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ダイエット日記 > raireeさんのマイページ

日記

2011年7月8日(金)
体重49.5kg   体脂肪率23.5%

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

7/8

07:20

A

コメント(2)

2011年7月7日(木)
体重49.0kg   体脂肪率22.8%

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

7.7

06:55



納豆
ご飯
野菜スープ

クロワッサン 1




ご飯
野菜スープ

チロルチョコ 3
ミルクティー 180cal


クロワッサン 2
野菜スープ 1
豆腐 1
温泉卵
しゅうまい 280 cal

コメント(0)

2011年7月6日(水)
体重49.6kg   体脂肪率22.3%

ランニング

○

筋トレ

○

7・6

13:18

7・6
01:00
49.4 / 22.3

スクワット(ふともうら) 40

ワイドスタンス・スクワット(内転筋群) 50

フロアアダクション(内転筋群) 50

Run/ 30 min / -183 cal

朝/昼

春雨スープ
ご飯
納豆


間食
チロルチョコ 3
ジュース 180cal


スタバ モカなんちゃら

コメント(0)

2011年7月5日(火)
体重50.9kg   体脂肪率22.9%

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

生理

13:17

生理終わり

コメント(0)

2011年7月4日(月)
体重49.9kg

ランニング

○

筋トレ

○
筋トレ強化期間

火曜までウォーキングできないので筋トレ強化期間

アダクション 40
腹筋 10分

太ももを引き締めるためのトレーニング

http://www.kintore.tv/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%82%92%E5%BC%95%E3%81%8D%E7%B7%A0%E3%82%81%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC/

大腿四頭筋

大腿二頭筋

内転筋群

ハムストリングス

あれから1ヶ月。また3人に痩せたといわれた。
体重は減ってないのにな。むしろ1キロ増えたかも。

合計これで、7人に痩せたといわれたぞ。
うれしい。

コメント(0)

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30歳 女性 身長:158.0cm
ふくらはぎ 33cm
太もも 50cm
ひざ上 42cm
(6.30.2011
次回 7.7測定)
158cm

2010  58kg
 

2011 1月からダイエット開始。

週3でランニング
夜は白ご飯なし
筋肉をつけて基礎代謝をつける
消費カロリー>摂取カロリー

をモットーにがんばります。

第一目標 50(5月達成)
   ↓
第二目標 49 (5月達成)
   ↓
第三目標 48(7月達成)
   ↓
第四目標 47 (8月)
   ↓
第五目標 45

まさかのリバウンド(TT)
第5目標 51(2月末予定)
2011年4月2日スタート
開始時58.0kg 30.0%
-4.5kg -1.8%
現在53.5kg 28.2%
あと5.5kg あと6.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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