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日記

2011年8月6日(土)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝76
夜78

朝 なし
昼 エクレア208キロカロリー
夜 タコライス 海老マヨ

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2011年8月5日(金)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝76
夜78


朝+昼 ピラフ
    春雨スープ(127キロカロリー
夜 スーパーのハンバーグ弁当
間食 わらびもち



朝と夜で2`違うって何なんだろう…(;´゜ω゜`;)

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2011年8月4日(木)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

○

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝76
夜77


夜ご飯食べない&
夜8時以降食べないってしてます。
夜に30分ウォーキングした。

コメント(0)

2011年8月3日(水)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

うーん

00:00

朝77
夜78

運動できなかった変わりに
夜ごはん食べなかった

コメント(0)

2011年8月2日(火)
収支カロリー -2,345 kcal
摂取カロリー 259 kcal
消費カロリー 2,604 kcal

八つ当たり禁止!

未記入

炭水化物を減らす

未記入

水かお茶のみ

未記入

骨盤枕やる

未記入

無駄に食べない

未記入

腹八分目

未記入

お通じあった?

未記入

ランニングかウォーキング1時間

未記入

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

未記入

歩く時はお腹引っ込める

未記入

イライラ過食しない

未記入

市販のものは必ずカロリー確認する

未記入

お菓子食べない

未記入
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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.1s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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