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日記

2011年9月28日(水)
体重76.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

(*>ω<*)

00:00

朝76
夜76


朝 豆腐とキャベツスープ
アンパンマンポテト

昼 なし

夜 親子丼
キャベツ中華スープ


腹筋10回
10回しかしてないのに汗だくになっちゃった(;´゜ω゜`;)

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2011年9月27日(火)
体重76.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

○

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

○

朝77
夜76


朝 ごはん
ブロッコリー
ウインナー

昼 なし

夜 とんこつラーメン

彼が行きたいと言うことで夜はラーメン屋さんに。
家の近くに出来たラーメン屋さんなんだけど、営業時間が合わなかったりお休みだったりして今日やっと行けましたー
美味しかった(∩ェ`∩)


夕方に晩御飯だったので夜中にお腹すいちゃいましたがなんとか我慢しました〓
お菓子の誘惑に何とか我慢(;´゜ω゜`;)
少し減ってたからよかった

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2011年9月26日(月)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

○

腹八分目

×

お通じあった?

×

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

○

お菓子食べない

○

学校

00:00

朝77
夜78


朝 豆腐野菜スープの残り
昼 ピザパン357キロカロリー
夜 ごはん
春巻
つくね卵春雨スープ


最近朝と夜が寒いので
体温めるためにスープにしました
春巻も手作りした
彼にも好評ですぐなくなった〓
今日から彼のお弁当作り開始!

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2011年9月25日(日)
体重78.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×


夜78

朝 イチゴクリームパン
昼 炒飯
夜 豆腐野菜スープ
間食 おからパン

お昼にかーーなり食べすぎたので
夜はスープだけにしました

コメント(0)

2011年9月24日(土)
体重77.0kg

八つ当たり禁止!

○

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

×

骨盤枕やる

×

無駄に食べない

×

腹八分目

○

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

×

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

○

歩く時はお腹引っ込める

×

イライラ過食しない

○

市販のものは必ずカロリー確認する

×

お菓子食べない

×


夜77


一日分ずれて書いてしまったのでここでまとめて〓

9/23
77`


昼 やきそば
夜 チューハイ
もんじゃ二口
イチゴクリームパン
間食 アイス


9/24
77`


昼 ソフトフランス練乳パン371キロカロリー
夜 ヨーグルト111キロカロリー
じゃがりこ
間食 ポッキー296キロカロリー


お友達が遊びに来ていて
チューハイ片手にもんじゃパーティーしました(*>ω<*)

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

おちゃら
女性 
153.0cm 66.3s

くらげ
20代後半 女性 
153.0cm 69.9s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 66.1s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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