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日記

2011年7月12日(火)
体重80.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

×

市販のものは必ずカロリー確認する

×

朝78
夜80


ツナマヨおにぎり198キロカロリー
コロネパン392キロカロリー


クーリッシュ イチゴヨーグルトアイス 152キロカロリー


サラダ半分
ミラノ風ドリア
マルゲリータ半分

プリン


久しぶりにサイゼ行った
ご褒美に食べてたら2キロ戻った〓〓
まぁいいやって気楽にいこ

また明日から食事制限します。
運動出来ず。

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2011年7月11日(月)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

○

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

○

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

朝78
夜79

朝 なし
昼 カレー レタスサラダ
夜 なし
間食 バニラアイス105キロカロリー

ウォーキング2駅(2時間)
階段ダッシュ7往復


1キロ戻ってる。゚(゚PД`q゚)゚。

コメント(0)

2011年7月10日(日)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

○

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

(;p'A`q)

00:00

朝78
夜78

朝 なし
昼 ご飯一膳 冷しゃぶ 冷奴 茹でもやし
夜 うどん一玉 茹でもやし レタスサラダ
間食
アップルティー
バニラアイス105キロカロリー


最近かなりお腹の調子が悪い(;p'A`q)
丈夫なハズなのにここ一週間位 ずっとお腹弱い(T-T)
暑いのとクーラーとの温度差ならいいんだけどなぁ…

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2011年7月9日(土)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

○

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

朝78
夜78


朝 なし
昼 和風パスタ(半分) 冷奴
夜 ご飯一膳 冷奴 から揚げ二個 サラダ
間食
ヨーグルト/134キロカロリー
クーリッシュイチゴヨーグルト味/125キロカロリー
カフェオレ 17キロカロリー

ウォーキング2時間半
買い物往復40分

二駅歩いた(^ー^)
公園の遊具で前屈したら体は柔らかいままだったけど、鉄棒が全く出来なくなってた
懸垂も体が重すぎて出来なかった〓

間食し過ぎたなー(T-T)

コメント(2)

2011年7月8日(金)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

○

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

朝79
夜79


朝 なし
昼 チキンラーメン半分
夜 ご飯一膳 ハンバーグ 餃子3こ 豆腐

間食 桃の天然水


夜に同居人とランニング&ウォーキングする事にしました。
日焼けや熱中症の心配も少ないし。
早速 今日からやってみたら体すごく重い(T-T)
すぐ息切れでほぼ歩きだったけど少しでも変わるといいな


・ランニング&ウォーキング 1時間
・クーラーかけないで汗かく

ようやく79`!油断大敵
もっと食事制限もして頑張ろう。
最近 お肉と白米と生クリーム系が食べたいと思わなくなった〓

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

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合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 66.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.6s

あさくま
44歳 女性 
153.0cm 66.9s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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