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日記

2011年3月30日(水)
体重55.0kg

腹筋200回&数字腹筋20

未記入

1400kcalに抑える

未記入

夜八時以降何も食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis


 Today's meals 3.30


 朝食:トースト(無)    134kcal
    牛乳1/3       55kcal
 昼食:おにぎり(昆布)2個 362kcal
 夕食:サンチュ(ご飯1/2) 755kcal
 間食:粒より小餅1袋    66kcal
    カム2ヨーグルト3粒 21kcal

 計:          1393kcal

 ▼2000kcal−1393kcal=607kcal
 ▼1400kcal−1393kcal=+7kcal
 1300kcal(2200kcal)
 毎日の食事を1400kcalに抑える!


 Today's exercis

 ・腹筋 200回
 ・腕立て伏せ 90回
 ・バーピー 45回
 ・数字腹筋〜20
 ・俯せ脚上げ 3sc×20
 ・小顔体操 3set



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2011年3月29日(火)
体重55.0kg

腹筋200回&数字腹筋20

未記入

1400kcalに抑える

未記入

夜八時以降何も食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis


 Today's meals

 朝食:ピザトースト    291kcal
    バニラ牛乳     165kcal
 昼食:おにぎり(昆布)2つ 351kcal
 夕食:カレーライス    823kcal
 間食:カム2ヨーグルト3粒 21kcal

 計           1651kcal

 ▼2000kcal?1651kcal=249kcal
 ▼1400kcal?1651kcal=?251kcal
 1300kcal(2200kcal)


 Today's exercis

 ・腹筋 200回
 ・数字腹筋?20
 ・俯せ脚上げ 3sc×20
 ・小顔体操 3set



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20代前半 女性 身長:163.0cm
 
 
 Diet 成功させる!
 Aqua Timez のLIVE 行くまで
 綺麗になるしー ^o^
 
 毎日体重計りましょう
 食欲は、理性で抑えろ_(:8 」∠)_
 
 
2011年3月29日スタート
開始時55.0kg 20.0%
-1.5kg
現在53.5kg   
あと5.5kg
目標48.0kg   

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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