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日記

2011年7月27日(水)
体重77.0kg
収支カロリー -1,742 kcal
摂取カロリー 780 kcal
消費カロリー 2,522 kcal

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

×

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

77.0kg

21:30

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(;´゜ω゜`;)

00:00
体重79.0kg  


朝77
夜79

今日は食べすぎた
膝痛くてウォーキング行けず…(;´゜ω゜`;)
また明日頑張ります。



一日total

歩数 10824歩
距離数 7.24km
消費カロリー 388キロカロリー
脂肪燃焼量 2.43

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2011年7月26日(火)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

○

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×


朝77
夜77


朝 おにぎり×1個 スパム2枚
目玉焼き
昼 たまごかけご飯 ステーキ
夜 わらび餅

間食
ジュース124キロカロリー
チョコ1本 48キロカロリー
バナナ1本



ウォーキングorランニング

夜(↑両方)

歩数 14749歩
消費カロリー 598キロカロリー
脂肪燃焼量 43.2g

合計 9.87km


昼(ウォーキング)
歩数 5970歩
消費カロリー 193キロカロリー
脂肪燃焼 11.5g


今日はちょっと色々あって
疲れてしまったので
甘いもの食べました。
さすがに凹む


また明日から頑張ります〓

コメント(0)

2011年7月25日(月)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

○

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝78
夜78

朝 なし
昼 パン半分(216キロカロリー位

じゅーしー(沖縄の炊き込みご飯)×一膳
もやしとエリンギ炒め
卵焼き 一個
スパム 二枚

間食
ガリガリ君(梨)69キロカロリー


ウォーキング

歩数(一日total)19710歩
    ↓
その内 エクササイズ歩行14597歩(127分)


消費カロリー 633キロカロリー
脂肪燃焼量 40.7c

朝が7`弱で、
夜のウォーキングが5`位。

朝から用事で外出した為、今日totalで13`歩いてました(笑)
ちょっとビックリΣ(p・∀・q)
若干なのですが
左足かかとが 靴ずれと
右膝の内側が痛いです〓
歩く姿勢を見直さなきゃ!

ではではお休みなさい〓

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2011年7月24日(日)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝78
夜79

朝 たいやき
昼 ソーメンチャンプルー
夜 タコライス

間食
蒟蒻ゼリー18キロカロリー×4こレモンウォーター100キロカロリー

朝から書店行ったり
ビックカメラ行ったりしたら
なんだか暑さの振り返しかでフラフラ(;´゜ω゜`;)
用事済ませて早々帰宅

これからちょっと彼とウォーキング行ってきますー


追加

帰ってきました
携帯の万歩計使ったら
3.19km
4769歩
153キロカロリー
脂肪燃焼 9.6g


えぇぇ(;´゜ω゜`;)

そして帰り道にアイスを食べちゃった(>Д<)

バニラアイス146キロカロリー


意味ないじゃーんん(;´゜ω゜`;)
誘惑に弱いなぁ…
ご飯の量も調整して頑張ろう!

コメント(2)

2011年7月23日(土)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝78
夜79

朝 なし
昼 冷奴 ごはん から揚げ1こ エリンギ1本
夜 タコライス キャンベルスープ
間食 クッキー(88キロカロリー)
0キロカロリーゼリー

×運動

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.6s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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