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日記

2011年10月3日(月)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

未記入

お菓子食べない

○


夜77

朝 おにぎり二個



夜 たけのこ豆腐スープ
そぼろご飯

間食


間食せずにいれた〜∩(´∀`∩)
お昼ご飯食べ損ねた;

腹筋15回
背筋30回


腹筋の時に体をひねってしまう癖がある(;'Д';)

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2011年10月2日(日)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×


夜77

朝 おにぎり一個



夜 チャーハン

間食
ポテチ5枚
ゼリー84キロカロリー

寒くてついに暖かいお茶を飲むようになりました
体冷やさなしいいよね
朝は彼のお弁当作りでバタバタです

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2011年10月1日(土)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×

朝76
夜77



昼 天下一品ラーメン
夜 カレー
 チューハイ

間食
いちごアイス155キロカロリー
ドロリッチ


今日はお友達が遊びに来ていて
アイスとチューハイ買ってきてくれて食べちゃいました(;´゜ω゜`;)

天下一品の日だったので彼と一緒にラーメン食べちゃうし誘惑がいっぱいー(;'Д')

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2011年9月30日(金)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝76
夜77

朝 食パン一枚

昼 焼きそば(油抜き)

夜 タコライス

間食
カステラドーナツ×二個
ゼリー0カロリー


お菓子の誘惑に勝てずに食べちゃいました(;'Д')
腹筋も出来なかった〓

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2011年9月29日(木)
体重76.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝76
夜76

朝 豆腐キャベツスープ
昼 ↑残り
夜 天津丼


彼のお弁当作りや朝食の関係で三食ちゃんと食べる様になりました

でも晩御飯をはやい時間に食べるようになって寝る前に本当にお腹すいちゃいます(;'Д';)
今もお腹なってるー
お菓子ひたすら我慢っ!
ゼリーとかカロリーないもの取り入れてみようかなぁ〓


腹筋15回〓
少しずつ回数増やして
腕の反動を使わずに出来るようになりたい

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 67.1s

あさくま
44歳 女性 
153.0cm 64.1s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.2s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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