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ダイエット日記 > ひろみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食食べる実行率100%100%
2.腹筋、背筋など実行率90%90%
3.間食しない実行率95%95%
4.お風呂でマッサージ実行率95%95%
5.姿勢良く実行率100%100%
6.レコーディング実行率100%100%
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日記

2011年4月17日(日)
体重31.0kg

3食食べる

○

腹筋、背筋など

×

間食しない

○

お風呂でマッサージ

○

姿勢良く

○

レコーディング

○

朝 6:00〜
じゃがいもコロッケ半分
ハムカツ半分

昼 12:00〜
クロワッサン半分(84kcal)
きなこヨーグルト
コーヒー(ミルク入り 砂糖なし)

夜 16:30〜
えびとアスパラのケチャップ炒め(少量)



間食なし*
パートのため腹筋とかできなかったけど
半身浴 ストレッチはやった!

コメント(0)

2011年4月16日(土)

3食食べる

○

腹筋、背筋など

○

間食しない

○

お風呂でマッサージ

○

姿勢良く

○

レコーディング

○


朝 6:40〜
サバ1切れ
野菜サラダ少量

昼 12:00〜
クロワッサン1個(168kcal)
コーヒー(砂糖なし ミルク入り)

夜 16:50〜
豚肉の野菜あんかけ


間食なし*
晩飯はほとんど肉入ってなかった^^

コメント(1)

2011年4月15日(金)

3食食べる

○

腹筋、背筋など

×

間食しない

×

お風呂でマッサージ

○

姿勢良く

○

レコーディング

○


朝 6:30〜
ランチパックたまご1個(121kcal)
コーヒー(砂糖なし ミルク入り)

昼 12:50〜
脂肪0ヨーグルト(77kcal)
ハーフ&ハーフコーヒー(25kcal)

間 15:30
ミニよもぎ餅半分

夜 16:40〜
冷しゃぶサラダ


間食あり
1口サイズの半分だけだけど
食べちゃった;

でも晩飯でほとんど肉食べなかったし
今日はかなり歩いたし
3時くらいだし

大丈夫なはず!
たまにはいいよね(・ω・`)

コメント(0)

2011年4月14日(木)

3食食べる

○

腹筋、背筋など

○

間食しない

○

お風呂でマッサージ

○

姿勢良く

○

レコーディング

○


朝 6:20〜
みそ汁 マカロニサラダ ちくわ

昼 12:00〜
きなこヨーグルト
白桃1切れ(49kcal)
コーヒー(砂糖なし ミルク入り)


イカフライ5個
カキフライ2個


間食なし*
フライは揚げ焼きして
できるだけキッチンペーパーで
油とった∩^ω^∩

コメント(0)

2011年4月13日(水)

3食食べる

○

腹筋、背筋など

○

間食しない

○

お風呂でマッサージ

○

姿勢良く

○

レコーディング

○


朝 6:00〜
みそ汁少量
ミニシュウマイ3個

昼 12:00〜
きなこヨーグルト
コーヒー(砂糖なし ミルク入り)
ぶどう2粒

夜 16:50〜
さんまの煮付け
マカロニサラダ少量


間食なし*

コメント(0)

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25歳 女性 身長:142.0cm
リバウンドしないように
頑張っていきます(・ω・´)
2011年3月28日スタート
開始時37.0kg
-6kg
現在31.0kg
目標達成!!
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