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ダイエット日記 > sanaさんのマイページ

日記

2011年4月28日(木)
体重90.2kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

24時00分
[総消費]2276kcal
[歩数] 4574歩

[朝]600kcal
  ごはん(150g)
  ちゃんこ鍋(白菜、しめじ、えりんぎ、えのき、豆腐、
        こんにゃく、鶏もも肉)
  トマト

[昼]735kcal
  コンビニ弁当(674kcal)
  ヒジキの煮物(51kcl)

[夜]380kcal
  焼きおにぎり(2個)

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2011年4月27日(水)
体重90.1kg   体脂肪率44.7%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

23時00分
[総消費]2463kcal
[歩数] 8094歩

[朝]600kcal
  ごはん(150g)
  ちゃんこ鍋(白菜、しめじ、えりんぎ、えのき、豆腐、
        こんにゃく、鶏もも肉)
  トマト

[昼]755kcal
  コンビに弁当(674kcal)
  ほうれん草の胡麻和え(81kcl)

[夜]400kcal
  ちゃんこ鍋(白菜、しめじ、えりんぎ、えのき、豆腐、
        こんにゃく、鶏もも肉)
  トマト
  杏仁豆腐

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2011年4月26日(火)
体重90.1kg   体脂肪率45.0%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

23時30分
[総消費]2367kcal
[歩数] 6712歩

[朝]600kcal
  ごはん(150g)
  ちゃんこ鍋(白菜、しめじ、もやし、鶏もも肉)
  トマト

[昼]740kcal
  ジョナサン(日替わり和風御膳:
        さば塩さっぱりおろし蒸し鶏のサラダつき)

[夜]500kcal
  ちゃんこ鍋(白菜、しめじ、えりんぎ、えのき、豆腐、
        こんにゃく、鶏もも肉)
  トマト


今日は極端にいつもの平日より歩数が少ない。
お昼はいつものお店だし、、、、ってことは
考えてみれば、ガッツり机と向き合っていたので
本当に席を立った回数が少なかったからだと推測される。

何気ない積み重ねが2,000歩の違いになるのかぁ。
歩きの速度を早くして、歩数が少なくても
効率があがるように意識しようっと。

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2011年4月25日(月)
体重89.6kg   体脂肪率44.7%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

23時30分
[総消費]2624kcal
[歩数] 10208歩

[朝]600kcal
  キムチ鍋雑炊(ご飯150g、白菜、
         しめじ、もやし、真たら、アサリ)
  プチトマト

[昼]759kcal
  やよい軒(ほっけ定食)

[夜]400kcal
  ちゃんこ鍋(白菜、しめじ、もやし、鶏もも肉)
  トマト


歩数を増やそう計画の一環として
現在20階で働いているので、
帰りがけは階段で帰れば
歩数を稼げる&心臓に優しいと思い
実行してみたところ、見事にkneeをやられました。
1階に着いたときに多少違和感があったくらいで
今はぜんぜんなんともないんだけど
この体重を支えるには無理があったっぽいです。
ションボリーヌ(´・ω・`)
80キロまで減ったらこの計画は再開してみよう。
さて、次の計画を考えねば!

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2011年4月24日(日)
体重90.3kg   体脂肪率44.0%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

22時00分
[総消費]2317kcal
[歩数] 9461歩

[朝]600kcal
  焼きうどん(1玉、水菜、卵)
  プチトマト

[昼]900kcal
  華の舞(ほっけ定食)

[夜]300kcal
  キムチ鍋(白菜、しめじ、もやし、真たら、アサリ)

劇団四季の美女と野獣を初めて観て来ました。
醜い自分を好いてくれるはずが無いと思って
心を閉ざしている野獣の心が、
ベルの見た目で判断せず接してくれる態度によって
優しさへと変化していくストーリーは
見ていて心が温まりました。

野獣=自分に重ねて感情移入して観ていました。
醜くて相手にしてもらえないことが分かってるから、
誰にも干渉されず一人で居たいとか、すっごく分かる気がする。

何を言いたいのか分からなくなってしまいましたが
素敵な王子様と出会いたーい!(ソコカヨッ?!)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
2月から片思い中。(S氏)
ダイエットに本腰を入れることに。

今の自分では、相手にされないことは分かってる。
痩せたら好きになってくれる訳ではないけど
今よりは自分に自信が持てるようになると思うんだ


■ダイエットについて
今まで太る一方だったのですが
今年の1月から生活改善を意識し始めました。

1月:103kg  なんとなく開始
2月:100.4kg yahoo!DD記録開始
3月: 98kg
4月上:94kg ピンキー開始
下:90.5kg ダイエットクラブ開始
5月: 90.2kg
6月: 85.5kg
7月: 83.3kg
8月: 83.1kg

※どのサイトも今は同じことを記載しています。
各サイト、グラフや機能が異なるので利用しています。


■ダイエット開始以前の生活
朝:7時出勤
  お腹がすかないので食べない
昼:13時昼食(外食)
間食:職場でお菓子1箱
夜:22時帰宅
  おなかがすきすぎて、
  複数個コンビニで
  弁当とパンやお菓子を
  買って食べて寝る


■現在意識し取り組んでいる点
朝:食べる
夜:自炊する
  野菜・肉を中心とした鍋
・間食はしない
・ジュースを飲まない
2011年4月3日スタート
開始時94.0kg   
-10.9kg
現在83.1kg 42.1%
あと3.1kg
目標80.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.1s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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