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日記

2011年9月11日(日)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

○


最近全然ダイエット頑張ってない…

朝 なし
昼 キムチ炒飯
夜 なし

またがんばろう

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2011年9月3日(土)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×


夜 78


昼 サラダ 豆腐 親子丼
夜 ごはん 豚味噌

体重計り忘ればっかりだなぁ(;p'A`q)

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2011年9月2日(金)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

×

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×

(;p'A`q)

00:00


夜 78


朝 なし
昼 マック
夜 お菓子


生理でずっとお腹痛い(;p'A`q)

コメント(0)

2011年9月1日(木)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

×

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×

運動してないし
ちゃんと食事制限してないから当然か(;´゜ω゜`;)



夜 79

朝+昼 マック
夜 お弁当
間食 和菓子 スティックパン

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2011年8月31日(水)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×


夜77


昼 寿司
夜 たまご炒飯
お菓子も食べてしまった(;´゜ω゜`;)

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.7s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.8s

しろくま
女性 
152.0cm 67.2s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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