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ダイエット日記 > みーぽんさんのマイページ

日記

2011年5月17日(火)
体重73.0kg   体脂肪率33.6%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

○

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

×

夜:入浴後ストレッチ

○

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

×

夜:腹筋40回

○

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

○

5月前半何してたんだ?ってくらいダイエットの意識なく過ごしてたら、もう後半やがな
と、焦りつつ残り1キロの減量に向けて基本をきっちりやることを誓いますしかし今日は友達の誕生日会なので、バー行きます!あらら…まぁなんとかなれ自分。

朝:ダノンBIO加糖(47)
煮物 にんじん ふき がんも しいたけ 各1個()
あさりの煮たやつ5個()
ご飯(250)
納豆(87)
白身魚の塩焼き(60)


昼:お好み焼き(700)


夜:ビール3、5杯
白ワイン2杯
ササミのマスタード和え
トマトとナスのグラタン
アスパラとベーコンのクリームパスタ
ピクルス
オリーブ
ポークジャーキー
カップヌードル(340)

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2011年5月16日(月)
体重73.6kg   体脂肪率33.2%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

○

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

×

夜:腹筋40回

○

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

○

1-17日目

17:11

昼:ダノンBIOアロエナタデココ(56)ご飯(250)
ベーコンエッグ(200)
キムチ
ひじき
約500

間食:クリームコーヒーゼリー(143
マウントレーニアノンシュガー(70)
213

夜:水菜とトマトと豆腐のサラダ (約110)
納豆(87)
197

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2011年5月15日(日)
体重74.0kg   体脂肪率33.2%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

○

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

○

昨日の焼き肉でお腹をこわした…ごはんと焼き肉をがっつりとかがもう無理になってきた
魚が食べたいおいしい魚が。

昼:ダノンBIOアロエナタデココ(56)
コーヒーゼリー(147)
うずまきデニッシュ(541)
キャベツ焼き半分(200)


夜:ごはん(250)
じゃがいもとわかめの味噌汁(70)
春雨サラダ(100)
鶏むね肉の照り焼き(300)
納豆(87)
卵(74)

コメント(0)

2011年5月14日(土)
体重73.2kg   体脂肪率33.2%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

×

夜:入浴後ストレッチ

○

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

×

昼:ダノンBIO砂糖不使用(56)
グレープフルーツジュース(50)
野菜スープ
豚玉


夜:焼き肉
ビール
カロリ
ひじき
キムチ
キャベツ
ピーマン
いちごポッキー

コメント(0)

2011年5月13日(金)
体重73.6kg   体脂肪率33.2%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

×

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

○

昼:ダノンBIO砂糖不使用(56)
野菜スープ
ぎょうざ15個(705)
トースト
かぼちゃディップ


間食:ホワイトコーヒー
(約200)

夜:牛乳カルボナーラ
にら豆腐スープ

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30歳 女性 身長:167.0cm
しゅっとした感じになりたい!スーツをきれいにきたいぞー!


31日間で2.5kg減量を目指します★
・《》内目標体重
・〔〕内達成体重
1ヶ月目
3/30〜4/29《74.5》〔74.8〕+0.3
2ヶ月目
4/30〜5/30《72.0》
3ヶ月目
5/31〜6/30《69.5》
4ヶ月目
7/1〜7/31 《67.0》
5ヶ月目
8/1〜8/31 《64.5》
6ヶ月目
9/1〜10/1 《62.0》
2011年4月3日スタート
開始時77.0kg 35.0%
-4.2kg -2.1%
現在72.8kg 32.9%
あと14.8kg あと13.9%
目標58.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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