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日記

2011年4月21日(木)
体重50.7kg   体脂肪率27.0%

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

途中

13:38

後ほど再編集

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2011年4月19日(火)

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

白湯

23:25

http://dietguide.jp/cn69/pg259.html


http://www.diet-pinky.com/taiken/article848.php

ほんまかなー

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2011年4月18日(月)
体重52.8kg   体脂肪率24.0%

ランニング

○

筋トレ

○
途中まで


ご飯
なべの残り

・・・380?
バナナ 70
チョコ 3個 150

600

朝 run 7km -399kcal

早く生理こいコンニャロ

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2011年4月16日(土)
体重52.5kg   体脂肪率23.4%

ランニング

○

筋トレ

未記入
生理2週間前
生理2週間前
生理2週間前

大絶賛ふえております^^
そんなに食事量変えてないはず・・・。
そして食欲がものっそい増えております。
とくに甘いものがほしくて仕方ない。
これは生理前現象なのかな・・・。
でもまだ2週間くらい前なのに、、、
これが14日続いたら死ぬ^д^はあああん


お粥
豚肉 300


ジュース 300

パン2個 400


野菜なべ 500
チョコ たくさん^^

なべとチョコはトイレに流動してしまいました・・・。
どうも胃がマックスになるとやらかしてしまうみたいです。
まぁこれでカロリーリセットだ!

本当にカロリーどれくらい摂取したのか気になる・・・。
何キロ増えちゃうんだろ・・・。
今日夜時間があったら走ろう。



メールのほうですが返信が着ません・・・。
行こうと入ってくれたのですが、日程いつがいいか聞いてから1日半・・・。
なんでー・・その前までのやりとりのメールではそんなに返事遅くなかったのに、デート(じゃないけど)の事となると遅れる。

なんか今手につけてること全部消化不良なので、こんなときはいつも占いばかり見てしまいます。
でも占いも抽象的表現で当たってるわけではないので、
またモヤモヤ〜。


理由を考えてみた
@忙しい
A返信をわざと遅らしてる(変身早すぎたらキモイわ俺的な)
B日程がまだ分からない
C乗り気じゃない

m9(^Д^)






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2011年4月15日(金)
体重51.5kg   体脂肪率23.7%

ランニング

○

筋トレ

○

炭水化物

20:46
体重51.5kg  体脂肪率23.7%
炭水化物
炭水化物
炭水化物

51.5!!昨日の断食意味ねー。
もうやめ。

朝。昼
出し巻き卵
豆腐
ご飯

500

間食
チョコ 130


野菜スープ 200?
豆腐 70
バナナ 100
蒸し豚 200



筋肉痛がひどい。

やっぱり私は炭水化物の摂取量が多いと思うので、
これからは晩御飯のお米を抜こうと思います。
でも、今日はちょっと食べ過ぎたかも・・・・。
おなかいっぱい。
カロリー計算は超適当です!!

total=1130

最近2chで低炭水化物ダイエットのスレ見てるんだけど、
結構1ヶ月で3キロやせましたとかザラにいるなぁ。
でもそんな加速的な変化は70キロとか結構いってる人だろうね。
50キロの壁を乗り越えて40キロ台に早く行きたいー!

私くらいの身長で46キロ台くらいに成功した方は、
52キロあたりのときはどんな食事制限と運動してたんでしょうか?
アドバイスくださいm(_ _)m

コメント(1)

小断食3日目

00:08
体重51.3kg  体脂肪率24.4%
小断食3日目
小断食3日目

効果あるのかないのか・・・。
なぞの半断食?3日目。


ランニング
キャベツとにんじんのおかゆ 200
チョコ 80


ゼリー 0kcal


ゼリー 60
豆腐 84
卵焼き 100

total= 524

running = −183kcal
+ 筋トレ

卵焼き本当はもっと食べたんだけど途中で吐き気がして戻してしまいました。昔から胃の形が変で、よくしてしまいます・・・。
けっして拒食症とかではなく。(拒食症だったらこんな体重のはずがないw)だからもうちょいカロリー摂取してるかも。
一応生理周期ダイエットのつもりだけど、なんだかんだで結構カロリー摂取してるから意味ないかもw
まぁ、一応今日で終わります。
明の朝何キロになってるか、ドキドキだな。

足がやっぱ太いから、重点筋トレはじめてみた。朝やって、夜にはもう筋肉痛きた!
おおお、これで変に筋肉ついて太くならなきゃいいんだけど。
代謝あげて、体重減少、足細くなる。この良循環になるといいな。



今日気になる人とと遊びに行く予定が決定しました^^
それまで49キロ台に行きたい・・・!
がんばるわー。

コメント(4)

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30歳 女性 身長:158.0cm
ふくらはぎ 33cm
太もも 50cm
ひざ上 42cm
(6.30.2011
次回 7.7測定)
158cm

2010  58kg
 

2011 1月からダイエット開始。

週3でランニング
夜は白ご飯なし
筋肉をつけて基礎代謝をつける
消費カロリー>摂取カロリー

をモットーにがんばります。

第一目標 50(5月達成)
   ↓
第二目標 49 (5月達成)
   ↓
第三目標 48(7月達成)
   ↓
第四目標 47 (8月)
   ↓
第五目標 45

まさかのリバウンド(TT)
第5目標 51(2月末予定)
2011年4月2日スタート
開始時58.0kg 30.0%
-4.5kg -1.8%
現在53.5kg 28.2%
あと5.5kg あと6.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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