜から忙しモードです…
残業後、やっぱり夜ご飯食べてしまいます。

でも体重ちょっぴり減です!
食べ過ぎてるので、理由は不明ですが、うれしい♪
( ´∀`)/


昨日の食事
○朝
ご飯
お味噌汁
納豆

○昼
お弁当
チョコたくさん

○夜
焼きうどん
焼き鳥三本
缶ビール

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30代後半 女性 身長:162.0cm
何度やっても成功しないダイエット・・・

今度こそは!!!

10月までに目標体重クリア目指してがんばります(*^^*)
2011年4月3日スタート
開始時60.0kg 27.3%
-2.5kg -0.5%
現在57.5kg 26.8%
あと4.5kg
目標53.0kg   

 

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165.0cm 57.0s

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女性 
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162.0cm 59.8s

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