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ダイエット日記 > raireeさんのマイページ

日記

2011年5月21日(土)
体重49.8kg   体脂肪率24.0%

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

生理前により過食気味

ビスケット1袋・・・
おかゆ小
ばなな

コメント(2)

2011年5月20日(金)
体重49.3kg   体脂肪率22.9%

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

A

09:53

08:00 49.3. 29.3%



168 ご飯少
92卵
100 納豆
スープ 50
飲むヨーグルト 132



ご飯
スープ

ジュース 80

ジュース 120


スープ100
サカナ 50
納豆 100



T992

コメント(1)

2011年5月19日(木)
体重49.0kg   体脂肪率24.4%

ランニング

未記入

筋トレ

未記入

3:00 49.0kg. 24.4%

コメント(0)

2011年5月18日(水)
体重49.2kg   体脂肪率24.4%

ランニング

○

筋トレ

×
スープ終了後4
スープ終了後4
スープ終了後4

13:30 49.2kg


お腹がすきすぎて寝れずに4時ごろ

ご飯
豚肉と白菜のスープ
チョコ5
一口カステラ2

600くらい?

7時から〜13時爆睡。

今日は夜走るぞ。
梅雨が来る前に脂肪燃焼燃焼。

昼 ミルクティー

夜 野菜と鳥肉スープ
カシューナッツ

Running. 5.87km. -307cal

00:00 48.9kg 23.1%

コメント(0)

2011年5月17日(火)
体重49.3kg   体脂肪率23.7%

ランニング

未記入

筋トレ

未記入
スープ終了後3
スープ終了後3

朝 バナナ 50
  ご飯 100
  ソーセージ  300

昼 リプトンミルクティー 220

夜 味噌汁 60
  蒸し鶏肉残り 40
  こんにゃくときゅうりの和え物 30
  コーヒーミルク 237
  
total 1037 

今日はほとんど動いてません。ずっと寝てた。
肌の調子がいい。
やっぱり小食のほうが体調良いわ。
満腹まで食べるとお腹がはってはき気がするし、
作業に集中できない。



02:00 49.3kg 22.2%

コメント(0)

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30歳 女性 身長:158.0cm
ふくらはぎ 33cm
太もも 50cm
ひざ上 42cm
(6.30.2011
次回 7.7測定)
158cm

2010  58kg
 

2011 1月からダイエット開始。

週3でランニング
夜は白ご飯なし
筋肉をつけて基礎代謝をつける
消費カロリー>摂取カロリー

をモットーにがんばります。

第一目標 50(5月達成)
   ↓
第二目標 49 (5月達成)
   ↓
第三目標 48(7月達成)
   ↓
第四目標 47 (8月)
   ↓
第五目標 45

まさかのリバウンド(TT)
第5目標 51(2月末予定)
2011年4月2日スタート
開始時58.0kg 30.0%
-4.5kg -1.8%
現在53.5kg 28.2%
あと5.5kg あと6.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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