このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みーぽんさんのマイページ

日記

2011年4月9日(土)
体重75.1kg   体脂肪率38.8%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

○

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

朝:グレープフルーツジュース
ダノンBIO
明太子おにぎり
11種類のサラダ
卵焼き


昼:チャーシューとんこつラーメン


夜:風来坊の手羽先5本
ノンアルコールビール
むね肉の唐揚げ
レタス水菜のサラダ
ホタルイカの沖漬け


夜食:ひじき
キャベツ



今日はドライブに出かけました。滋賀の延暦寺にいって、琵琶湖をみてきました。



コメント(0)

2011年4月8日(金)
体重75.8kg   体脂肪率33.0%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

未記入

昼:厚揚げチゲ卵いり
グレープフルーツジュースダノンBIO

間食:チョコベーグル
ひじきおにぎり(お茶椀一杯分)


夜:納豆キムチレタス包み鶏ももと水菜のパスタ



朝(といっても10時)起きたら昨日のチゲが兄ちゃんによって厚揚げチゲになってました
厚揚げって揚げだよなぁ…しかも水ギョーザもはいっとるし…
というわけで、厚揚げは揚げ部分は無視して、食べましたおいしいです
水ギョーザを1つとねぎニラあさりを茶碗一杯たべて終了。
厚揚げは揚げなだけあって?お腹いっぱいになりますね


今日は髪を切りに行くのに兼ねてウォーキングします


勉強もしっかりせねばね

間食が多い。食事が充実してないとたべてしまうみたいです。野菜とたんぱく質をしっかりとれる食事を見なおしていきます。成分表をみながら。最近(もう?)食事がだれていました。反省です。


疑惑……この万歩計の歩数ちょっと多い気が…2万歩あるいての消費カロリーが2000カロリーってちょっと多すぎやしないか…


うーーん…でもまぁないよりはあったほうが楽しいからまぁいいか

コメント(1)

2011年4月7日(木)
体重76.2kg   体脂肪率33.3%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

9日目〜チゲうまい〜

17:40
体重76.2kg  体脂肪率33.3%

昼:スンドゥブチゲ
ご飯
ダノンBIO
グレープフルーツジュース
間食:ひじきおにぎり

夜:ひじきおにぎり
納豆キムチレタス包み(5枚)



昨日日記を書いてからキムチとラーメン食べてしまった…
昼間に運動してから満足しちゃって、ソファーでだらだらしたからだ…
動かないとお腹が減るみたいです

スンドゥブチゲは豆腐いっぱい、ねぎいっぱい、ニラいっぱい、あさりと豚肉のおいしいだしで、毎日食べたいおいしさでした
唐辛子とにんにくとごまもはいってるので、からだにいろいろ良いし。たぶん。あ、あと卵も食べられます。栄養面でもお通じ面でも代謝面でもおいしい一品でしたな。



今日は1時間のウォーキングとバイトで2万歩いきました。

コメント(1)

8日目〜ダラダラな日〜

00:37
体重76.2kg  体脂肪率34.7%

朝:バナナ(1本)

昼:ご飯(1杯)
野菜スープ
鶏ももとなばなのバルサミコ炒め?
ダノンBIO(80グラム)
アップルパイ


夜:豚肩グリル焼き(250グラム)
野菜スープ(2杯)
トマト(1個)
ピーマン丸ごとグリル焼き(2個)



万歩計をつけて歩いてみたら1時間で8000歩くらいだった途中買い物しつつですが、みなさんもこのくらいなんですかね??


今日は家族が誰もいなかったので、夜ご飯もあったものをただただ食べた


おいしい脂っぽいお肉を食べちゃうと、甘いお菓子、しょっぱいお菓子を食べたい欲望がむくむくと…。
我慢のハードルが下がる…


お肉も食べなきゃいけないけど、あしたは鰤だ!鰤いっとかないと、バーベキュー味の、あのスナック菓子を一袋ぺろっとたべちゃいそうだ…名前思いだせない


ということで、母が1日1万歩歩いたらOKと謎のGOサインを出してきたので、1万歩あるいたら満足してすごいだらだらしちゃった


でも今日から風呂上がりのストレッチを始めます。
ストレッチ後の筋トレで汗かいちゃいました。
ストレッチ恐るべし。


そして今日もお通じわろし。

コメント(0)

2011年4月6日(水)
体重76.6kg   体脂肪率34.0%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

○

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

朝:カレーライス(ルー半分で調理、ご飯小盛り)
野菜スープ
アップルパイ(1カット)


昼:ひじきおにぎり(茶碗1杯分)


夜:ダノンBIO(80グラム)


今日は7時に起きて腹筋後、食べたいものたべて、二度寝して、バイトの時間まで寝ちゃったから、昼ご飯を3時に食べた二度寝ってたぶんあまりよくないだろうなぁ…これは昼ご飯と呼べるのか


疲れすぎてヨーグルトしか食べなかったし


代謝が下がる一方だ


しっかりとした生活習慣を取り戻しながら食生活も改善して、きっちり痩せる。

のが目標だから、早寝早起きしたい


万歩計もついに届いたし

でも1日の目標消費カロリーを設定するには、3日間は日常の消費カロリーを設定しなくてはいけないらしく、こいつが本領発揮するには、もう少し時間がかかるらしい。

まぁでもうれし

コメント(0)

2011年4月4日(月)
体重76.6kg   体脂肪率33.6%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

○

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

朝:ご飯(茶碗1杯)
野菜スープ
納豆(1パック)
さんま干物(3/4尾)
バナナ(1/2本)


昼:ご飯(茶碗半分)
野菜スープ
さんま干物(1/4)
バナナ(1/2本)
ブラックコーヒー


間食
ひじきおにぎり(1個茶碗半分)


夜:ひじきおにぎり(1個茶碗半分)
わかめと卵と鶏胸スープ
野菜スープ


バイトのある日にどうやってウォーキング1時間するか練らないとな


万歩計まだ届かないし仕方ないか地震の影響だから


あしたは今日つくったカレー朝ごはんに食べたるっ

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30歳 女性 身長:167.0cm
しゅっとした感じになりたい!スーツをきれいにきたいぞー!


31日間で2.5kg減量を目指します★
・《》内目標体重
・〔〕内達成体重
1ヶ月目
3/30〜4/29《74.5》〔74.8〕+0.3
2ヶ月目
4/30〜5/30《72.0》
3ヶ月目
5/31〜6/30《69.5》
4ヶ月目
7/1〜7/31 《67.0》
5ヶ月目
8/1〜8/31 《64.5》
6ヶ月目
9/1〜10/1 《62.0》
2011年4月3日スタート
開始時77.0kg 35.0%
-4.2kg -2.1%
現在72.8kg 32.9%
あと14.8kg あと13.9%
目標58.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.8s

一覧へ

 

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!