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ダイエット日記 > sanaさんのマイページ

日記

2011年5月10日(火)
体重88.7kg   体脂肪率43.7%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

24時00分
[総消費]2679kcal
[歩数] 11403歩

[朝]500kcal
  ご飯(150g)
  ちゃんこ鍋(白菜、えりんぎ、水菜、えのき)
  ジーマーミー豆腐
  もずく
  ヨーグルト

[昼]877kcal
  やよい軒(海鮮XO醤炒め定食)

[夜]300kcal
  ちゃんこ鍋(鶏もも肉、白菜、えりんぎ、水菜、えのき)
  もずく
  茂蔵のサラダ


ダイエット情報を探しているといろんな情報を得るわけですが、
基礎知識として言われているウォーキングではよく腕を振ること
ってのを今までやったことがなかったので、
帰り道に試してみることに。

普段はドラムを叩くように
ひじから先だけを上下に動かす歩き方なので
腕を肩か動かすことに慣れてない。

とりあえず腕を後ろに引いてみるが
どう見てもガッツポーズをしている人にしか見えない

orz

そして腕を前に出すとパンチしてる人にしか見えない

(:D)| ̄|_


ちがうんだよー。
こういう動きをしたかったんじゃないぃぃぃーー。

当分フォーム変化の特訓は続きそうです。

さて、今日もパンチを繰り出しに行ってこよう(笑)

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2011年5月9日(月)
体重88.7kg   体脂肪率44.1%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

×

24時00分
[総消費]2492kcal
[歩数] 8714歩

[朝]500kcal
  ご飯(150g)
  水炊き鍋(白菜、白滝、豆腐、えりんぎ)
  牛肉とにんにくの芽の炒め物
  もずく


[昼]837kcal
  コンビニ弁当(チキン弁当)756kcal
  ほうれん草の白和え(81kcal)


[夜]なし


お土産配ってきましたー。
みんなから声をかけてもらって心が温まりました。
あげてよかったー。

もちろんS氏にもあげたら、
いろいろ話を膨らましてお話してくれ幸せな時間でした。

でも、ツンデレな自分は

S氏「大切にゆっくり食べます」

に対して

自分「お口に合えばいいんですけどね」

とよそよそしい答えに

  _, ._
( ゚ A ゚;)


「自分も食べてみておいしかったのでぜひ」とか
「お返し120倍を待ってます」とか
何か言えたハズなのに・・・。

こういう時の返答力をあげるためには
ゲームのときメモをやればいいんだねっ!(チガウ)

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2011年5月8日(日)
体重89.5kg   体脂肪率44.5%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

24時00分
[総消費]2851kcal
[歩数] 157232歩

[朝]500kcal
  塩鍋おじや(ご飯(100g)、白菜、しめじ、えりんぎ、牛肉)
  水菜炒め(水菜、卵、牛肉)
  もずく
  ヨーグルト

[昼]500kcal
  塩鍋おじや(ご飯(100g)、白菜、しめじ、えりんぎ、牛肉)
  ジーマーミー豆腐
  プチトマト
  水菜炒め(水菜、卵、牛肉)
  もずく

[夜]600kcal
  塩鍋おじや(ご飯(50g)、白菜、しめじ、えりんぎ、牛肉)
  水炊き鍋(白菜、白滝、豆腐、えりんぎ)
  牛肉とにんにくの芽の炒め物
  ジーマーミー豆腐
  プチトマト
  もずく

今日はスロージョギングで
5キロを止まらずに走りきることができたー。

初 完 走 ☆

途中、何人もの人に抜かれ、
ウォーキングの人とずっと並行runしている状況なので
徐々にスピードアップできることを次の目標にしよう。

タオルも持たずに走ってきたから、汗を袖で拭いていて
家に帰って鏡を見てびっくり。
顔が真っ赤っか。

天候も25度を超える夏日になったので、
日焼けと袖で拭いて擦れた結果っぽい。
首元も着ている洋服に合わせて赤くなってた。
汗をかいてるのに、敏感な顔をごしごしするのは
大変よろしくないよね・・・orz

そして今まで日焼けケアなんてしたことがなかったけど
いいお年頃なので、急いでUVケアのクリームを買ってきました。
何がいいのか分からなかったので、
コスメで好評価だった「ニベアサン」にしてみました。
いやー、女の子って毎日いろんな観点から
お手入れしなきゃいけないなんて大変だなぁー
と他人事のように思ってしまう自分がいるのでした。

備忘録
次回走るときには、やわらかいタオルと
UVクリームを塗って出かけること。

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2011年5月7日(土)
体重89.7kg   体脂肪率45.3%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

24時00分
[総消費]2671kcal
[歩数] 11822歩

[朝]500kcal
  ご飯(150g)
  塩鍋(白菜、しめじ、えりんぎ)
  水菜炒め(水菜、卵、しめじ、えりんぎ)
  もずく
  ヨーグルト

[昼]833kcal
  大戸屋(鰆(さわら)の黄金焼きとキャベツのみそ炒め定食)

[夜]700kcal
  タコライス(ご飯(150g)、キャベツ、たこライスのモト)
  塩鍋(白菜、しめじ、えりんぎ、豚肉)
  海ぶどう
  ジーマーミー豆腐


銀座へ足りなかったお土産を買いに行ってきました。

東京には日本中のアンテナショップが集まっているのですが、
うち8県はアンテナショップを持っていないらしい。

今回はその県だったので、めざましテレビが運営している
めざマルシェなら、全県そろっているのでそちらで買うことに。
なんと、明日で閉館らしいです。

そんな訳でお安くお買い物ができました。
これで月曜日も一安心。

ついでに、近くの沖縄のアンテナショップで
好きな海ぶどうとジーマーミー豆腐を購入。
タコライスは3月の沖縄旅行で購入したものを開封して
豪華な夜ご飯にしてみました。

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2011年5月6日(金)
体重89.9kg   体脂肪率44.5%

毎日体重を量る

○

間食はしない

×

朝・昼・晩3食食べる

×
1個、2個・・・お土産が足りなぁい

24時00分
[総消費]2567kcal
[歩数] 9700歩

[朝]66kcal
  ヨーグルト

[昼]674kcal
  ガスト(日替わり和膳)

[間食]300kcal
  お土産でもらったお菓子

[夜]なし

旅行は見て触って食べて遊んで本当に楽しかったー。
写真は水族館にいたカピパラさんです。テラカワユスー。

楽しかった反動で金曜日は忙しく、
午前回ってから帰ってきました。
来週1週間はもっと長く感じるんだろうなあー。

職場でいろんなお土産をもらったので食べちゃった。
今日からまたダイエット再開すればいいよね。

自分もお土産を買っていたのですが、個数が足りない
(´Д`;)¬=3=3=3=3 逃Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)

渡す渡さないで怒る人は居ないだろうけど
自分の気持ちがもやもやしちゃうので
今日アンテナショップで追加で買ってこよう
(それでいいのか?!)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
2月から片思い中。(S氏)
ダイエットに本腰を入れることに。

今の自分では、相手にされないことは分かってる。
痩せたら好きになってくれる訳ではないけど
今よりは自分に自信が持てるようになると思うんだ


■ダイエットについて
今まで太る一方だったのですが
今年の1月から生活改善を意識し始めました。

1月:103kg  なんとなく開始
2月:100.4kg yahoo!DD記録開始
3月: 98kg
4月上:94kg ピンキー開始
下:90.5kg ダイエットクラブ開始
5月: 90.2kg
6月: 85.5kg
7月: 83.3kg
8月: 83.1kg

※どのサイトも今は同じことを記載しています。
各サイト、グラフや機能が異なるので利用しています。


■ダイエット開始以前の生活
朝:7時出勤
  お腹がすかないので食べない
昼:13時昼食(外食)
間食:職場でお菓子1箱
夜:22時帰宅
  おなかがすきすぎて、
  複数個コンビニで
  弁当とパンやお菓子を
  買って食べて寝る


■現在意識し取り組んでいる点
朝:食べる
夜:自炊する
  野菜・肉を中心とした鍋
・間食はしない
・ジュースを飲まない
2011年4月3日スタート
開始時94.0kg   
-10.9kg
現在83.1kg 42.1%
あと3.1kg
目標80.0kg   

 

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30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.7s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.8s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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