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ダイエット日記 > みーぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分実行率52%52%
2.朝:朝はしっかり朝食を実行率35%35%
3.昼:昼ご飯を食べる実行率98%98%
4.夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定実行率83%83%
5.夜:入浴後ストレッチ実行率70%70%
6.夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ実行率68%68%
7.夜:腹筋40回実行率100%100%
8.夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ実行率80%80%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年5月24日(火)
体重72.8kg   体脂肪率32.9%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

未記入

夜:入浴後ストレッチ

未記入

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

未記入

夜:腹筋40回

未記入

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

未記入

母に便秘を相談したところ、バナナ2本とラブレを黙ってさしだされ、深夜0時に平らげたみーぽんです。
やや抵抗がありましたが、最終的にお母さんのいうことは正しいだろうということで…
で、目覚めてから二時間後くらいにしっかりとしたやつがでました
でもまだまだいるなぁといった感じです。


昼:バナナ1本(100)
ご飯(300)
きぬさやとニラの味噌汁(60)チンゲン菜と豆腐のとろ煮

間食:チーズトースト


夜:ウニのクリームパスタ
水菜とトマトのサラダ
バケット
クロワッサン
納豆

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2011年5月23日(月)
体重73.0kg   体脂肪率33.0%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

×

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

○

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

○

夜:腹筋40回

○

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

○

いやー全然でない
でるけど気持ちいやつではない
朝ごはん食べないからかなぁ…

昼:ダノンBIOアロエナタデココ(53)
チーズ卵トースト
カレー野菜スープ


夜:ご飯(300)
きぬさやの味噌汁(60)
チンゲン菜と豆腐のとろ煮(300)
ブロッコリーとトマトと水菜のサラダ(50)
黄身2コ()

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2011年5月22日(日)
体重73.3kg   体脂肪率33.0%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

○

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

○

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

○

夜:腹筋40回

○

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

○

1-23日目

20:18

朝:ダノンBIOアロエナタデココ(57)
グレープフルーツジュース(45)
チーズトースト(300)
ひじき
野菜スープ
400

昼:明太釜玉(600)
野菜かき揚げ1/3(80)
かしわ天ぷら1/2(70)
750

間食:ケンタフライドポテト5本(100)
マックシェイク1/3(70)
170

夜:豆ご飯(250)
わかめとあげの味噌汁(60)牛肉とブロッコリーときぬさやのオイスターソース炒め(400)
710

2010


食べ過ぎたー意識しないとこうなりますな!
丸亀製麺のうどんしょっぱかっただけに悔いが…
せっかく食べるならおいしいものを食べたいとしみじみ思いました
でもかしわ天おいしかったです
あと季節のきぬさや?スナップエンドウ?おいしいですね

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2011年5月21日(土)
体重73.4kg   体脂肪率33.0%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

未記入

夜:入浴後ストレッチ

未記入

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

未記入

夜:腹筋40回

未記入

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

未記入

1-22日目

00:00

昼:野菜スープ
ダノンBIOアロエナタデココ(57)
ご飯(400)
塩辛()
今川焼カスタード(137)


間食:オムソバ(700)

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2011年5月20日(金)
体重73.4kg   体脂肪率33.0%

バイトない時:連続ウォーキング1時間 バイトある時:連続ウォーキング30分

○

朝:朝はしっかり朝食を

×

昼:昼ご飯を食べる

○

夜:入浴がはやい時は入浴後二時間後に体重、体脂肪測定 入浴が10時以降は入浴前に測定

○

夜:入浴後ストレッチ

×

夜:夜ご飯は8時までに。基本的に8時以降は水、コーヒー以外×。バイト時は野菜スープのみ

×

夜:腹筋40回

○

夜:たかのゆりのエクササイズを各30回ずつ

×

うっかりミスが多い…
普段の生活も仕事も…
集中力が足りん…


昼:ダノンBIOアロエナタデココ(57)野菜スープ
ニラ焼そば2/3(370)
427

間食:おにぎり2個(280)

夜:ローストビーフ140グラム(240)
野菜スープ
納豆(87)
今川焼カスタード(137)
464

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30歳 女性 身長:167.0cm
しゅっとした感じになりたい!スーツをきれいにきたいぞー!


31日間で2.5kg減量を目指します★
・《》内目標体重
・〔〕内達成体重
1ヶ月目
3/30〜4/29《74.5》〔74.8〕+0.3
2ヶ月目
4/30〜5/30《72.0》
3ヶ月目
5/31〜6/30《69.5》
4ヶ月目
7/1〜7/31 《67.0》
5ヶ月目
8/1〜8/31 《64.5》
6ヶ月目
9/1〜10/1 《62.0》
2011年4月3日スタート
開始時77.0kg 35.0%
-4.2kg -2.1%
現在72.8kg 32.9%
あと14.8kg あと13.9%
目標58.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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