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日記

2011年7月17日(日)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

×

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝80
夜79

朝 栄養補助食品145キロカロリー
昼 カレーうどん
夜 牛丼
間食 ツイスターセット


シルシルミシルでケンタ特集やっててつい食べちゃいました。
明日体重増えてそう〓
また夜中に気持ち悪くなった〓
八つ当たりしなかったからよし!


×ウォーキング
×ファーストフード

コメント(2)

2011年7月16日(土)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝80
夜79


朝 なし
昼(夕方)サイゼリア
カルボナーラ
マルゲリータ一枚

夜 わらび餅
間食 クーリッシュ(バニラ)152キロカロリー

昨日から吐き気が(´A`。)
お昼食べた後も吐いちゃったし わらび餅も吐いた;
胃が荒れてるのかなぁ…;


ダイエット始めてから
ずっと元気ないし
イライラしてるね(T-T)

って彼に言われてしまいました。
彼もダイエットしてますがイライラしてないし体重も順調に減ってるしで羨ましくて仕方ないです…;
言ってても仕方ないので頑張ります。

ルールに

彼に八つ当たり禁止


を追加しました。
これ1番守らなきゃなぁ。


走りも行けなかった。
また明日がんばろう。


コメントいつも有難うございます!
レスいつも遅くてすみません(´A`。)

コメント(2)

2011年7月15日(金)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

朝79
夜79

朝 バナナスティック127キロカロリー
昼 炒飯
夜 ラーメン もやし

ランニング40分

コメント(2)

2011年7月14日(木)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

朝79
夜79

朝 ビスケット×四枚
昼 肉うどん
夜 中華丼 野菜炒め
間食 なめらかプリン
カロリー見るの忘れちゃった;
晩御飯食べた後 気持ち悪くて歩き行けなかった(T-T)
明日 二日分やろう

コメント(2)

2011年7月13日(水)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

○

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

朝79
夜79

朝 なし
昼 モス
  ナンタコス ポテト
  オレンジジュース
夜 うどん一玉

間食
シュークリーム半分162キロカロリー


ウォーキング2時間
階段ダッシュ4往復


夜ごはん抜くつもりだったけど お腹すきすぎて食べちゃった(´A`。)

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 64.2s

あすみん
24歳 女性 
152.8cm 67.9s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.6s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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