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日記

2011年9月23日(金)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×

朝77
夜78



昼 ピラフ
夜 鶏コラーゲン鍋
間食 ワッフル×2

寒かったので鍋にしました(*>ω<*)
水餃子入れたら美味しかった


ダイエットの番組やってたし成功している人を見て頑張らなきゃなぁって思うんですが、ダイエット反対して食わせようとする奴が…。゚(゚PД`q゚)゚。

コメント(2)

2011年9月22日(木)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

×

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×

朝78
夜79


三日前の75`どこ行った…。゚(゚PД`q゚)゚。


昼 シーフードパスタ
夜 カレー
ブルーベリーヨーグルト
間食 ティラミス215キロカロリー

コメント(2)

2011年9月20日(火)
体重79.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×

朝78
夜79




昼 味噌ラーメン ごはん
夜 そぼろ丼
間食 ブルーベリーヨーグルト
   カフェオレ


昨日今日で食べ過ぎ……
カロリーいくらあると…。゚(゚PД`q゚)゚。
ちゃんと食事制限しなきゃ〓

コメント(0)

2011年9月19日(月)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×

朝75
夜77

食べ過ぎた(´A`。)


昼 ミラノ風ドリア
ほうれん草ソテー
ハーフティラミス

夜 チキン何番定食

昼も夜も外食で
揚げ物にドリアに(;´゜ω゜`;)
朝に75`だったので余裕こいてしまいました〓

コメント(0)

2011年9月18日(日)
体重76.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

×


夜 76

朝 メロンパン

夜 ざるそば322キロカロリー
間食 ガリガリ君70キロカロリー

ようやく77`の壁が!
わーい(o^∀^o)
リバウンドしやすいので気をつけなきゃ(´A`。)

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 67.2s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.0s

Anna
女性 
152.0cm 66.5s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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