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ダイエット日記 > sanaさんのマイページ

日記

2011年5月30日(月)
体重85.9kg   体脂肪率42.7%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

×

魚を食べる

○

女性ファッション雑誌を読む

×

[朝]400kcal
  キムチ鍋(白菜、えのき、しめじ、もやし、
       あさり、真たら、鶏もも肉)
  めかぶ
  ヨーグルト
  アジの開き
  プチトマト
  ごはん(150g)


[昼]808kcal
  コンビニ弁当(幕の内弁当674kcal
         バンバンジーサラダ134kcal)

[夜]なし

活動量計が部屋の中から見つかったーと思ったら
今度は腕時計がどこかに行ったー。
集中力が無いのか、記憶力が退化してきたのかσ(´ x `;*)ンート・・・
必要なものは置き場所を決めておかないとねぇ。

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2011年5月29日(日)
体重87.6kg   体脂肪率43.7%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

○

女性ファッション雑誌を読む

×

[朝]500kcal
  雑炊(白菜、えのき、鶏もも肉)
  めかぶ
  ヨーグルト
  アジの開き
  プチトマト


[昼]900kcal
  五穀米の豆カレー
  シーザーサラダ
  ケーキ

[夜]400kcal
  雑炊(白菜、えのき、鶏もも肉)
  キムチ鍋(白菜、えのき、しめじ、もやし、
       あさり、真たら、鶏もも肉)
  めかぶ
  ヨーグルト


土曜日の夜が飲み食いしすぎたからなのか大幅に体重増加。
そして今日は友人の誕生日会ということで、
雨で運動ができない中、
週末は今までよりカロリー摂取が多くなりました。
明日以降調整していこうっと。

コメント(0)

2011年5月28日(土)
体重86.5kg   体脂肪率43.1%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

○

女性ファッション雑誌を読む

×
飲み会の無意識摂取カロリーはおそロシア

[朝]500kcal
  おから炒め油揚げ入り
  ちゃんこ鍋(白菜、えのき、鶏もも肉)
  ミニトマト
  ヨーグルト
  ごはん(150g)

[昼]891kcal
  大戸屋(真だらと野菜の黒酢あん定食)

[夜]∞kcal
  飲み@たくさん


酔った勢いで活動量計を無くしましたwwww
洗濯物にはついていなかったので、
部屋の中かどこかで落としたのか。


同期入社の男2人が飲んでるってことで
急遽そこにお邪魔してきました。
2人はそれぞれ訳があって辞めていったのですが
何年会って無くても普通に笑って話せる仲って良いなぁ
と改めて感じたそんな1日。
てか、誘ってくれたことが一番嬉しかった+.゚(*´∀`)b゚+.゚イィ


ダイエットを始めてから飲み会を断り続けてきたので
半年振りの飲酒。昔から体が大きかったので
いくらお酒を飲んでも酔わなかったのですが今も酔わない・・・。

酒豪はもともとのものらしいo口(・∀・ ) ゴクゴク

なるべくカロリーが低いお酒を選らんでみたけど
どう見てもチャンポンしてる人にしか見えない(笑)。

ビール:200kcal
梅酒:156kcal
芋焼酎:80kcal
マッコリ:100kcal

生野菜盛り合わせ
ホルモン盛り合わせ
鶏の盛り合わせ
カルビの盛り合わせ

4時間ほどながらくいでだべってたので
お腹いっぱい食べたーという感覚が無いのがおそロシア。

でもたまには良いでしょ?
この嬉しさで来週1週間もがんばれるっ!


自分の体型を記録しておこうと写真をとってみました。
鏡が汚い&汚部屋なのは気にしないw
実は、一番顔が引き締まったなぁなと思うんだけどね。
そこはプライバシーということで、一人で見てニヤけておきます(*´σー`)エヘヘ

コメント(4)

2011年5月27日(金)
体重87.1kg   体脂肪率42.7%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

○

女性ファッション雑誌を読む

×

[朝]400kcal
  タコライス(キャベツ、タコライスの具)
  ごはん(150g)


[昼]807kcal
  やよい軒(サバの塩焼定食)

[夜]300kcal
  おから炒め油揚げ入り
  ちゃんこ鍋(白菜、えのき、鶏もも肉)
  具なし味噌汁
  ミニトマト

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2011年5月26日(木)
体重86.3kg   体脂肪率42.7%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

○

女性ファッション雑誌を読む

×

24時00分
[総消費]2904kcal
[歩数] 17343歩

[朝]400kcal
  チャンプルーもどき(水菜、豆腐、卵)
  ごはん(150g)


[昼]680kcal
  ジョナサン(チキンの黒こしょう焼き(スモークサーモンサラダつき))

[夜]700kcal
  おから炒め
  ほうれん草の胡麻和え
  具なし味噌汁
  ご飯(150g)
  タコライス(キャベツ、タコライスの具)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
2月から片思い中。(S氏)
ダイエットに本腰を入れることに。

今の自分では、相手にされないことは分かってる。
痩せたら好きになってくれる訳ではないけど
今よりは自分に自信が持てるようになると思うんだ


■ダイエットについて
今まで太る一方だったのですが
今年の1月から生活改善を意識し始めました。

1月:103kg  なんとなく開始
2月:100.4kg yahoo!DD記録開始
3月: 98kg
4月上:94kg ピンキー開始
下:90.5kg ダイエットクラブ開始
5月: 90.2kg
6月: 85.5kg
7月: 83.3kg
8月: 83.1kg

※どのサイトも今は同じことを記載しています。
各サイト、グラフや機能が異なるので利用しています。


■ダイエット開始以前の生活
朝:7時出勤
  お腹がすかないので食べない
昼:13時昼食(外食)
間食:職場でお菓子1箱
夜:22時帰宅
  おなかがすきすぎて、
  複数個コンビニで
  弁当とパンやお菓子を
  買って食べて寝る


■現在意識し取り組んでいる点
朝:食べる
夜:自炊する
  野菜・肉を中心とした鍋
・間食はしない
・ジュースを飲まない
2011年4月3日スタート
開始時94.0kg   
-10.9kg
現在83.1kg 42.1%
あと3.1kg
目標80.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.2s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.7s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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