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ダイエット日記 > sanaさんのマイページ

日記

2011年5月3日(火)
体重90.4kg   体脂肪率45.3%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

24時00分
[総消費]2682kcal
[歩数] 12640歩

[朝]500kcal
  ごはん(150g)
  水炊き鍋(白菜、えび、もやし、水菜、
       エリンギ、しいたけ、えのき)
  茂蔵(にがりとうふ)
  ヨーグルト

[昼]500kcal
  タコスライス

[夜]500kcal
  ごはん(150g)
  水炊き鍋(白菜、えび、もやし、水菜、
       エリンギ、しいたけ、えのき)
  茂蔵(にがりとうふ)
  ヨーグルト



今日は急に雨が降ってきたので
ウォーキングを途中で切りあげ、家でゲーム三昧(笑)。

最近体重が横ばいなのは、
脂肪→筋肉になってるからなのか、
当初に比べて食べるもののカロリーが
高くなってきたからなのか。
いずれにせよ、1ヵ月後には変化があれば良いかと。


さて、明日から1泊2日で友人と旅行に行ってきます。
たまにはダイエットはお休みということで。

温泉ってことなので、無駄毛処理をしてみたのですが
女なのに熊みたいにギャランドゥが生えてる・・・orz
痩せたら薄くなったりするのかなぁ?

普段、そういうお手入れをしないので、
たまに行うと、めんどくさい度maxだー。
こんな感じで女を捨ててるので、
少しは女子力upしないといけないのかもしれないなぁー。

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2011年5月2日(月)
体重89.6kg   体脂肪率44.6%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

筋肉痛

23:50

24時00分
[総消費]2642kcal
[歩数] 11164歩

[朝]500kcal
  ごはん(150g)
  水炊き鍋(白菜、えび、もやし、水菜、
       エリンギ、しいたけ、えのき)
  茂蔵(にがりとうふ)
  ヨーグルト

[昼]860kcal
  ジョナサン(かれいの煮付け、雑穀米セット、
        生ハムとアボカドのサラダ)

[夜]150kcal
  ヨーグルト
  キノコ炒め


太ももの前側部分が筋肉痛だぁー。
原因は自転車?ジョギング?それとも足パカ?

足パカって知らなかったのですが、
特にダイエットピンキーで
積極的にやってる方が多かったので調べてみると、
仰向けになって両足を直角に上げ、開くそうな。

なんとなく足を開くのに抵抗があったため(笑)、
足を地面につけるすれすれでまた上に上げる方式にしました。
別名、足上げとも言う。
その結果今日は腹筋まで筋肉痛。
筋肉に効いているって思えばいいのかな?

太ももに効くなら、できればプヨプヨしている
内股や後ろ側に効く方法があるといいんだけどなぁ。

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2011年5月1日(日)
体重90.2kg   体脂肪率45.8%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

20時00分
[総消費]2571kcal
[歩数] 15477歩

[朝]600kcal
  ごはん(150g)
  プチトマト
  炒め物(もやし、卵、鶏もも肉、しめじ)

[昼]800kcal
  巻物系お寿司いろいろ
  プチトマト
  炒め物(もやし、鶏もも肉、しめじ)
  タラ(塩こしょうで焼いてみた)

[夜]500kcal
  水炊き鍋(白菜、えび、もやし、水菜、
       エリンギ、しいたけ、えのき、たら)
  ごはん(150g)
  茂蔵(にがりとうふ)


ウォーキングシューズを買ってきました。

今まで、パンプスorビジネスシューズで歩いていました。
しかしパンプスは衝撃が直に来るのでかかとが痛くなる、
ビジネスシューズは底の減りが早くなるため、
太った人がシューズを買うのはどうかと思ったのですが
購入することに。

足の大きさが26センチなのでレディースサイズはないため、
メンズの4000円をちょっと切る商品を購入。
靴でさえ、レディース物を買おうとすると
普通のお店では買えないので、メンズになるのが悲しいところ。
ちなみに、パンプスは新宿にある大きいサイズを扱っている
お店で買っています。

そしてスロージョギング&歩きをしてきました。
かかとへの負担が全然違うので
買ってよかったーと思いました。

初めてのジョギング。
少し走ってはすぐに歩いてしまうため
少しでも長く走れるようになれるといいなぁ。

雨の日だから〜とか、平日遅いから〜とか理由をつけて
やめてしまわないよう、毎日はできなくても
定期的なジョギングを始められたらよいと考えています。

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2011年4月30日(土)
体重91.3kg   体脂肪率45.3%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

24時00分
[総消費]2531kcal
[歩数] 8901歩

[朝]600kcal
  ごはん(150g)
  水炊き鍋(白菜)
  水菜と卵炒め

[昼]891kcal
  大戸屋(真だらと野菜の黒酢あん定食)


[夜]400kcal
  水炊き鍋(白菜、鶏もも肉)
  タラ(塩こしょうで焼いてみた)
  茂蔵(豆乳練り 生胡麻とうふ)


80キロ台になる夢を見させておきながら
90キロ台に戻って数日。

悲しくなってきたので、今日は自転車を1時間こいで
3駅となりの街までお買い物。

目的地について自転車を降りたら、
足がプルプルして上手く立てない。
特に太ももの部分に力がはいらない。
普段いかに使っていない部分なのかが分かりました。

デジカメや乳液など欲しい物が手に入り、
ホクホク顔でおいた場所に戻ってくると

自転車が無い!

放置自転車回収済みの張り紙が近くに貼ってある。。。

自業自得です。

帰りはやるせない気持ち120%で電車で帰ってきました。

明日からはまた徒歩で消費カロリーを稼ぎたいと思います(笑)

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2011年4月29日(金)
体重90.5kg

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

×

24時00分
[総消費]2911kcal
[歩数] 17757歩

[朝]なし

[昼]800kcal
  ごはん(150g)
  ちゃんこ鍋(白菜、しめじ、もやし、水菜)
  コロッケ、えびカツ、チキンフライ(各半分)

[夜]300kcal
  ちゃんこ鍋(白菜、しめじ、もやし、水菜、えび、あさり)


昨日(28日)は終電を乗り過ごすまで仕事をしていたため
カラオ屋さんで始発まで歌ってました。
歌うこともカロリー消費になるよね?

そんな中、残業中に後輩をけしかけて
「S氏を夕食にお誘いする計画」を発動。


残業をする場合、30分の休憩を取ることが必要となっています。
しかし休んでいる暇があればその時間仕事をしたほうが
効率が良いので休む人は少ない。
隣に座っている後輩も休まないのですが、
お菓子を沢山引き出しに入れているので、
自分もおすそ分けをもらいながら食べつつ仕事をしています。



特に最近残業時間が長いこともあり、ぼそっと悪女の囁き。

----以下会話を再現----

自分:毎日こう遅くまで残業だと疲れるよね。
   遅くなると家帰ってから食べる時間でもないし、
   今度たまにはみんなで夕食食べに行きたいよね

後輩:いいですね。次長とS氏を誘っていきますか


↑目的達成!
 でも、さらに確実にするために追加の一言。


自分:でも、S氏ってみんなで飲み食いするイメージ無いよね。
   来てくれるかなぁ

後輩:聞いてみますね


S氏が帰る際に、声をかけに来てくれたのでお誘い開始。


後輩:今日って訳じゃないんですけど、
   今度夕食一緒に食べに行きませんか?

S氏:えっ?急になんで?

後輩:最近残業で疲れてるんで、休憩したほうがやる気でるなと

自分:もしよかったら、ご一緒にと思って。
   みんなで食事とか苦手でしたらきにせずで

S氏:それなら全然大丈夫ですよ


キタ―(゚∀゚≡゚Д゚)ムハァ―!!


S氏:それでは、また月曜日にお会いしましょう


と言って帰っていったS氏。
最後の言葉だけよそよそしくなってるのは、
これ以上誘いのプッシュが強くなる前に話を切り上げるためか?
(←被害妄想激しすぎ?)と気にはなったけど
計画まずは成功でしょ。

つくづく悪女だなぁと(笑)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
2月から片思い中。(S氏)
ダイエットに本腰を入れることに。

今の自分では、相手にされないことは分かってる。
痩せたら好きになってくれる訳ではないけど
今よりは自分に自信が持てるようになると思うんだ


■ダイエットについて
今まで太る一方だったのですが
今年の1月から生活改善を意識し始めました。

1月:103kg  なんとなく開始
2月:100.4kg yahoo!DD記録開始
3月: 98kg
4月上:94kg ピンキー開始
下:90.5kg ダイエットクラブ開始
5月: 90.2kg
6月: 85.5kg
7月: 83.3kg
8月: 83.1kg

※どのサイトも今は同じことを記載しています。
各サイト、グラフや機能が異なるので利用しています。


■ダイエット開始以前の生活
朝:7時出勤
  お腹がすかないので食べない
昼:13時昼食(外食)
間食:職場でお菓子1箱
夜:22時帰宅
  おなかがすきすぎて、
  複数個コンビニで
  弁当とパンやお菓子を
  買って食べて寝る


■現在意識し取り組んでいる点
朝:食べる
夜:自炊する
  野菜・肉を中心とした鍋
・間食はしない
・ジュースを飲まない
2011年4月3日スタート
開始時94.0kg   
-10.9kg
現在83.1kg 42.1%
あと3.1kg
目標80.0kg   

 

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30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.4s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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