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日記

2011年4月2日(土)
体重83.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

○

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

○

踊る

11:49

もうすぐ生理終わるので
今日から
一回ずつの食事量減らし


運動ってなると嫌だけど
踊り(フリ真似)だといけそうな気がする。
やるついでに柔軟
何年ぶりかの筋肉痛(;'Д';)(笑)
(・х・)家事も爪先立ちでがんばる!


■朝■
バナナ×2本
ヨーグルト×1こ
ふんわり食パン×1枚


■昼■
かぼちゃ煮付け
えび炒飯
エリンギとネギのスープ
きゅうりの漬物


■間食■2回
りんご 1/2こ
ヨーグルト

焼きチョコ菓子×1こ


■夜■
カレー
ポテトサラダ



たくさん食べたわりに
体重増えず(^∀^)
白米の量減らしてエリンギ細かく切ってかさ増ししたり。


腹筋
脚あげ
柔軟
半身浴
不規則で脂っこい食事ばっかりしてたから肌荒れしてたからいい機会と思ってデトックスにも挑戦しよう



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2011年4月1日(金)
体重84.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

○

最近全然自炊してなかったし
和食メインに生活かえていこう


朝 お茶
昼 ごはん
 カボチャ煮付け(醤油みりん)
  サラダ
  豆腐とネギのスープ
夜 昼の残りのサラダとカボチャ
 バナナ×2本
 ヨーグルト

間食 わらび餅×5こ


チュートリアルの福田さん
だいぶ痩せたなぁ…
大丈夫なのかな〓

病的にガリガリではなくて
健康的になりたい
仕事もがんばる


アパートなので室内運動
静かに出来るのないかなぁ。
腹筋しかないかな〓

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2011年3月31日(木)

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

○
2011年3月30日(水)
体重85.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

○

開始

15:33

はじめまして。
禁煙&退職から
順調に体重が増えてしまい
人生最強に太ってしまいました(+;ω;)
がんばりますので宜しくお願いします。

朝 なし
昼 白湯スープ85キロカロリー
夜 タコライス
  ネギとシメジスープ

間食 パンケーキ(シロップなどなし)


初日から;

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 66.0s

あさくま
44歳 女性 
153.0cm 66.7s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.4s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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