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日記

2011年8月11日(木)

八つ当たり禁止!

未記入

炭水化物を減らす

未記入

水かお茶のみ

未記入

骨盤枕やる

未記入

無駄に食べない

未記入

腹八分目

未記入

お通じあった?

未記入

ランニングかウォーキング1時間

未記入

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

未記入

歩く時はお腹引っ込める

未記入

イライラ過食しない

未記入

市販のものは必ずカロリー確認する

未記入

お菓子食べない

未記入

2011年8月10日(水)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

○

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

○

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝76
夜78


なかなか減りません
パン食がいけないのかなぁ〓


朝 パン
昼 コーンフレーク
夜 フルーチェ(いちご)
パン
間食 エクレア(232キロカロリー)

ウォーキング
121分
16534歩/11.07km
消費カロリー 542キロカロリー
脂肪燃焼量 35.1g

コメント(0)

2011年8月9日(火)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

○

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

( ;^ω^)

00:00

朝77
夜78


朝 なし
昼 プリン217キロカロリー
夜 タコライス
間食(夜)
エクレア243キロカロリー
ガリガリ君70キロカロリー

ウォーキング
272キロカロリー
7985歩
脂肪燃焼量 18.4c


体調悪くてウォーキング行けなかったけど今日やっと歩けた!
甘いものたくさん食べちゃったけどまた明日から頑張ります。

コメント(0)

2011年8月8日(月)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝76
夜78

朝 なし
昼 なし
夜 パン4こ
豆腐ハンバーグ
  山盛りキャベツ
間食 シュークリーム225キロカロリー

×運動

全然減らない〓〓〓

コメント(0)

2011年8月7日(日)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

○

無駄に食べない

○

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝76
夜78


最近 夜に78ばっかり…〓
食べ過ぎてるのかなぁ…
運動あまりしてないからだな〓

晩御飯抜き

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 65.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.5s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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