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ダイエット日記 > raireeさんのマイページ

日記

2011年4月3日(日)
体重53.0kg   体脂肪率24.0%

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

2

23:00

バナナ 70

バナナ 70
おにぎり二個 350

チョコ 100
ゼリー 30

キノコおかゆ 200
野菜の煮物 100

Total 920

お通じ なし
整理中より1.5キロ増えてる・・・
明日はおかゆ少なめにして、走ろう。

コメント(0)

2011年4月2日(土)
体重52.3kg   体脂肪率24.4%

ランニング

×

筋トレ

×

00:00
1

面白そうなので登録してみた。
目標は158cmで、45キロ。
とりあえず第一目標は50キロです。
で、50キロ→49キロで、50キロ台の悪夢を抜け出したい笑

週3でNike+でランニングしてます。
30〜40分くらいで5キロくらい。
スロージョグです。

朝、昼は普通に食べて間食はゼリー、飲み物などで低カロリーに抑える。(最近はコカコーラゼロブーム)

夜は少しのご飯にたっぷり水を加えてお粥にしてます。
基本炭水化物の摂取しすぎで私は太ってると思うので、
このお粥ダイエットが成功に結ぶかはなぞ・・・。
夜抜きダイエットは精神的に今は無理なので・・・。


今日の記録

パン200kcal


春雨 90kcal
炊き込みご飯200kcal

おやつ

トッポ+シュークリーム たぶん600kcal・・・

夜 
きのこのお粥 210kcal

total 1300 kcal


普通のなんもしてない人が一日に消費するカロリーは1300くらい。
だからそこから運動したら消費カロリー>摂取カロリーになる。
その分やせる。

で、今日は間食しすぎた・・・・。

生理中はずっとイライラするし甘いものがほしくなる!

コメント(2)

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30歳 女性 身長:158.0cm
ふくらはぎ 33cm
太もも 50cm
ひざ上 42cm
(6.30.2011
次回 7.7測定)
158cm

2010  58kg
 

2011 1月からダイエット開始。

週3でランニング
夜は白ご飯なし
筋肉をつけて基礎代謝をつける
消費カロリー>摂取カロリー

をモットーにがんばります。

第一目標 50(5月達成)
   ↓
第二目標 49 (5月達成)
   ↓
第三目標 48(7月達成)
   ↓
第四目標 47 (8月)
   ↓
第五目標 45

まさかのリバウンド(TT)
第5目標 51(2月末予定)
2011年4月2日スタート
開始時58.0kg 30.0%
-4.5kg -1.8%
現在53.5kg 28.2%
あと5.5kg あと6.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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