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グラフ


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ダイエットルール

1.腹筋200回&数字腹筋20実行率0%0%
2.1400kcalに抑える実行率0%0%
3.夜八時以降何も食べない実行率0%0%
4.よく噛んで食べる実行率0%0%
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日記

2011年4月4日(月)
体重53.5kg

腹筋200回&数字腹筋20

未記入

1400kcalに抑える

未記入

夜八時以降何も食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis


 Today's meals 4.3


 朝食:トースト2枚(無)  280kcal
    計:        280kcal
 昼食:うどん(かけ小)   300kcal
    おでん(こんにゃく) 15kcal
    計:        315kcal
 夕食:炒飯        678kcal
    計:        678kcal
 間食:梅キャンディー4粒  50kcal
    オレンジ      47kcal
    計:        97kcal

 計:          1370kcal

 ▼2000kcal−1307kcal=693kcal
 ▼1400kcal−1307kcal=93kcal
 1300kcal(2200kcal)
 毎日の食事を1400kcalに抑える!


 Today's exercis

 ・Cycling 1時間弱

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2011年4月3日(日)
体重53.0kg

腹筋200回&数字腹筋20

未記入

1400kcalに抑える

未記入

夜八時以降何も食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis


 Today's meals 4.3


 朝食:トースト1枚と半(無)210kcal
    ヨーグルト     66kcal
    計:        276kcal
 昼食:わらび餅180g    230kcal
    竹輪の天ぷら    90kcal
    蓮根の天ぷら    50kcal
    計:        370kcal
 夕食:玄米ご飯      240kcal
    豚肉のタレ炒め   244kcal
    茄子炒め      201kcal
    豆腐と若布の味噌汁 60kcal
    計:        744kcal
 間食:梅キャンディー5粒  75kcal
    寒天ゼリー      4kcal
    チョコパイ1個    35kcal
    計:        114kcal

 計:          1504kcal

 ▼2000kcal−1504kcal=496kcal
 ▼1400kcal−1504kcal=−104kcal
 1300kcal(2200kcal)
 毎日の食事を1400kcalに抑える!


 Today's exercis

 ・腹筋 200回
 ・数字腹筋〜20
 ・背筋 40回
 ・Cycling 1時間弱

コメント(0)

2011年4月2日(土)
体重53.5kg

腹筋200回&数字腹筋20

未記入

1400kcalに抑える

未記入

夜八時以降何も食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis


 Today's meals 4.2


 朝食:トースト(無)    134kcal
    落花生揚げ30g   240kcal
    計:        374kcal
 昼食:チャパゲティ    610kcal
    ヨーグルト(無糖)  66kcal
    計:        676kcal
 夕食:魚のバター焼き   400kcal
    蛸の唐揚げ     150kcal
    竹輪の磯辺揚げ   42kcal
    キムチチゲ     220kcal
    ヨーグルト(無糖)  66kcal
    計:        858kcal
 間食:粒より小餅3袋   198kcal
    ノンカロリーゼリー  3kcal
    計:        211kcal

 計:          2149kcal

 ▼2000kcal−2149kcal=−149kcal
 ▼1400kcal−2149kcal=−749kcal
 1300kcal(2200kcal)
 毎日の食事を1400kcalに抑える!


 Today's exercis

 ・腹筋 200回
 ・数字腹筋〜20
 ・俯せ脚上げ 3sc×20
 ・小顔体操 3set
 ・Cycling 1時間弱


 食べ過ぎじゃ、ボケ 明日食うな

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2011年4月1日(金)
体重53.5kg

腹筋200回&数字腹筋20

未記入

1400kcalに抑える

未記入

夜八時以降何も食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis


 Today's meals 4.1


 朝食:トースト(無)    134kcal
    スナックパン4本  480kcal
    計:        614kcal
 昼食:たい焼き1個    221kcal
    蒟蒻畑(TUBE)1つ   0kcal
 夕食:サンチュ      600kcal
    キャベツ炒め    100kcal
    計:        700kcal
 間食:MY CUBE 5粒     10kcal
    粒より小餅1袋    66kcal
    計:        76kcal

 計:          1611kcal

 ▼2000kcal−1611kcal=389kcal
 ▼1400kcal−1611kcal=−211kcal
 1300kcal(2200kcal)
 毎日の食事を1400kcalに抑える!


 Today's exercis

 ・腹筋 200回
 ・数字腹筋〜20
 ・俯せ脚上げ 3sc×20
 ・小顔体操 3set
 ・Cycling 1時間弱
 ・walking 30分弱



コメント(0)

2011年3月31日(木)
体重54.5kg

腹筋200回&数字腹筋20

未記入

1400kcalに抑える

未記入

夜八時以降何も食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis
Today's meals&exercis


 Today's meals 3.31


 朝食:トースト(無)    134kcal
    スナックパン2本  220kcal
    牛乳        75kcal
    計:        429kcal
 昼食:塩ダレ豚丼     755kcal
 夕食:寒天ブドウゼリー   7kcal
    ロールパン2個   206kcal
    計:        213kcal
 間食:カム2ヨーグルト4粒 28kcal
    一口カステラ1個   30kcal
    MY CUBE(ガム)4粒   8kcal
    一口チョコ1個    20kcal
    計:        86kcal

 計:          1483kcal

 ▼2000kcal−1483kcal=517kcal
 ▼1400kcal−1483kcal=−83kcal
 1300kcal(2200kcal)
 毎日の食事を1400kcalに抑える!


 Today's exercis

 ・腹筋 200回
 ・数字腹筋〜20
 ・俯せ脚上げ 3sc×20
 ・小顔体操 3set
 ・空気椅子 30秒×5set
 ・Cycling 2時間弱
 ・walking 1時間半弱



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20代前半 女性 身長:163.0cm
 
 
 Diet 成功させる!
 Aqua Timez のLIVE 行くまで
 綺麗になるしー ^o^
 
 毎日体重計りましょう
 食欲は、理性で抑えろ_(:8 」∠)_
 
 
2011年3月29日スタート
開始時55.0kg 20.0%
-1.5kg
現在53.5kg   
あと5.5kg
目標48.0kg   

 

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昨日
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登録がありません。

 

登録がありません。

 

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 51.7s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 54.0s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
21歳 女性 
164.0cm 55.6s

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