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ダイエット日記 > みーぽんさんのマイページ

日記

2011年4月19日(火)
体重74.6kg   体脂肪率34.4%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

未記入

夜:入浴後ストレッチ

未記入

21日目

21:07

昼:グレープフルーツジュース(60)
ダノンBIO(60)
キャベツとエリンギのお好み焼き(400?)

間食:ひじきおにぎり(250)


夜:納豆(87)
ペコちゃんのほっぺ(181)和牛ごぼうご飯弁当からあげ入り
野菜スープ
トマト一個


食べ過ぎです。
ストレスか…?

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2011年4月18日(月)
体重75.2kg   体脂肪率33.6%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

○

昼:グレープフルーツジュース(60)
ご飯(250)
野菜スープ
シューマイ4つ(320)
エビシューマイ3つ(210)
ダノンBIO(60)
910kcal
シューマイのカロリー多めに見積もっても食べ過ぎ…。



間食:GABAチョコ3粒


夜:もやしとねぎのスープ
野菜のペペロンチーノ(約500)
納豆(78)
約600kcal


4月ってなんか心がざわざわして落ち着かないなぁや、でもざわざわしても立ち止まらずとりあえず行動しときゃぁ落ち着いたときに困らないはず
GWに大阪行って大学の友達に会うし、少しでもスリムになっときたいものだ例え気づかれないくらいしか変わらなくても(笑)


コメント(2)

2011年4月17日(日)
体重75.8kg   体脂肪率32.7%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

○

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

○

朝:ごはん(200)
カレー
ダノンBIO(60)


昼:野菜スープ
カレーうどん


間食:おせんべい(260)


夜:豆腐とニラとキャベツのお好み焼き風
納豆(78)
チーズパン2/3
さらに
違うチーズパン1/3

眠い…眠くてご飯も適当だ…今日は私が夕飯当番なので、家族に迷惑をかけました
ま、いーや
今日はずっと食べたかったうどんも食べたし、昨日はお酒も飲んで楽しかったし、またがんばるぞー痩せて、すっきりかっこいい女になるとともに、やつにほれなおさせてやるのだ目的意識をしっかりと。

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2011年4月16日(土)
体重74.4kg   体脂肪率33.1%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

×

夜:入浴後ストレッチ

○

昼:グレープフルーツジュース(37)
ご飯(250)
野菜スープ
昨日の鶏手羽元とたまごの酢煮一個ずつ
ごまひじき
納豆(87)
ダノンBIO(60)


間食:ジャムトースト マーガリン


今日はビールを飲みます。そして焼き鳥を食べます。レバ刺しも食べます1週間に一度のめちゃくちゃな日にします飲み屋まで電車ですが、二駅分歩いていきます約30分です。
って息まいてましたが、母が映画を見に行くということで、直接車でいっちまいました
しかも映画見てポップコーンまで食べて、その後マッコリを浴びるほど飲みました
やりすぎました

夜:生ビール中ジョッキ2杯()
マッコリ
トッポギ
豚キムチチゲ
豚足
韓国のり
生キャベツ
スラット180ml

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2011年4月15日(金)
体重74.0kg   体脂肪率33.4%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

○

17日目

00:00

疲れすぎて調子に乗って昼の2時まで寝てしまった
ストレッチも腹筋もさぼっちゃった


だから今日の体重は正確じゃないのだ


気付いたことは、なにか一つの食べ物でたくさんカロリーをとっても腹がへる!いろんなものを少しずつ食べた方が腹持ちがいい
昼:グレープフルーツジュース()
ダノンBIO(60)
クロワッサン2個(240)
餃子10個(450)
キャベツ
クッキー一枚()


夜:ご飯(250)
野菜スープ
鶏手羽元とだいこんの酢煮
小松菜の茹でたやつ
水菜とトマトときゅうりのサラダ(ドレッシングなし)


コメント(1)

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30歳 女性 身長:167.0cm
しゅっとした感じになりたい!スーツをきれいにきたいぞー!


31日間で2.5kg減量を目指します★
・《》内目標体重
・〔〕内達成体重
1ヶ月目
3/30〜4/29《74.5》〔74.8〕+0.3
2ヶ月目
4/30〜5/30《72.0》
3ヶ月目
5/31〜6/30《69.5》
4ヶ月目
7/1〜7/31 《67.0》
5ヶ月目
8/1〜8/31 《64.5》
6ヶ月目
9/1〜10/1 《62.0》
2011年4月3日スタート
開始時77.0kg 35.0%
-4.2kg -2.1%
現在72.8kg 32.9%
あと14.8kg あと13.9%
目標58.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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