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ダイエット日記 > sanaさんのマイページ

日記

2011年5月25日(水)
体重86.0kg   体脂肪率43.1%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

×

女性ファッション雑誌を読む

×

24時00分
[総消費]2898kcal
[歩数] 16271歩

[朝]400kcal
  ご飯(150g)
  ちゃんこ鍋(水菜、もやし、白菜、しめじ)


[昼]673kcal
  サイゼリア(田舎風ミネストローネ 73kcal、ミラノ風ドリア519kcal)


[夜]100kcal
  オカラ炒め
  味噌汁

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2011年5月24日(火)
体重86.4kg   体脂肪率43.1%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

○

女性ファッション雑誌を読む

×

24時00分
[総消費]2904kcal
[歩数] 17343歩

[朝]600kcal
  ヨーグルト
  ちゃんこ鍋(水菜、もやし、白菜、しめじ)
  ごはん(150g)
  かれい煮
  もずく
  プチトマト

[昼]759kcal
  やよい軒(なす味噌としまほっけの定食)

[夜]なし


運動量を平日も増やしたいと思う今日この頃。

早朝の運動は、睡眠を削らないと
朝シャンの時間が取れなかったりしそうだったので、夜に注目。

なんだかんだで1時くらいまでは、仕事が無くても起きているので
この時間を運動に使ってみてはどうだろうか?と考え
安全度とかの下調べを兼ねてさっき帰ってきてすぐ夜ご飯を食べずに走ってきました。
23時過ぎでも日曜の夕方より走っている人が多くてびっくり。
この様子なら職質にも会わず安心して走れそうです。

でも、走るよりこの時間に寝たほうが美容にも健康にもよかったりして・・・・

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2011年5月23日(月)
体重86.7kg   体脂肪率42.7%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

×

女性ファッション雑誌を読む

×

24時00分
[総消費]2412kcal
[歩数] 9416歩

[朝]400kcal
  ヨーグルト
  キムチ鍋雑炊(水菜、もやし、白菜、こんにゃく、ご飯(100g))
  もずく
  プチトマト


[昼]673kcal
  ガスト(鶏つくねの野菜あんかけ和膳)


[夜]500kcal
  ちゃんこ鍋(水菜、もやし、白菜、しめじ)
  もずく
  ほうれん草の胡麻和え
  おからのお味噌汁(まずかった。。。失敗)
  プチトマト

コメント(0)

2011年5月22日(日)
体重87.6kg   体脂肪率43.7%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

○

女性ファッション雑誌を読む

×

24時00分
[総消費]3170kcal
[歩数] 21860歩

[朝]500kcal
  豆腐とおからの炒め煮
  ごはん(150g)


[昼]700kcal
  豆腐とおからの炒め煮
  鯖の味噌煮
  ごはん(150g)
  キムチ鍋(水菜、もやし、白菜)


[夜]500kca
  ごはん(150g)
  キムチ鍋(水菜、もやし、白菜、豆腐、鶏もも肉)
  もずく


寝落ちして投稿しきれなかった日曜日の日記です(笑)。


以前自転車を放置して回収されてしまったのですが、
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary344366.php
先日通知はがきが着たのでとりに行くことに。

最寄から4駅先の見慣れない住宅街や市営農地を通り抜け無事受け取り
えっちらおっちら1時間30分かけて帰ってきました。
幸いにも今日は風が穏やかに吹いていたのと、
午後から雨のため曇っていたことで快適にこいで帰ってこれたー。

でもせっかくなのでしばらくは最寄り駅まで徒歩通勤は続けよう。


さて、先週は忙しかったかわりにいろんな方からお菓子の差し入れをいただきまして。
特にS氏からは、かもめの卵に、プランタン銀座に入っているお店の焼き菓子など
おまいの懐はドラえもんのポケットか?!と思うような品揃えの広さにびっくり。
本人曰くもらい物なのでといっておりましたが、この時期どこでもらうんだ?
と、ツッコミどころ満載なのですが、自分も当時思考回路が働いてなかったので
気の効いたせりふも言わずお礼だけ言って仕事をしていたという
後から考えるとフラグ一つとり逃した気分(笑)

夜お菓子を食べるのもちょっと躊躇してしまったので
いただいたものは今日を含め少しずつ朝たべていこうっと。
 

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2011年5月21日(土)
体重86.6kg   体脂肪率43.1%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

○

女性ファッション雑誌を読む

×

24時00分
[総消費]3170kcal
[歩数] 21860歩

[朝]500kcal
  豆腐とおからの炒め煮
  ごはん(150g)


[昼]700kcal
  豆腐とおからの炒め煮
  鯖の味噌煮
  ごはん(150g)
  キムチ鍋(水菜、もやし、白菜)


[夜]500kca
  ごはん(150g)
  キムチ鍋(水菜、もやし、白菜、豆腐、鶏もも肉)
  もずく

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30代前半 女性 身長:163.0cm
2月から片思い中。(S氏)
ダイエットに本腰を入れることに。

今の自分では、相手にされないことは分かってる。
痩せたら好きになってくれる訳ではないけど
今よりは自分に自信が持てるようになると思うんだ


■ダイエットについて
今まで太る一方だったのですが
今年の1月から生活改善を意識し始めました。

1月:103kg  なんとなく開始
2月:100.4kg yahoo!DD記録開始
3月: 98kg
4月上:94kg ピンキー開始
下:90.5kg ダイエットクラブ開始
5月: 90.2kg
6月: 85.5kg
7月: 83.3kg
8月: 83.1kg

※どのサイトも今は同じことを記載しています。
各サイト、グラフや機能が異なるので利用しています。


■ダイエット開始以前の生活
朝:7時出勤
  お腹がすかないので食べない
昼:13時昼食(外食)
間食:職場でお菓子1箱
夜:22時帰宅
  おなかがすきすぎて、
  複数個コンビニで
  弁当とパンやお菓子を
  買って食べて寝る


■現在意識し取り組んでいる点
朝:食べる
夜:自炊する
  野菜・肉を中心とした鍋
・間食はしない
・ジュースを飲まない
2011年4月3日スタート
開始時94.0kg   
-10.9kg
現在83.1kg 42.1%
あと3.1kg
目標80.0kg   

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.8s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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