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日記

2011年8月16日(火)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝 計り忘れ
夜 78

朝+昼 コーンフレーク
夜 チキン南蛮
間食 0キロカロリー寒天ゼリー
チョコ饅頭2個 106キロカロリー

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2011年8月15日(月)
  体脂肪率80.0%

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

×

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×




朝 ざるそば
昼 マック〓チキンタツタ
夜 ペペロンチーノ
間食 杏仁豆腐(255キロカロリー)
もちっとパン(415キロカロリー)



明らかに食べすぎですね(○´・д・)

イライラ過食(´A`。)


膝痛くてウォーキングも行けず。
左腰も痛いし 左半身歪んでいるのかなぁ…
整体考える為にも働かなきゃ〓〓〓
早く仕事決めなきゃ〓〓〓〓

コメント(0)

2011年8月14日(日)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝77
夜78

朝 なし
昼 カレー
夜 チキン南蛮

食べ過ぎですね〓
昨日油たくさんとったせいか
顔にデキモノが(´A`。)
すぐニキビ出来ちゃう体質なので油は控えた方がいいんでしょうね〓

膝痛くてウォーキング出来ず

コメント(0)

2011年8月13日(土)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

○

無駄に食べない

○

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

○

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝77
夜77


朝 なし
昼 油そば ミニチャーシュー丼
夜 なし

今日は隣駅にお出かけした
行きと帰り歩きました



歩数15991歩
歩行距離10.71km
消費カロリー445キロカロリー
脂肪燃焼量 26.8g

変な歩き方したのか
帰り着く前に左膝が痛くなった
寝る時に湿布貼って保冷剤で冷やして寝ました。


夜はドンキまで散歩。
4035歩
2.7km

コメント(2)

2011年8月12日(金)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝77
夜78

朝 なし
昼 豚丼 冷奴
夜 タマゴサンド

×運動

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 67.4s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 66.7s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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