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日記

2011年4月1日(金)
体重48.4kg   体脂肪率26.5%

中々減らない

増えるのは3日で2Kgとか平気で増えていくのに


減るのはには時間がかかる
1日頑張ったくらいじゃちょっとしか痩せないし、次の日も頑張れないとリバウンド

それがわかっているのに、ついつい食べ過ぎたり、間食してしまう

でも夏にビキニとショーパンを履きたいなら今頑張るしかな―――いよ

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2011年3月30日(水)
体重48.3kg   体脂肪率26.1%

明後日、4/1から食生活と生活リズムをかえたい

野菜中心、果物、海藻類、豆製品、乳製品、魚、赤身のお肉、ささみ、玄米等、体に良いものを選択して食べる

ジャンクフード、ジュース、砂糖、ミルクいりの飲み物、インスタント食品等は控える

腹八分目を心がける

適度な運動

早寝早起き

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30代前半 女性 身長:152.0cm
今年の夏こそは
ビキニでプール!!!海!!!
痩せてショーパンを着こなす!!!

美脚*美尻*美肌*美髪
*健康的に痩せて愛されBodyになる*
*ビビアンに一歩でも多く近づきたい*

2011年3月28日スタート
開始時49.4kg 26.4%
-1kg +0.1%
現在48.4kg 26.5%
あと4.1kg あと5.5%
目標44.3kg 21.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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