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ダイエット日記 > がんちゃんさんのマイページ

日記

2011年4月20日(水)
体重57.1kg   体脂肪率29.3%

よく噛んで食事する

×

筋トレ 腹筋 背筋 スクワット その他

×

ストレッチ

×

マッサージ

○

ウォーキング 又は ランニング

×

腹八分目

×

間食を控える

×

早寝早起き

×


今日はサボりdayになってしまった

おかげで体重増加

明日から気持ち切り替えます

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2011年4月19日(火)
体重56.6kg   体脂肪率28.7%

よく噛んで食事する

×

筋トレ 腹筋 背筋 スクワット その他

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

ウォーキング 又は ランニング

×

腹八分目

○

間食を控える

×

早寝早起き

×

疲れた

23:38


疲れた。

体重もっと落ちろ頑張んないと、何事も結果は出ないよね

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2011年4月18日(月)
体重56.7kg   体脂肪率30.8%

よく噛んで食事する

○

筋トレ 腹筋 背筋 スクワット その他

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

ウォーキング 又は ランニング

×

腹八分目

×

間食を控える

×

早寝早起き

×


体重・体脂肪率ともに微増してますね

今日はあんまり運動もせず、いろいろ食べちゃったからな

反省します

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2011年4月16日(土)
体重56.3kg   体脂肪率30.0%

よく噛んで食事する

×

筋トレ 腹筋 背筋 スクワット その他

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

ウォーキング 又は ランニング

×

腹八分目

○

間食を控える

×

早寝早起き

×


56kg台維持できて良かった

明日は、もうちょっと運動しなきゃね

7月までに-5kg!絶対にやってみせる

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2011年4月15日(金)
体重56.4kg   体脂肪率29.1%

よく噛んで食事する

○

筋トレ 腹筋 背筋 スクワット その他

○

ストレッチ

○

マッサージ

○

ウォーキング 又は ランニング

×

腹八分目

○

間食を控える

×

早寝早起き

×


やっと、56kg台に入った

この調子でどんどん体重を落として、バドも上手くなるぞ

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20代前半 女性 身長:157.0cm
高校生です7月までに-5kg目指します
2011年3月29日スタート
開始時57.0kg 28.0%
-0.2kg +1.5%
現在56.8kg 29.5%
あと8.8kg あと8.5%
目標48.0kg 21.0%

 

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昨日
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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

意志強子
51歳 女性 
160.0cm 53.9s

芋ジャーの民
25歳 女性 
157.0cm 59.1s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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