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日記

2011年8月21日(日)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

×

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

(*>ω<*)

00:00

朝 計り忘れ
夜 77

朝 なし
昼 ロコモコ 和風パフェset
夜 ペペロンチーノ

今日は久しぶりに外食
ルミネにあるカフェへ
ロコモコ超美味しかった〓
和風パフェは黒豆が苦手だったけど抹茶の部分は美味しかった

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2011年8月20日(土)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝 計り忘れ
夜 77

朝 無し
昼 練乳パン 二口
夜 松屋牛丼並
パンの残り(327キロカロリー)

とりあえず疲れた

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2011年8月19日(金)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝 計り忘れ
夜 78

朝 無し
昼 カレー
夜 クリームパン119キロカロリー

×運動

コメント(0)

2011年8月18日(木)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

×

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

朝 計り忘れ
夜 78

朝 無し
昼 カレーうどん
夜 無し

×運動

何だか運動やる気低下中(○´・д・)

コメント(0)

2011年8月17日(水)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×

朝 78
夜 78

朝 無し
昼 牛カルビ弁当721キロカロリー
夜 コーンフレーク
フルーチェ231キロカロリー

何だかバタバタで
運動も料理も出来てないー〓
体重77〜78から減らないなぁ…あと最近食べ過ぎ

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
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合計

 

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28 29 30 31

 

あさくま
44歳 女性 
153.0cm 65.3s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 65.4s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.4s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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