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日記

2011年5月11日(水)
体重50.3kg   体脂肪率23.7%

ランニング

○

筋トレ

×

Soup4

13:26
Soup4

スープダイエット4日目突入。
昨日より1キロ減。
でも、昨日量った時間が朝6じなにたいして、
今日は昼一時だから(寝起き)信憑性なしw
いい方向に受け止めるとする。

肩周りがすっきりしてきた。むくみ解消??
足はよく分からん。
太ももがちょっといつもと感触違う・・?


はやく炭水化物摂取したいー白ご飯ー肉ーー!
4日目 スープとバナナの日 
●バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500ml 
●スープは好きなだけ食べてよい
●水を出来るだけ飲む
●バナナとミルクは、カロリーと炭水化物が高く甘いものへの欲求を減らさせる効果がある。
※4日目になると体にカリウム、炭水化物、たんぱく質、 カルシウムが必要になります。 


朝 ばなな×2 140

昼 スープ×2 140?

夜 スープ 70
納豆 70
コカコーラゼロ

Total 420

Running. 4.9km -270cal


夜は糖分が足りないせいか、憂鬱な気分でからだがだるかった。ずっと家にいたのですランニング以外ほとんど動いてません。

就寝1:20

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2011年5月10日(火)
体重51.3kg   体脂肪率22.2%

ランニング

○

筋トレ

○

Soup3

07:33
Soup3

脂肪燃焼スープダイエット3日目。
51.3kg
22.2%
減ってねぇw
ただ体脂肪は2%減。
どんだけ50キロの壁厚いんですか。


キウイ
オレンジ

野菜ジュース 70

スープ 190?


りんごジュース 90
スープ 100

ここまで630kcal


Running
2,6km
-125kcal

間食・・・・
チョコ 180



レモン水 70

キウイ2

明日こそは減ってるはず。
雨で走れないのが憂鬱。

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2011年5月9日(月)
体重51.3kg   体脂肪率24.1%

ランニング

○

筋トレ

○
スープダイエット2
スープダイエット2
スープダイエット2
スープダイエット2
スープダイエット2
スープダイエット2
スープダイエット2
スープダイエット2

いやいや増えてるし、なぜ?
スープマズすぎワロタ。
パプリカと謎の醤油の味付けがまずかった。
今度はカレー粉いれてみよう。


スープ 90?

オレンジジュース180
ココナッツスープ 122

お昼ご飯・・・
あまりにもスープグロ画像だったので、
バイト先にもっていけず。
コンビニで冷え知らずさんシリーズのスープを買いました。
あとイライラでオレンジジュース。
ルール守れんわー。

家帰ったら筋トレしよう。


なんかこのスープダイエットむちゃくちゃリバウンドしそうw
とりあえず一週間頑張ってみよう。

スープ飲んでから下痢。(汚くてスンマセン)

画像は私の理想像です。

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2011年5月8日(日)
体重50.9kg   体脂肪率25.5%

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

朝はかったらちょいと減少。
やっぱり水分でむくんでたのかな?

朝 すし 300

昼 春雨スープ 90
野菜ジュース 86

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2011年5月7日(土)
体重51.6kg   体脂肪率24.5%

ランニング

○

筋トレ

×
生理終了2
生理終了2
生理終了2
生理終了2
生理終了2

むくみがひどい


きなこ棒
ミルクティー 200


パン ×2 450

生理後だから体重ガクッと落ちるかなと思ったけど、
むしろ増えてる。

むくみがひどいです。
皆さんは生理終了後のむくみと体重、どのような感じですか?

おやつ 
 
飴 100


すし つまみ食いで2個 90?
コカコーラゼロ 0



total 840

RUN 4.67km −227kcal

おそらく明日からむくみが取れるはず、なので、
ちょっと1週間新たなチャレンジ「脂肪燃焼スープダイエット」に挑戦してみようと思います。

http://diary.diet-pinky.com/talk/366/n8.html#contents

前から聞いてたけど1週間の自身がなかったのですが、、、、
やっぱり早く50キロ台抜けたい!

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30歳 女性 身長:158.0cm
ふくらはぎ 33cm
太もも 50cm
ひざ上 42cm
(6.30.2011
次回 7.7測定)
158cm

2010  58kg
 

2011 1月からダイエット開始。

週3でランニング
夜は白ご飯なし
筋肉をつけて基礎代謝をつける
消費カロリー>摂取カロリー

をモットーにがんばります。

第一目標 50(5月達成)
   ↓
第二目標 49 (5月達成)
   ↓
第三目標 48(7月達成)
   ↓
第四目標 47 (8月)
   ↓
第五目標 45

まさかのリバウンド(TT)
第5目標 51(2月末予定)
2011年4月2日スタート
開始時58.0kg 30.0%
-4.5kg -1.8%
現在53.5kg 28.2%
あと5.5kg あと6.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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昨日
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