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ダイエット日記 > raireeさんのマイページ

日記

2011年7月17日(日)

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

7/17

01:02

23:00

49.1kg



朝 昼 なし

間食 ミルクティー

夜 すし 5
  味噌汁
 
チョコ 6こ チョコ食べすぎ。

run 5.15km/39:33/250cal

ふくらはぎが張ってるのでランニングからウォーキングに変えようか迷い中。
ウォーキングやとなんか物足りんのよね。

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2011年7月16日(土)
体重48.5kg   体脂肪率22.0%

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

06:00

00:57

06:00

コメント(0)

2011年7月15日(金)
体重48.9kg   体脂肪率22.0%

ランニング

○

筋トレ

○

フロアアダクション 50
後ろ もも 50
まえサイド 50


なし

昼 卵 納豆 ごはん

間食 マックシェイク
ロールケーキ

夜 チョコ 1

味噌汁
スイカ

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03:00

00:57
体重48.9kg  体脂肪率22.0%

03:00

コメント(0)

2011年7月13日(水)
体重48.5kg   体脂肪率23.0%

ランニング

未記入

筋トレ

○

一食

01:28

昼13:30
 お粥 きのこ トマト 300
 
間食 ミルクティー 180
   チョコ 2 100 cal
ビスケット 1 190 cal

すいか


run
6.09km /45:49/ -300.14cal

フロアアダクション(内もも) 70

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2011年7月12日(火)
体重48.2kg   体脂肪率22.2%

ランニング

×

筋トレ

×

へった。

朝 ソーダ
昼 お粥 卵 トマト きのこ
おやつ ビスケット 400?

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2011年7月14日(木)

ランニング

未記入

筋トレ

未記入
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30歳 女性 身長:158.0cm
ふくらはぎ 33cm
太もも 50cm
ひざ上 42cm
(6.30.2011
次回 7.7測定)
158cm

2010  58kg
 

2011 1月からダイエット開始。

週3でランニング
夜は白ご飯なし
筋肉をつけて基礎代謝をつける
消費カロリー>摂取カロリー

をモットーにがんばります。

第一目標 50(5月達成)
   ↓
第二目標 49 (5月達成)
   ↓
第三目標 48(7月達成)
   ↓
第四目標 47 (8月)
   ↓
第五目標 45

まさかのリバウンド(TT)
第5目標 51(2月末予定)
2011年4月2日スタート
開始時58.0kg 30.0%
-4.5kg -1.8%
現在53.5kg 28.2%
あと5.5kg あと6.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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