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日記

2011年10月8日(土)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×


夜78

お休みだったので
彼とお出かけ!
トリートメントしてきました


昼 焼肉定食
夜 パスタ
間食 カフェオレ
ロールケーキ

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2011年10月7日(金)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×

朝75
夜77


朝 パン
昼 おにぎり
カップうどん323キロカロリー
夜 UFO 571キロカロリー
間食 ポテトチップス


食べすぎです・゜・(●´Д`●)・
朝減ってたから調子のっちゃいました…

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2011年10月6日(木)
体重76.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝75
夜76


朝 ポッキー
昼 春雨スープ121キロカロリー
夜 ごはん
ちゃんちゃん焼き
0カロリーゼリー

背筋30回

コメント(0)

2011年10月5日(水)
体重76.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝75
夜76

朝 おにぎり一個

夜 お好み焼き
間食 ドロリッチ133キロカロリー

コメント(0)

2011年10月4日(火)
体重76.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○


夜76


朝 おにぎり一個

夜 チキンカツ弁当
間食 ドロリッチ133キロカロリー

最近ずっとお昼食べ損ねてます;
お腹すきすぎて夜は食べすぎちゃいました。

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 65.9s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 67.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.2s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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