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ダイエット日記 > sanaさんのマイページ

日記

2011年4月8日(金)
体重92.3kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

前日8日分を書いておきます

23時00分現在
[総消費]2515kcal
[歩数] 9032歩

[朝]350kcal
  ごはん(150g)
  白菜鍋
  プチトマト
  キムチ鍋(白菜、豆腐、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       水菜、もやし)

[昼]788kcal
  サイゼリア
   半熟卵のミラノ風ドリア(609kcal)
   サラダ(89kcal)

[夜]250cal
  うどん(半玉、白菜)
  プチトマト
  おでん(大根)


体重はもう少しで91キロ。
本当なら気分UPのはずですが、
片思いの人と仕事の話をしても
相手は1日中笑顔なし&一言で会話が終わってしまう状態に
ションボリーヌ(´・ω・`)

自分だってそんな日は多々あるし
こっちがどうこう言えることがないのは
理性では分かっているものの、
気持ちが対応できないようで。
寝転がってパソコンを見てるのですが
昨日は日記を書きかけつつ
そのままふて寝してしまったようです。

若い時代に恋愛に興味が無かったために
今になって些細なことでオロオロしてしまう自分が情けない。
前向きに!今日は雨だけど、
傘を差して少し歩いてこようと思います。

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2011年4月7日(木)
体重92.2kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

23時30分現在
[総消費]2463kcal
[歩数] 7922歩

[朝]300kcal
  ごはん(100g)
  鯖の味噌煮
  プチトマト
  キムチ鍋(白菜、豆腐、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       水菜、もやし)

[昼]788kcal
  コンビニ弁当(彩り弁当714kcal)
  湯葉とヒジキの煮物(74kcal)

[夜]500cal
  うどん(半玉、白菜)
  トマト2個
  もやしと豆腐の炒め物


先ほどの地震大きかったですね。
東京でも長い時間横揺れが続きました。
寝ているときに上から物が落ちてこないよう気をつけなければ。


仕事で障害が無ければ、本当に自席から動かないんだな(笑)。
それに加え、今日は会社の近くのコンビニまでしか
行かなかったので、8000歩を下回ってしまいました。
エスカレーターより階段、帰りの電車は立つを心がけてみます。


今日は好きな人から、北海道のマルセイの
バターサンドを1個もらいまして。
これ昔から大好き&好きな人からもらったもの。。。
テンションMAX!(安いテンションだなぁー)

でもカロリーっていくつ?

以前なら、周りの人たちとそのまま
数分のオヤツタイムにはいるものの、
今日は持ち帰ってゆっくり食べるということにして、
会話だけしてました。

先ほど調べて分かったカロリーは1個165kcal
https://www.rokkatei-eshop.com/contents/shop/calorie/index.html

週末に30分歩く代わりに、
その際のおやつとして食べることにします><

コメント(2)

2011年4月6日(水)
体重92.6kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

×

23時30分現在
[総消費]2436kcal
[歩数] 8134歩

[朝]300kcal
  ごはん(100g)
  プチトマト
  キムチ鍋(白菜、豆腐、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       水菜、もやし)
  豆腐チャンプルーもどき(卵、水菜、豆腐)

[昼]807kcal
  やよい軒(サバの塩焼定食)

[夜]なし

23時過ぎに帰ってきました。
夜ご飯を食べるかとても悩んだ末、今日は食べないことに。

ダイエット前なら、帰り途中のコンビニで
お弁当2つ(ご飯系と麺系)、
新商品のお菓子とパンとジュースを買って
帰ってきて食べて寝てました。

よく、寝る前に食べると太るといわれてますが
適量のカロリーを摂取する分には問題ないのか。。。?
そこらへんよく分かりませんが、
例えば21時を過ぎたら食べないってルールを決めて、
自分で効果を体感してみるのが一番手っ取り早いのかもしれません。

コメント(3)

2011年4月5日(火)
体重92.9kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

23時30分現在
[総消費]2571kcal
[歩数] 9063歩

[朝]650kcal
  ごはん(150g)
  プチトマト
  キムチ鍋(白菜、豆腐、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       水菜、もやし、鶏肉(100g))

[昼]795kcal
  コンビに弁当
    シャッキリサラダ(54kcal)
    肉野菜味噌いため弁当(741kcal)

[夜]500kcal
  プチトマト
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       水菜、もやし、鶏肉(100g))
  豆腐チャンプルーもどき(卵、水菜、豆腐)


体重を量るときの服装ってまちまちなのですが
会社から帰ってきて、そのままの格好で測っているので
着てるものによって結構変わっちゃうのです。

今日はブラウスだったので、いつもより服の重さが軽いため
92キロ台に入ったのだと思われます。

明日は、「だから増えた」ではなく「だけど減った」にしたい!



仕事柄、自席から動くことがほとんど無いのですが
1万歩に近い数字歩けてる気がしないでもない。
電車に乗ったりしてるので、そこで誤差が出るのか。。。

幸いか不幸か体重が重いため、基礎消費だけで1900
くらいあるみたいなので
あとは運動で消費カロリーを増やさなきゃ。

家に帰ってきてから、もう一度外に運動に出かけるのは
精神的に厳しいので(このやる気のなさはいかがなものか)、
日中どうにかしてあと1000歩増やしたいなぁ。

コメント(2)

2011年4月4日(月)
体重93.0kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

23時30分現在
[総消費]2587kcal
[歩数] 11002歩

[朝]600kcal
  うどん(半玉)、たこ、マグロ
  塩鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、たけのこ、鶏肉(100g)
[昼]743kcal
  やよい軒(サバの味噌煮定食)
[夜]250kcal
  プチトマト
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、たけのこ、水菜、もやし)


明日は92キロ台に入ってくれると嬉しいんだけどなぁ。



無意識なときほど、
ふとした瞬間に気になる人のほうを見ている自分。

席替えして、背中側にその人が来るようになってほっとしてる。
もし、向かい合って座ったなら
1日中不自然なくらい横向くことになるもん。
気持ちを抑えるって難しいなぁ。

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30代前半 女性 身長:163.0cm
2月から片思い中。(S氏)
ダイエットに本腰を入れることに。

今の自分では、相手にされないことは分かってる。
痩せたら好きになってくれる訳ではないけど
今よりは自分に自信が持てるようになると思うんだ


■ダイエットについて
今まで太る一方だったのですが
今年の1月から生活改善を意識し始めました。

1月:103kg  なんとなく開始
2月:100.4kg yahoo!DD記録開始
3月: 98kg
4月上:94kg ピンキー開始
下:90.5kg ダイエットクラブ開始
5月: 90.2kg
6月: 85.5kg
7月: 83.3kg
8月: 83.1kg

※どのサイトも今は同じことを記載しています。
各サイト、グラフや機能が異なるので利用しています。


■ダイエット開始以前の生活
朝:7時出勤
  お腹がすかないので食べない
昼:13時昼食(外食)
間食:職場でお菓子1箱
夜:22時帰宅
  おなかがすきすぎて、
  複数個コンビニで
  弁当とパンやお菓子を
  買って食べて寝る


■現在意識し取り組んでいる点
朝:食べる
夜:自炊する
  野菜・肉を中心とした鍋
・間食はしない
・ジュースを飲まない
2011年4月3日スタート
開始時94.0kg   
-10.9kg
現在83.1kg 42.1%
あと3.1kg
目標80.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.8s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.8s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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