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ダイエット日記 > みーぽんさんのマイページ

日記

2011年4月14日(木)
体重75.2kg   体脂肪率33.5%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

未記入

夜:入浴後ストレッチ

×

16日目

00:00

昼:グレープフルーツジュース(57)
ご飯(250)
野菜スープ
紅鮭一切れの2/3()
ごまひじき()
ダノンBIO(60)
ギョーザ5つ()



間食:ひじきおにぎり(260?)


夜:ご飯茶碗半分(120)
野菜スープ
黒豆納豆(77)
キムチ
ごまひじき
目玉焼き豚細切れ

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2011年4月13日(水)
体重75.2kg   体脂肪率34.0%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

○

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

○

朝:グレープフルーツジュース150ml(55kcl)
ダノンBIO(60キロカロリー)
ご飯(茶碗一杯200キロカロリー?)
野菜スープ
ぶり照り焼き(一切れ約250キロカロリー?)
水菜とキャベツの塩ダレサラダ
ひじき(小さじ一杯)
チーズ(切れてるチーズ1
枚27キロカロリー)

昼:野菜スープ
カスタードプリン(260カロリー)


間食:ひじきおにぎり(250kc)


夜:黒豆納豆(77キロカロリー)
キムチ20グラム(10キロカロリー)
野菜スープ



常備菜のごまひじきがなくなった!
つくってから寝よ

コメント(4)

2011年4月12日(火)
体重75.6kg   体脂肪率33.8%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

○

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

○

朝:グレープフルーツジュース
ご飯(茶碗一杯)
野菜スープ
豚キムチ(昨日の)
卵やき(レンチン)
きのことにんじんと白滝の炒め物
ひじき
ダノンBIO


昼:野菜スープ
セブンのフライドチキン


間食:ひじきおにぎり


夜:野菜スープ
キムチ納豆


今日はまだお通じておりません…大丈夫かわたしの腸よ。
しかもバイトで久々に店長にいらっ…とすることがおき、本人不在のために反論することもできず、社員さんの「なんか買ってくるけど飲む?」のお気遣いにビールと即答してしまいました…
でもさすがに我慢して、(社員さんとの関係性的にも、ダイエット的にも)コーヒーをおごっていただきました


コーヒーってお腹がすいたときとか、イライラしてドカ食いしそうなときに、気持ちを静めてくれるみたいです。帰ったらもう一度コーヒー飲もうホットで

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2011年4月11日(月)
体重75.6kg   体脂肪率33.8%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

○

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

朝:ご飯(茶碗一杯)
目玉焼き
豚細切れ50グラム
ひじき
キャベツ1/8個
グレープフルーツジュースダノンBIO


昼:焼きギョーザ(10個)


夜:ご飯(茶碗一杯)
えのきの味噌汁
豚キムチ
菜の花の酢味噌あえ


土曜日の不摂生の影響がもろに出ております
やはり食べたら太るが自然の摂理ですな
しっかり野菜、たんぱく質、炭水化物をバランスよく食べることでんな
そして毎日2万歩あるく!

あと10日で痩せ期がおわっちまう
今日できることは今日やるぜ!

コメント(0)

2011年4月10日(日)
体重75.6kg   体脂肪率33.8%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

○

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

12日目

21:24

朝:グレープフルーツジュース
フィレオフィッシュバーガー
カゴメの野菜ジュース


昼:ご飯(茶碗一杯)
しめじとキャベツのスープ
あじの開き
キムチ納豆ごま入り


間食:バナナ(半本)


夜:ご飯(茶碗一杯)
トマトとセロリと卵スープ
きのことにんじんと白滝の炒め物
ピーマンと厚揚げのオイスターソース炒め




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30歳 女性 身長:167.0cm
しゅっとした感じになりたい!スーツをきれいにきたいぞー!


31日間で2.5kg減量を目指します★
・《》内目標体重
・〔〕内達成体重
1ヶ月目
3/30〜4/29《74.5》〔74.8〕+0.3
2ヶ月目
4/30〜5/30《72.0》
3ヶ月目
5/31〜6/30《69.5》
4ヶ月目
7/1〜7/31 《67.0》
5ヶ月目
8/1〜8/31 《64.5》
6ヶ月目
9/1〜10/1 《62.0》
2011年4月3日スタート
開始時77.0kg 35.0%
-4.2kg -2.1%
現在72.8kg 32.9%
あと14.8kg あと13.9%
目標58.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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