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ダイエット日記 > sanaさんのマイページ

日記

2011年4月13日(水)
体重92.3kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

×

24時00分現在
[総消費]2475kcal
[歩数] 6949歩

[朝]600kcal
  ごはん(150g)
  刻みアナゴ
  納豆
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       もやし、豚肉50g)

[昼]899kcal
  ホイコーロー弁当

[夜]なし

オムロンの活動量計は過去1週間分のデータを
保存してくれるので
こうやって過去の記録を書く時に便利。
そして地味にありがたい機能が、
24時になったら自動リセットしてくれるところ。
毎日持ち歩くものだからこそ、
気にかけないアイテムって重要!

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2011年4月12日(火)
体重92.3kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

×

朝・昼・晩3食食べる

○

23時00分現在
[総消費]2536kcal
[歩数] 9125歩

[朝]600kcal
  ごはん(150g)
  刻みアナゴ
  納豆
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       もやし、豚肉50g)

[昼]800kcal
  居酒屋ランチ
   鯖焼き
   ご飯
   味噌汁

[間食]300kcal
  クッキー、ポッキー

[夜]300kcl
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       もやし、豚肉50g)


今日はみんながなぜかお菓子を持ってて味見大会に。
とても楽しかったから良し!
カロリーは他のところで調節すればいいのさ。

魚ってカロリー低いのかとおもってたら
1匹食べたら相当なカロリーになるのね。
鯖は片身小ぶりなのに269kcalとか。
ヘルシーだと思ってたのに(;△;)

しばらくはカロリーをちゃんと調べて
覚えていくことからはじめないと!



【恋愛】片思い中に絶対あるあるネタwwwwww
http://uraura007.blog84.fc2.com/blog-entry-811.html
自分の事、相手が「好きか」「嫌いか」だけで考え、
「認識されてない」の項目を認めない。
↑まさにこれだwwwってことで、まずは自分磨きダー。

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2011年4月11日(月)
体重92.3kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

×

23時30分現在
[総消費]2463kcal
[歩数] 7876歩

[朝]500kcal
  ごはん(150g)
  刻みアナゴ
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       もやし、鶏肉50g)

[昼]900kcal
  車上販売の弁当
  (コロッケ半分、ちくわの磯辺上げ半分、から揚げ5個、
   タルタルマヨ、ご飯(200g)、マカロニ、ヒジキ、
   卵のそぼろ)

[夜]なし
  22時過ぎての帰宅のため


仕事でくだらない失敗を2つもしてしまった。
しかも、意外に周りに迷惑がかかることを。
もちろん同じチームの片思いのひとにも。
(めんどくさいから今度から
星新一の主人公みたいにS氏にしよう)
あー気まずい。明日だけは会いたくないなぁ。

そんなテンションダウンな時に唯一朗報は
体重が今日は減ったこと。
一説に、脳は一番カロリーを消費するらしいですが
今日の失敗による脳の活発化が効いたのでしょうか?
確かに平日減って休日増える体重・・・関連性あり?!
それなら1日1問お絵かきロジックとかやっちゃうのにな(笑)。

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2011年4月10日(日)
体重93.5kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

22時30分現在
[総消費]2468kcal
[歩数] 10981歩

[朝]500kcal
  ごはん(150g)
  納豆
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       もやし、こんにゃく、ごぼう、豆腐、鶏肉50g)

[昼]600kcal
  寿司(えんがわ4貫、あなご2貫)
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、こんにゃく、豆腐)


[夜]600cal
  ごはん(150g)
  焼きイカ
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、もやし、こんにゃく、
       豆腐、鶏肉100g)


アバウトで計算しているカロリーですが
1日を合計してみると、
2000キロカロリー近く食べているわけで。

これって、消費カロリーから見てみると食べすぎなのかも。。。
このまま減らないようであれば、
1食100ずつ減らしてみよう。

今日はティアラ文庫を1冊購入。
乙女系の小説って読んでて胸ムネキュンしちゃう。
3次元から2次元への現実逃避もありでしょ(笑)。

金曜日があんなかんじだったので
明日はどんな顔で出社したら良いのか分からないけど
そっけない気でツンツンするより
笑顔で接してこようと思います。

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2011年4月9日(土)
体重93.6kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

24時00分現在
[総消費]1992kcal
[歩数] 207歩

[朝]250kcal
  ごはんリゾットもどき(50g)えりんぎ、しめじ
  プチトマト
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       もやし、こんにゃく、ごぼう)

[昼]800kcal
  ごはんリゾットもどき(100g)えりんぎ、しめじ
  プチトマト
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       もやし、こんにゃく、ごぼう、鶏肉200g)
  マルセイバターサンド

[夜]500cal
  うどん(半玉、白菜)
  プチトマト
  キムチ鍋(白菜、えりんぎ、しめじ、たけのこ、
       もやし、こんにゃく、ごぼう、鶏肉200g)

ぐはっ、前日比+1.4kg
この振れ幅は本当に嫌になっちゃうわぁー

雨よりも風が強かったのですが、
傘を両手で支えつつ1時間30分ほど歩きつつ
ウィンドウショッピング。
二の腕も鍛えられた気がする。

で、家に帰ってきて活動量計を
つけていないことに気がつく(笑)。

午後からつけてみたのですが、
午後は自室でゲーム三昧したけっか歩数203歩?!
まったく動かないんだなぁということを改めて実感。
消費カロリーも2000きってます。
改めて動くことの大切さを感じました。

今日も投票がてら少し歩いてこよう。
そして、寝転がってパソコンをするのもよろしくないので
座椅子みたいなのを探してみようっと。

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30代前半 女性 身長:163.0cm
2月から片思い中。(S氏)
ダイエットに本腰を入れることに。

今の自分では、相手にされないことは分かってる。
痩せたら好きになってくれる訳ではないけど
今よりは自分に自信が持てるようになると思うんだ


■ダイエットについて
今まで太る一方だったのですが
今年の1月から生活改善を意識し始めました。

1月:103kg  なんとなく開始
2月:100.4kg yahoo!DD記録開始
3月: 98kg
4月上:94kg ピンキー開始
下:90.5kg ダイエットクラブ開始
5月: 90.2kg
6月: 85.5kg
7月: 83.3kg
8月: 83.1kg

※どのサイトも今は同じことを記載しています。
各サイト、グラフや機能が異なるので利用しています。


■ダイエット開始以前の生活
朝:7時出勤
  お腹がすかないので食べない
昼:13時昼食(外食)
間食:職場でお菓子1箱
夜:22時帰宅
  おなかがすきすぎて、
  複数個コンビニで
  弁当とパンやお菓子を
  買って食べて寝る


■現在意識し取り組んでいる点
朝:食べる
夜:自炊する
  野菜・肉を中心とした鍋
・間食はしない
・ジュースを飲まない
2011年4月3日スタート
開始時94.0kg   
-10.9kg
現在83.1kg 42.1%
あと3.1kg
目標80.0kg   

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.4s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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