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日記

2011年7月22日(金)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝78
夜79


朝 チキンラーメン(吐いちゃった)
昼 豚丼 焼きうどん(半分)
夜 パン(300キロカロリー)
間食 草餅×3個


食べすぎたぁぁ…(;´゜ω゜`;)

スーパー行く片道分走った。
まぁそのあと間食したから意味なかったなぁ〓
昨日も吐いちゃって朝からチキンラーメン食べてしまって〓

吐き気おさまったと思ったのにー(○´・д・)

コメント(4)

2011年7月21日(木)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝78
夜79

朝 カレーパン343キロカロリー
昼 豚丼 野菜炒め
夜 カルボナーラ ヨーグルト

夜抜くつもりだったので
朝からガッツリ食べちゃってたのに〓
彼が作ってくれたので
残すわけにいかなくて
夜にカルボナーラって…

×運動

コメント(2)

2011年7月20日(水)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝79
夜78


こんにゃくゼリー(18キロカロリー)×3

昼 親子丼 半分
夜 メロンパン
間食 こんにゃくゼリー×3

運動全くしてないからやばい(;´゜ω゜`;)

コメント(2)

2011年7月19日(火)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

×

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

|ω・`)

00:00

朝78
夜78

朝 カップ春雨 ビスケット
昼 卵かけごはん 生姜焼き
夜 サラダパスタ282キロカロリー
 菓子パン298キロカロリー

まだ吐き気止まらず〓
朝と昼 吐いてしまった

×ランニング

コメント(0)

2011年7月18日(月)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝79
夜78

朝 なし
昼 なし
夜 卵サンド一枚 アメリカンドッグ

間食(というか夕食後)
ビスケット×7枚
ヨーグルト

×ランニング


また引き続き吐き気で夜まで何も食べれず〓
夜にお腹すいてビスケット久しぶりに食べたらめちゃくちゃ美味しかった(笑)

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.7s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.4s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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